Наръчникът за бърза загуба на мазнини предоставя научен подход за бърза загуба на тегло и мазнини. Той е проектиран да осигури оптимален прием на хранителни вещества с възможно най-малко калории. Това генерира загуби на мазнини от 4-7lbs (2-3,5 kg) и загуби на тегло от 10-20 lbs (5-9kg) само за 2 седмици.

Може да се използва за бързо влизане във форма за специални поводи, за започване на по-умерена диета или от онези индивиди (обикновено спортисти), които искат да свалят мазнините бързо, за да могат да се върнат към нормалното обучение по-рано. Книгата също така показва как да преминете към по-умерена диета за отслабване или поддържане, когато диетата приключи.

Този пакет включва наръчника за екстремни бързи загуби на мазнини, 4-дневен диетичен подход за още по-бърза загуба на мазнини.

Описание

Относно наръчника за бърза загуба на мазнини

Знаейки, че някои хора, които спазват диета, искат или трябва бързо да губят мазнини, разработих програмата The Rapid Fat Loss Handbook. Целта ми беше да създам научно обоснована диета, която да позволи бърза загуба на мазнини безопасно и ефективно.

Имах няколко цели при разработването на програмата. Първият беше да се създаде диета, която да осигурява възможно най-малко калории. В същото време трябваше да осигури всички основни хранителни вещества, така че здравето да не бъде нарушено. И накрая, исках да се основава на цели храни, за да преподаде добри хранителни навици.

След като описва целите на програмата, книгата излага поетапно диетата. За да направите процеса още по-лесен, ще получите достъп до онлайн калкулатор. Това ще изчисли вашата диета и ще предостави препоръки за храна.

Всеки аспект за това как да настроите диетата е изложен в стъпка по стъпка и диетата се основава на цели храни, които могат да бъдат намерени на всеки пазар. С покупката на книгата ще получите и инструкции как да получите достъп до онлайн калкулатор, който ще настрои диетата и ще предостави препоръки за храна.

За да се включат гъвкави принципи на хранене, диетата може да включва безплатни ястия, хранения и пълни диетични почивки. Те помагат както за спазването, така и за адаптациите, които се случват за забавяне на загубата на мазнини. Тези теми са разгледани по-подробно в моето Ръководство за гъвкаво хранене.

Важно е, че книгата предоставя насоки за връщане към поддръжка, така че теглото и мазнините да не бъдат възстановени. Описвам също как да използвам подхода за бърза загуба на мазнини, за да премина към по-умерена, по-дългосрочна диета.

мазнини

Упражнение и Наръчник за бърза загуба на мазнини

Упражненията са важен аспект на всяка правилно настроена диета за отслабване. Но повечето читатели са изненадани от това колко малко е необходимо. Или от факта, че твърде много може да навреди на резултатите им. Всъщност хората с много наднормено тегло може да се нуждаят не

Книгата предоставя конкретни насоки за обучение, за да се осигурят най-добри резултати с най-малка инвестиция във времето. И начинаещите, и по-напредналите трениращи ще намерят насоки за аеробни тренировки и тренировки с тежести. Осигурени са и примерни тренировки.

Тъй като не всеки може или иска да се присъедини към фитнес зала, аз разработих основна рутинна тренировка за дома, която не изисква никакво или минимално оборудване. Това се включва при всяка покупка.

Резултати от реалния свят

„Купих наръчника за бърза загуба на мазнини на Лайл Макдоналдс с надеждата да загубя бързо няколко килограма. Диетата не разочарова, само за 10 дни отслабнах с 7,8 паунда, нараствайки от 133 на 125 паунда! "

- Мери Елън, Южна Каролина

„Вдигам тежести от 35 години, в медицинската област съм от 20 години, от 12 години съм медицинска сестра за критични грижи. Наясно съм с хранителните нужди на хората и почти всяка теория за диетата, която някога е била усъвършенствана. Правил съм почти всеки тип диета. Никога не ми е било толкова лесно да губя толкова много мазнини с толкова малка загуба на мускули за толкова кратък период от време (50 паунда за 2 1/2 месеца), както при PSLF на Lyle.

В допълнение, и по-важното, само след един месец на диета, маркери за здраве ... кръвно налягане, пулс в покой, холестерол, триглицериди, наред с други ... всичко премина от наистина ИСТИНСКИ ужасяващо към почти перфектно. Наистина невероятно. "

- Дейвид У Коен, НВ

„Сложих спортист от световна класа BJJ (кафяв колан) на модифицирана RFL диета около 3 седмици преди Панамериканските игри на 30 март в Лос Анджелис. Той е син на моя треньор. Аз обобщих диетата за него, така че беше лесна за четене, това е всичко.

