Разберете любимите навици на лека закуска на вашите инструктори по спин.

Лекси Бралвър

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

като

Инструкторите по спин клас са истинската сделка. С тяхната енергична нагласа, физическа сила, на пръв поглед безкраен позитив и способността да изтласкват хората извън техните граници, е трудно да не се вдъхновите.

Въпреки че тренировките помагат, здравословният начин на живот на инструкторите по спин клас излиза извън рамките на спин студиото и в кухнята.

Получих шанса да интервюирам четирима инструктори по спин и да чуя всичко за това как намират здравословен баланс на храни, които им дават точното количество гориво за тренировка, като същевременно им помага да изглеждат и да се чувстват най-добре.

Люси Уитни - цикъл Purvelo

В: Какво ядете на закуска?

О: За закуска най-любимото ми нещо е омлет с тон различни зеленчуци в него като домат, гъби, чушки и лук. Харесва ми да ям със салса и авокадо отгоре! Опитах се също да започна да пия сока „изплакване и презареждане“ от The Juice Laundry, защото знам, че има много ползи за здравето, но аз не съм голям сок.

В: Закусвате ли през деня?

О: Да, обичам RX барове. Опитах няколко различни вкуса, но най-добрият определено е шоколадова морска сол. Чувал съм, че току-що излязоха с вкус на меденки за празниците, така че определено съм развълнуван да изпробвам това.

Като меденки? Открийте най-добрите рецепти за меденки на Spoon тук и тук

Въпрос: Каква е вашата типична поръчка за вечеря, когато излизате със семейството или приятелите си?

О: Когато изляза на вечеря със семейството и приятелите, поръчката ми се променя непрекъснато. Определено не се ограничавам, когато излизам на вечеря. Опитвам се винаги да имам салата или някакъв зеленчук, когато си поръчам храна. И определено никога не пропускам десерта!

Максин Клифорд - цикъл Purvelo

Въпрос: Каква е вашата закуска след тренировка?

О: Правя тост от авокадо с яйца почти всеки ден! Харесвам и домашно приготвени смути купи, покрити със гранола, но честно казано ще ям всичко след тренировка. Имахме бонбони в студиото дни след Хелоуин, така че през последната седмица ядох Twix барове и M&M във фоайето както преди, така и след час.

В: Колко вода пиете ежедневно?

О: Не е достатъчно, наистина лошо пия вода. Шефът ми и няколко мои колеги експериментираха тази есен, пиейки по галон на ден и наистина се занимаваха известно време. Просто забравям и след това осъзнавам в края на деня, че съм пил само кафе, след това се опитвам да пия като два литра преди лягане, за да го компенсирам. Това е лоша система.

В: Коя е любимата ви закуска в събота вечер?

О: Сирене хляб на College Inn с ранчо и всичко от Sheetz! Sheetz е опасен, защото се вълнувам твърде много и поръчвам всичко от менюто.

Лорън Дикинсън - Zoom Cville

В: Правите ли някога сокове за почистване? Ако е така, как те карат да се чувстваш?

О: Аз лично никога не съм правил соково прочистване. Аз съм голям фен на соковете и обичам да изпробвам всички различни видове и да науча за здравословните ползи от всеки сок. Мисля, че хранителните напитки са чудесни за смесване в диетата на хората, но аз самият никога не съм правил пълно почистване със сок досега.

Въпрос: Коя е любимата ви здравословна закуска в движение?

О: Обсебен съм от ябълките. Вероятно ям около три ябълки на ден и постоянно се оказвам, че ще взема едната между часовете. Те са лесна закуска с фъстъчено масло или сирене, за да добавите малко допълнителен вкус. Също така обичам как са малки и лесни за опаковане, което ги прави идеалната закуска в движение по време на натоварен учебен ден.

В: Какво ви дава най-много гориво преди тренировъчен клас?

О: Моето гориво преди тренировка е банан с фъстъчено масло. Аз лично го намирам за чудесен източник на калий и протеини, който помага да се поддържам сит и енергизиран през целия клас. Също така е бързо и лесно за ядене, дори когато бързам, и осигурява правилното количество хранителни вещества, от които тялото ми се нуждае, за да максимизирам усилията си по време на тренировъчен клас.

Ани Бърд - Увеличете Cville

В: Кой е любимият ви източник на протеин?

О: Обичам да зареждам смутитата си с протеини, особено тези от Juice Laundry. Винаги добавям конопен протеин (свикнал съм със земния вкус) и семена от чиа. Грабвам ги или преди клас, или просто за лека закуска през деня.

Забавен факт: 1 унция семена от чиа имат почти 5 грама протеин.

В: Ядете ли преработени храни?

О: Имам целиакия, така че не мога да ям нищо с глутен, което променя режима ми на закуска. Ям от време на време хляб и гевреци без глутен, които очевидно се обработват, но като цяло се опитвам да стоя настрана от преработените храни.

Въпрос: Обикновено ядете ли повече, по-малко или същото в дните, в които тренирате, както в дните за почивка?

О: В дните, в които тренирам, обикновено в крайна сметка ям изненадващо по-малко. Обикновено не ям много преди тренировка, защото не обичам да преяждам и да ми е гадно по време на тренировка. Обикновено не съм особено гладен и след тренировка.

И помнете.

Основното предимство на този въпрос е, че макар да е чудесно за нашето психическо и физическо здраве да работим и да правим хранителни избори, добре е (и се насърчава) да ядем от време на време някои допълнителни сладки или мазни лакомства.

Няма нищо подобно на добър пилешки ден след играта. Можете лесно да го изпотите сутрин.