фитнес

Абонирай се сега

Вземете акцентите във входящата си поща всяка седмица.

Ключова част от разработването на добра фитнес рутина е създаването на солиден план за тренировка и проследяване на вашия напредък. Мобилните приложения могат да помогнат, като предоставят лесно достъпни програми, специално проектирани да поддържат фитнес целите на потребителя. В свят на фитнес носими устройства като FitBit има много собствени приложения, предназначени да работят с тези специфични устройства. Тези приложения със сигурност предоставят много подробна информация за проследяване, но те не са с отворен код и като такива не зачитат непременно поверителността и свободата на потребителя да използва собствените си данни, както желае. Алтернативата е да използвате приложения за фитнес с отворен код.

По-долу разглеждам шест приложения за фитнес с отворен код за Android. Повечето от тях не предоставят супер подробно събиране на здравни данни, но осигуряват фокусирано потребителско изживяване, като предоставят на потребителя инструментите за подпомагане на техните тренировки или разработване на план и проследяване на техния напредък. Всички тези приложения са достъпни от хранилището на F-Droid и са лицензирани под GPLv3, предоставяйки опит, който зачита свободата на потребителя.

Таймер HIIT

HIIT Timer е просто приложение, предназначено да работи като таймер за интервални тренировки. Потребителите могат да създават обучения, които се състоят от един или повече кръга, които се състоят от фаза "работа" и "почивка". Всяка фаза се измерва в секунди, така че за да се създаде петминутен "работен" период, последван от едноминутна "почивка", потребителят ще постави 300 в първия запис и 60 във втория. Приложението позволява множество тренировъчни сесии, така че потребителят е свободен да организира голямо разнообразие от обучения, които да отговарят на различни нужди.

Единственото предупреждение за използваемост е да използвате дълго натискане, за да отворите меню, за да стартирате таймер. По подразбиране докосването на фитнес план отваря плана за редактиране. Диалоговият прозорец за съвет обяснява, че потребителят може да докосне „Ново обучение“, за да създаде ново обучение и че продължителното натискане на елемент отваря контекстното меню на даден елемент с опции „Редактиране“, „Изтриване“ и „Стартиране“, но този диалогов прозорец може да бъдете отхвърлени с опция „Не показвай отново“. Дори ако потребителят не пропусне върха, като го отхвърли окончателно, поведението изглежда обратно.

Отворено обучение

Отвореното обучение е инструмент за създаване и проследяване на рутинни упражнения. Въпреки изображението на бегача на началния екран, Отвореното обучение е насочено предимно към упражнения за вдигане на тежести. Потребителите могат да създадат тренировка, като избират упражнения от много дълъг списък с възможности за избор. За да стесните избора, списъкът с упражнения може да бъде филтриран по мускулна група и вида на използваното оборудване, включително „няма“ за упражнения, които не се нуждаят от специално оборудване. Упражненията могат лесно да бъдат добавени към Open Training, като използвате опцията „създаване на упражнение“ (+) при редактиране на тренировка. Потребителите могат да добавят всяко упражнение, което искат, като въведат име, описание, предоставят изображение и избират приложими мускулни групи и необходимо оборудване.

Отвореното обучение може да проследява повторения при упражнения и дори да уведомява потребителя, когато периодът на почивка приключи, но в много случаи това може да е малко неудобно. Почивката между повторенията е нещо добро и известията на приложението, че периодът на почивка е приключил, са полезни, но посегаването към телефон между повторенията на някои упражнения, за да се запише незабавно завършването на повторение и задейства отброяването на периода на почивка, не е нещо, което всеки потребител ще иска да направи. Въпреки това, Отвореното обучение все още е много полезно за проследяване на тренировки, дори ако цялото проследяване е направено след завършване на тренировката.

RunnerUp

Проектиран за различни форми на сърдечно-съдови упражнения, RunnerUp може да проследява тренировките на потребителя за бягане, колоездене, ходене и ориентиране или да използва обща категория „други“ за проследяване на различни видове упражнения. RunnerUp използва GPS за проследяване на тренировки във всеки от трите основни режима - основен, интервален и усъвършенстван. Основният режим просто следи вашето изминато разстояние с опция за проследяване на целевото темпо или сърдечната честота на потребителите. Режимът на интервал позволява на потребителя да зададе два различни часа или разстояния, един за интервал и един за почивка, и да избере брой пъти, за да повтори цикъла. Потребителите, които се нуждаят от повече гъвкавост, могат да използват усъвършенстван режим, за да създадат по-сложен план за тренировка с много по-фин контрол върху времето на периодите с висока интензивност и почивките. На телефони без GPS потребителите могат да използват ръчен режим, за да въведат дневник на упражненията си.

