Отпивате ли от тях?

вода

Тази статия е написана от Каролайн Прадерио и предоставена от нашите партньори в Prevention.

Започването на деня с чаша вода, вливаща се в лимон, стана близък до религиозен ритуал за много хора, които искат да отслабнат бързо. Лошата новина? Познатите диетолози казват, че водата няма да ви помогне магически да свалите килограми. Всъщност никоя напитка сама по себе си не е сребърен куршум за отслабване (особено не диетична сода). Но има някои напитки, които заедно със здравословния начин на живот действително могат да дадат тласък на усилията ви за отслабване.

Ето три, за да започнете да пиете.

Кафе
Наречете го перфектната енергийна напитка на природата: Изследванията показват, че пиенето на две до три чаши кафе преди тренировка може да ви подтикне да тренирате по-дълго и по-трудно, отколкото бихте, ако ударите фитнеса без кофеин - и това означава, че изгаряте повече калории. Едно проучване в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness установи, че трениращите могат да направят почти 20 процента повече повторения на машина за преса на крака, когато зареждат с java. Но не забравяйте: Винаги го пийте в черно (или добавете малко безкалоричен екстракт от стевия), тъй като зареждането със сметана и захар е най-бързият начин да отмените ползите от вашата продължителна тренировка, задвижвана с кафе. (Бонус: Има много други причини, поради които тялото ви обича кафе.)

Вода
Разменете изстискването на лимон за шепа лед: Студените напитки подтикват тялото ви да изразходва повече енергия, за да поддържа предпочитаната температура от 98,6 градуса. Това означава, че намаляването на три порции ледена вода от 24 унции на ден може да помогне на тялото ви да изгори до 100 допълнителни калории, казва Мици Дулан, Р.Д., диетолог в Канзас Сити Роялс и автор на The Pinterest Diet. Правете го всеки ден и може да загубите до 10 килограма в течение на една година. (Направете тази вода по-интересна с тези 25 нахални рецепти за вода.)

Зелен чай
Зеленият чай не само е великолепно без калории, но също така може да помогне за стимулиране на изгарянето на мазнини и загуба на тегло. В едно проучване участниците, които пият четири чаши зелен чай дневно в продължение на два месеца, са свалили шест килограма повече от тези, които са пили просто обикновена вода, според изследване, публикувано в Journal of American College of Nutrition. Друг анализ от 2013 г. от European Journal of Nutrition установява, че обикновените консуматори на зелен чай тежат по-малко, имат по-малка талия и се възползват от тези ползи за здравето на зеления чай. (Учените спекулират, че зад ефекта стои комбинацията от катехинови антиоксиданти и кофеин в зеления чай.) Изберете прясно, горещо сварен чай без нищо добавено - закупените в магазини бутилирани напитки обикновено имат по-малко антиоксиданти и могат да бъдат заредени с излишна захар. Стойте далеч и от нерегулираните добавки със зелен чай: Те са честа причина за увреждане на черния дроб и могат да съдържат опасни дози съединения, изолирани от чая.