натрий

Консумацията на твърде много натрий се счита за рисков фактор за редица здравословни състояния, включително високо кръвно налягане (хипертония). Като се има предвид, че високото кръвно налягане е водеща причина за сърдечно-съдови заболявания - то представлява две трети от всички инсулти и половината от всички случаи на сърдечни заболявания, не е чудно, че толкова много хора се чувстват солени от натрия.

Добрата новина е, докато индивидът Нутрисистема храненията и закуските се различават по съдържанието на натрий, всички програми на Nutrisystem попадат в препоръката на Министерството на земеделието на САЩ (USDA) за общото възрастно население - 2300 милиграма или по-малко натрий дневно. Като се има предвид, че докладите на USDA показват, че средният американец яде около 3300 mg натрий на ден, Nutrisystem може да бъде чудесен начин да намалите солта, докато отслабвате.

Най-хубавото е, че ако имате нужда (или искате) да намалите още повече приема на сол, всичко, което трябва да направите, е да се обадите на един от нашите консултанти на 1-800-585-5483. Те са щастливи да ви помогнат да персонализирате още по-нисък план за натрий от 1500 mg натрий на ден.

Натрий, калий и какво означават за сърцето ви

Имате нужда от помощ, за да разклатите навика си със сол? Опитайте тези седем прости съвета:

1. Използвайте прясно месо вместо пакетирани версии. Пресните разфасовки от говеждо, пилешко или свинско месо съдържат естествена сол, но съдържанието е далеч по-малко от добавената сол по време на обработката в продукти като бекон или шунка.
2. Разменете солта за подправки, билки и подправки без сол, когато приготвяте храни.
3. Изберете пресни зеленчуци и боб вместо консервирани версии, когато пазарувате хранителни добавки.
4. Ако все пак изберете консервирани зеленчуци или боб, изберете опции без или с ниско съдържание на натрий и изплакнете добре храната, за да измиете част от солта.
5. Когато вечеряте навън, стойте далеч от храни, приготвени с добавена сол (не сте сигурни кои храни са изключително солени? Не се страхувайте да попитате вашия сервитьор!).
6. Пригответе програмни добавки (като сосове за спагети или супи) от нулата, за да можете да контролирате съставките или да закупите опции, които не са с добавена сол или с ниско съдържание на натрий.
7. Когато купувате замразени зеленчуци, изберете опции, които не съдържат добавена подправка или сосове.