Въпреки че не е толкова тясно интегриран с различни носими и социални сайтове, колкото различните собствени фитнес приложения, RunnerUp е проектиран да работи с различни видове проследяващи сърдечната честота и може да се свързва с различни сайтове. Приложението може да се свърже с Bluetooth SMART (BLE), Zephyr, Polar WearLink и ANT + монитори за пулс, базирани на Bluetooth. Има 15 различни опции за свързване със социални сайтове, вариращи от Facebook до специализирани сайтове като MapMyRun.

Седем

Търсите бърза тренировка? Седем е приложението за вас. Това приложение, което е изброено в хранилището на F-Droid под немското си име Sieben, е проектирано да осигури основна, добре закръглена тренировка за седем минути. С комбинация от прости кардио и силови тренировки, това приложение осигурява тренировка, която може да се прави почти навсякъде, което го прави чудесен избор за пътуващите, които търсят нещо, което могат да направят в хотелската си стая, когато пътуват.

Пълната рутинна тренировка се състои от скачане на крикове, изправяне на стена, лицеви опори, коремни притискания, стъпала на стол, клякане, трицепс на стол, дъски, високи колене, работещи на място, удари, лицеви опори с въртене и странични дъски. По време на тренировката приложението съобщава името на упражнението и показва илюстриран пример за упражнението заедно с таймера за обратно отброяване. Всяко от упражненията може да бъде деактивирано, за да се създаде по-кратка, по-персонализирана тренировка.

Styrkur

Strykur, за което приложението обяснява, че е исландската дума за сила, е цифров дневник за проследяване на вашите тренировки и статистика, като тегло, телесни мазнини и различни измервания. Упражненията по подразбиране са фокусирани върху силови тренировки, като една мускулна група е основният метод за категоризация на упражненията, но опцията за персонализиране дава възможност за по-разнообразни опции. Персонализираните упражнения могат дори да се основават на разстояние или време, така че упражнения като бягане също могат да се добавят към рутините и да се проследяват.

Функцията за измервания на Strykur е нещо, което би могло да бъде полезно за всички потребители на фитнес, дори за тези, които не се интересуват от проследяването на спецификата на техните тренировки. Тази част от приложението помага на потребителя да проследява теглото си, телесните мазнини и измерванията на гърдите, раменете, ръцете и талията. Персонализирани измервания също могат да се добавят, ако настройките по подразбиране не са достатъчни. Всяко от тези измервания показва линейна диаграма, детайлизираща промените в статистиката с течение на времето. Ако потребителят се опитва да отслабне или да отреже сантиметри от талията си, това приложение предоставя полезна визуализация на напредъка към целта си.

SWJournal

SWJournal е вестник за тренировки с голи кости, създаден да прави едно нещо добре, без да е затрупан с много допълнителни функции. Това е както добро, така и лошо нещо. Няма упражнения по подразбиране, така че потребителят може свободно да въведе упражненията, които пожелае, но SWJournal е толкова фокусиран, че е предназначен само за упражнения, които използват "тежести" и "повторения" като измервания. Отвъд полето с общи бележки, „тежести“ и „повторения“ са единствената информация, която може да се въведе за тренировка. Освен това отчетите, генерирани от SWJournal, се основават на същите тези полета. Така че, докато е възможно да се включат други форми на упражнения в дневника чрез пренасочване на тези полета за други цели, не е възможно да се генерира използваем отчет. Това е разочароващо, тъй като функцията за отчети в SWJournal генерира полезни таблици и диаграми, а обхвата на време, обхванат от отчетите, може да варира от един месец до две години, давайки фокусирана картина или общ преглед на историята на тренировките на потребителя. SWJournal прави това, което прави добре, но добавянето на още няколко полета, като „време“ и „разстояние“, би направило това и без това хубаво приложение много по-добро.