Какво представлява фрактурата на китката (счупена китка)?

Китката е става, съставена от две основни кости в долната част на ръката, които са известни като радиус и лакътна кост. Радиусът и костната кост са свързани с малките кости на ръката. Доставчик на здравни услуги диагностицира фрактура на китката, когато радиусът или лакътната кост се счупят в рамките на два инча от китката. Когато този тип фрактура се случи в радиуса, това може да се нарече фрактура на Colles.

китката

Колко често се наблюдава фрактура на китката?

Изчислено е, че има над 400 000 фрактури на китката годишно при мъжете и жените от всички възрасти в САЩ.

Как да разберете дали имате счупена китка?

Обикновено хората изпитват болка след фрактура на китката, за която се съобщава, че по-голямата част се появява в резултат на падане. Ако подозирате, че имате фрактура на китката, е важно да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги. Той или тя ще прегледа китката ви, за да установи необходимостта от рентгенова снимка. Рентгеновата снимка може да установи дали имате счупена кост.

Как лекувате фрактура на китката?

Фрактурата на китката обикновено изисква гипс, шина или скоба за няколко седмици. Това ограничава движението на китката и лакътя, за да позволи на счупената кост да заздравее. Ако фрактурата на китката е сложна, може да се наложи операция за правилно подравняване на счупените кости. Важно е да бъдете внимателно наблюдавани от вашия доставчик на здравни грижи след фрактура на китката, за да се оцени костната плътност.

Има счупена китка като възрастен рисков фактор за остеопороза?

Остеопорозата е тиха болест. Счупването на кост след 50-годишна възраст може да е първият признак на остеопороза. Важно е да обсъдите вашата лична и семейна история на фрактури и рискови фактори за остеопороза с вашия доставчик на здравни услуги. След внимателен преглед на тази информация, вашият доставчик на здравни грижи ще определи подходящото време, за да направите тест за костна минерална плътност (BMD). Ранното откриване на остеопороза и лечението, когато е показано, са важни за намаляване на риска от фрактури в бъдеще.

Как фрактурата на китката влияе на ежедневните ми дейности?

Отначало може да се нуждаете от помощ при прости ежедневни дейности като обличане, миене на зъби или оправяне на леглото. Може да сметнете за необходимо да помолите семейството или приятелите си за помощ при пазаруване и домакински задължения. Вашият доставчик на здравни грижи може да препоръча конкретни упражнения или да ви насочи към професионален/физиотерапевт, за да ви предостави индивидуален план за лечение, за да укрепи китката ви и да подобри обхвата ви на движение.

Какво мога да направя за насърчаване на здрави кости?

Винаги е важно да следвате стъпките за по-здрави кости.

Достигнете и поддържайте здравословно тегло. Яжте необходимото количество калории и протеини. Количеството, от което се нуждаете, ще зависи от вашия ръст, тегло, възраст и медицинско състояние.

Вземете необходимия калций. Препоръчва се възрастните да консумират 1000 до 1200 милиграма (mg) калций всеки ден. Най-добре е да си набавяте калций от храните, които ядете. Храни, богати на калций, като млечни храни с ниско съдържание на мазнини (мляко, кисело мляко, сирене), тъмнозелени листни зеленчуци (бок чой, броколи, зеленчуци, зеле, зеле, горчица и ряпа), рибни консерви (сардини, сьомга), ядени с кости или обогатени с калций (с добавка на калций) храни. Тялото използва най-добре калция, когато е разпределен през деня. Опитайте се да ядете богата на калций храна при всяко хранене или закуска. Ако смятате, че не получавате препоръчителното количество калций в храните, които ядете, важно е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, за да разберете дали калциевата добавка е подходяща за вас. Калциевите добавки не трябва да се приемат без съвет от Вашия лекар. Твърде многото приемане на калций рутинно, особено от добавки, може да бъде вредно.

Вземете препоръчаното количество витамин D. Има само няколко добри природни източника на витамин D, включително мазни риби като сом, змиорка, скумрия, сьомга, сардини, риба тон и шийтаке. Малки количества витамин D се добавят към цялото краве мляко, някои видове напитки (бадемови, кокосови, оризови или соеви напитки и портокалов сок), кисело мляко, сирене и хранителни барове. Възрастни под 50-годишна възраст трябва да консумират 400-800 международни единици (IU) или 10-20 микрограма (mcg) витамин D дневно. Възрастни на възраст 50 години и повече трябва да консумират 800-1000 IU или 20-25mcg дневно. Вашият доставчик на здравни грижи може да препоръча повече витамин D от горепосочените количества въз основа на вашите индивидуални нужди.

Бъдете физически активни. Костите ви стават по-силни и плътни, когато ги накарате да работят. Ходенето, изкачването по стълбите и танците са упражнения с удар (или носене на тежести), които укрепват костите ви, като движат тялото си срещу гравитацията, когато сте изправени. Упражненията за съпротива като вдигане на тежести или използване на ленти за упражнения укрепват костите и мускулите ви също! Тай Чи е пример за физическа активност, която подобрява стойката и баланса, за да помогне за намаляване на риска от падания и фрактури. Упражнението може да бъде лесно; опитайте 10 минути наведнъж, като добавите минутите, за да постигнете целта си.

Не пушете. Ако го направите, СПРЕТЕ. Обадете се на 1-800-NYQUITS за информация как да напуснете.

Ограничете алкохола. Преди да пиете алкохол, важно е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи за възможни взаимодействия с вашето лекарство или вашето медицинско състояние. Твърде много алкохол може да навреди на вашите кости и здравето ви като цяло.

Предприемете действия за предотвратяване на падания. Повечето счупени кости възникват в резултат на падане, което може да бъде предотвратено. Някои действия за предотвратяване на падания у дома включват използване на нощни лампи, премахване или обезопасяване на разпръснати килими и премахване на бъркотията.

Силните кости са ангажимент за цял живот. Никога не е твърде рано или късно да се предприемат стъпките за насърчаване на по-здрави кости. На всяка възраст можете да намалите риска от падане и счупване на кост.