Има толкова много нюанси в това как всяко семейство/култура/общност се отнася към нова майка. И за нас тримата имахме много сходни преживявания по отношение на диетите ни. Там, където Шийна и Нина бяха много стриктни с правилата, Дипи се освободи и бързо разбра, че в диетата има рима и причина, след като стана свидетел на дискомфорта на Диав. Така че след три седмици, когато беше много отпусната, тя започна да спазва препоръчаната диета според нашите майки и моментално забеляза разлика в Diav! Искахме да споделим различните компоненти на нашата диета след раждането и причините, поради които бяхме дадени да я спазваме.

„Сува Ну Пани“ (копър вода)

раждането

Вместо обикновена вода пием прецедена вода, сварена със семена от копър и ребра от ембелия. Нашите майки ни казват, че това помага за предотвратяване на газове в нас и нашите бебета, ако кърмим. Във всеки един ден преминаваме през около 8-10 чаши от тази вода. Ние също добавяме vakumba, за да завършим смесването.

„Siro“ (пълнозърнесто брашно и бадеми)

След като приготвим руф, използвайки „гхи“ (пречистено масло) и пълнозърнесто брашно, добавяме натрошени бадеми, джаджа и вода, за да създадем енергиен тласък сутрин или късно следобед. Смята се, че съставките, особено гхито, увеличават млечната мазнина на новороденото за бебето. Бадемите добавят малко протеини, а джаджата му придава сладост. Въглехидратите идват от пълнозърнестото брашно - като цяло това прави доста добра закуска.

“Methi Pak”

Това е основно смес от различни подправки (особено джинджифил на прах и мети (сминдух на прах)) и ядки, смесени с топено масло и брашно, което помага за насърчаване на производството на мляко и помага на тялото на майката да се възстанови от доставката. Обикновено леля ни го прави за нас и го изпраща в деня на всяка доставка. Ние трябва да ядем 1-2 парчета с висока чаша мляко. Вкусът изисква известно привикване, но той расте върху вас:).

“Bajri Rotla/Thepla” - чапати от брашно от просо

Брашното Bajri е с много високо съдържание на желязо, протеини, фибри и фолиева киселина - всичко това е добро, за да помогне на мама да се възстанови след раждането. Нашите майки правят ротла (чапати, направени от обикновено брашно от просо) и плапла (брашно от просо, смесено с пшенично брашно, подправки и пресни мети (листа от сминдух)) за нашите сутрешни ястия. Можем да ги ядем с джаджари или с кисело мляко като закуска. Това брашно е много засищащо, така че предпазва майката да не огладнее преди обяд и й дава енергията, от която се нуждае, за да произвежда мляко за бебето.

Моля, споделете вашето следродилно задължително хранене и с нас! Винаги е добре да знаем какво други култури намират за полезни за новите майки през този нов етап от нашия живот!