Той извика панически след 3 седмици, защото панамериканските игри наближаваха, а той все още беше с 4 # над теглото и не успя да го загуби сам. Момъкът вече беше много слаб, така че е сложна ситуация, но той се справи. На 30 март той спечели златния медал в своята тежест. Той тежеше с 1 # под теглото, изглеждаше и се чувстваше страхотно и се биеше като изрод.

Обратно към хлапето, сега собственият му треньор на BJJ (който също се състезава и също спечели злато на 30 март в дивизията за черен колан на Masters) изпрати съобщение, че като наблюдава колко добре се представи Зак на диетата и продължава да печели Pan Ams, който иска да го направите, за да отслабнете малко за предстоящия BJJ World турнир първата седмица на юни.

Приложена е снимка, когато той спечели финалите. Можете да видите формата, в която е. Той е феномен на BJJ. Току-що е победил човека, който от години е арх съперник. Много труден мач. "

„Изумен съм от това как тази програма работи за мен. Знаейки, че препоръчаното/безплатно хранене е точно зад ъгъла, ми даде волята да бъда СТРОГ с нискокалоричните дни. За разлика от повечето програми, които ви казват как да отслабнете, RFH отделя и няколко глави за това как да поддържате теглото си. Книгата е много кратка и не бих могъл да бъда по-щастлив от резултатите си! "

J. Tsoi - Хюстън, Тексас

„Вашата електронна книга за бърза загуба на мазнини наистина ме насочи към правилния курс. Преминах от 305 на 279 за 74 дни. Вашият план за глупости е изключително лесен за изпълнение и най-добрата част е ....... РАБОТИ. Благодаря ви за тази фантастична информация, която ЩЕ ми помогне да постигна тялото на мечтите си. "

- Бил Евънс в Сийфорд, Делауеър

„Търсите бърз и лесен начин да отслабнете? Има много така наречени катастрофални диети, но само една диета, вкоренена в науката и физиологията, ви позволява да правите това безопасно, без да губите ценна мускулна маса и да забавяте метаболизма си - Protein Sparing Modified Fast (PSMF). В Наръчника за бърза загуба на мазнини Лайл Макдоналд е дестилирал този метод с десетилетия изследвания зад него в практически насоки, с лесни за разбиране категории в зависимост от вашата отправна точка в телесните мазнини, теглото и нивото на фитнес.

Ще научите как да настроите диетата, да въведете безплатни ястия и храни, за да поддържате не само метаболизма, но и да улесните спазването на диетата. Следвайте указанията в тази книга, където Лайл дори ви предоставя безплатни онлайн ресурси за това как да създадете планове за хранене и програма за упражнения и ще загубите много мазнини за много кратко време, като същевременно запазите мускулната маса и сила. "

Благодаря ви много, че написахте книгата си. Правих диета с ниско съдържание на въглехидрати и интензивни упражнения през миналото и отслабнах с 42 килограма за 58 дни, само за да си върна всичко това и повече през последните две години. Подобно на много други, взех нещата до крайност и не можах да ги поддържам.

Завърших забранени всички въглехидрати, дори някои добри. Започнах отново с ниски въглехидрати около седмица, преди да поръчам онлайн книгата ви да губи излишна вода, като забранява въглехидратите и не мислех да включвам някои наистина здравословни въглехидрати с високо съдържание на фибри в контролирани порции в предишната си загуба на тегло, както правя с двете безплатно хранене.

Благодарение на вашия съвет аз успешно отслабнах с 22 килограма за 2 седмици. Задържането на вода, високото кръвно налягане е спаднало и глюкозата ми е в баланс. Чувствам се чудесно, не съм гладен, рибеното масло е невероятно и това наистина не се чувства като диета. Двете редовни хранения в събота и вторник с упражнения няколко пъти седмично наистина ми помагат да поддържам пътя си. Правя разумен избор и не се чувствам лишен. Чувствам, че това е начин на живот, на който мога да се наслаждавам постоянно.

Д. Макгрудър - Флорида

„Muata в mrlowbodyfat.com предложи да ти изпратя имейл. Намерих вашата RFL диета в неговия блог, а между неговите вдъхновяващи публикации и вашата лесна за следване диета, току-що завърших 8-седмично изпълнение на RFL, започвайки като 255 lb cat 3 и завършвайки като 224 cat 2.

Ще направя двуседмична почивка, която всъщност се пада в чудесен момент с Деня на паметта, рождения ми ден и рождения ден на дъщеря ми, и ще продължа като котка на 2 диети. Просто искам да благодаря, че сте разработили тази диета и сте активни с нея с блога и следването на форумите. Повечето автори на диети могат да напишат книгата, но тогава вече няма контакт. Вие, от друга страна, сте на разположение и полезни. Благодаря."

Скот С - Юпитер, Флорида

Допълнителна информация

Електронна книга (Kindle + PDF), мека корица, мека корица + електронна книга (Kindle + PDF)