причини

Джесика - преди и след

Много хора идват при диетичния лекар, защото търсят помощ за отслабване или обръщане на диабет тип 2. Но знаете ли, че почти всички симптоми на често срещано женско състояние, наречено синдром на поликистозните яйчници (PCOS), реагират много добре и на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кетогенна диета?

И така, какво е PCOS? Това е репродуктивно разстройство, което засяга около 10 процента от всички жени. Симптомите са обезпокоителни: редки или липсващи менструални периоди, безплодие, наддаване на тегло, акне, окосмяване по лицето като мустаци и бакенбарди, понякога дори загуба на косата на скалпа.

Кръвните тестове почти винаги показват инсулинова резистентност и по-високи мъжки хормони. Често яйчниците се откриват при ултразвук, осеяни с кисти.

Жените с СПКЯ обикновено се лекуват с коктейл от лекарства: противозачатъчни хапчета, лекарства за спиране на растежа на косата при мъжете, лекарството за диабет метформин за понижаване на кръвната захар, понякога лекарства за депресия и тревожност. Тогава, ако искат да забременеят, обикновено се дават лекарства за плодовитост, за да се опитат да стимулират овулацията. Поне 50 процента от случаите, когато лекарствата за плодовитост не работят, се опитват други техники, като оплождане ин витро.

Но има по-прост начин за потенциални драматични резултати: опитайте диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

„Намаляването на въглехидратите до по-малко от 20 грама и повишаването на мазнините до 75% от диетата бързо възстановява периодите, увеличава плодовитостта и значително подобрява тревожните симптоми като акне и наддаване на тегло“, казва д-р Майкъл Фокс, специалист по плодовитост в Джаксънвил Център за репродуктивна медицина във Флорида. Д-р Фокс отговаря на въпросите на нашите членове относно използването на диета с ниско съдържание на въглехидрати и кето за подобряване на репродуктивните и метаболитните проблеми.

Иска ми се да бях знаел за нисковъглехидратната диета с високо съдържание на мазнини при СПКЯ, когато бях диагностициран със състоянието на 19-годишна възраст. Това би ми спестило години на разочарование, тъга, безплодие и чувство, че съм някак дефектна като жена.

„PCOS наистина подкопава вашето самочувствие и щастие“, съгласява се Джесика Шотуел Уокър от Атланта Джорджия, която беше диагностицирана на 18 години и се бори почти 20 години със състоянието. „Никога не се чувствах като„ истинско момиче “, докато не бях напълно кето и циклите ми най-накрая станаха месечни. Много, много години се чувствах грозна и нелюбезна. “ Сега тя поддържа кетогенен начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 10 години и всички нейни симптоми са отзвучени. Тя е картината на жизнеността и енергичността. „Никога не съм била по-щастлива, по-здрава, по-атлетична или по-пълна с положителна енергия“, казва тя.

Ето осем причини, подкрепени от научни изследвания, защо жените с СПКЯ трябва да опитат да ядат нисковъглехидратна кетогенна диета.

1. Можем да бъдем генетично програмирани от древни времена да процъфтяваме с нисковъглехидратно или кето хранене

Понастоящем СПКЯ е сложно генетично състояние, установено във всички етнически групи, което съществува от поне 150 000 години. 1 Но защо едно разстройство, което уврежда плодовитостта, ще продължи през хилядолетията?

Генетични изследователи смятат, че веднъж е дал ясно еволюционно предимство за оцеляване както на жените, така и на техните деца по време на палеолита, вероятно давайки подобрена сила и устойчивост на болести, по-добро използване на енергия, по-добро разстояние на децата и по-добра способност за оцеляване от глада. 2 Какво е различното днес от преди 100 000 години? Постоянната ни висока консумация на захар и въглехидрати. Ето защо изрязването им може да има толкова драматично въздействие върху симптомите на СПКЯ. Изглежда, че въглехидратите може да са грешното гориво за нашия фино настроен генетичен двигател, създаден преди еони.

2. Подобряват се инсулиновата резистентност и непоносимостта към глюкоза

Въпреки името си, кистозните яйчници не се срещат при всички жени. Но почти всички жени със заболяване - независимо дали са слаби или със затлъстяване - показват по-голяма инсулинова резистентност и нарушен глюкозен толеранс, отколкото жените без това състояние. 3

„Това е инсулинът, който наистина движи целия процес“, казва д-р Фокс. „А освобождаването на инсулин се причинява от въглехидрати.“ Всъщност продължава дебатът, че името трябва да се промени на „метаболитно репродуктивно разстройство“. 4 Многобройни проучвания сега показват, че приемането на кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати подобрява чувствителността към инсулин и непоносимостта към глюкоза сред тези с СПКЯ. 5

3. Периодите и плодовитостта бързо се връщат и в резултат на това възникват бременности

Д-р Фокс вече 17 години лекува хиляди жени с СПКЯ с диети с ниско съдържание на въглехидрати. Той отбелязва, че в рамките на два до три месеца след намаляване на въглехидратите, повечето от периодите на пациентите му се нормализират. „Докато въведохме нисковъглехидратната диета с високо съдържание на мазнини, променихме метаболитната картина и нивата на инсулин спаднаха, нивата на бременността ни достигнаха до 90 до 95 процента.“

Пилотно проучване от 2005 г. за диета с ниско съдържание на въглехидрати за СПКЯ, чийто автор е д-р Ерик Уестман, установи, че хормоналните профили са се подобрили и две безплодни жени спонтанно са заченали след приемане на кетогенна диета. 6 Истории за бебета с ниско съдържание на въглехидрати изобилстват. „LCHF ми помогна да забременея“, каза шведската майка Изабел Нелсън, чиято история вече разказахме. В коментарите повече жени разказаха за своите детски успехи в LCHF.

Ето по-дълга публикация по темата:

4. Излишните килограми се губят

Подобно на много от хората, които намират Diet Doctor, за да им помогнат да отслабнат, жените с PCOS, които намаляват въглехидратите и увеличават мазнините, могат да получат значителна загуба на тегло. „Не можех да повярвам, че се е случило толкова бързо“, казва Ани, която е диагностицирана със СПКЯ на 24-годишна възраст и разказва историята си, че е достигнала здравословно тегло само за три месеца.

Джесика Шотуел Уокър отслабна с 29 кг и го държи в продължение на 10 години, вижте изображението на нейния тенис вдясно. Загубих 10 кг (5 кг). Редица проучвания показват, че премахването на въглехидратите и замяната им с храни с високо съдържание на мазнини е най-обещаващото лечение за затлъстяване при СПКЯ. 7

5. Акнето се подобрява

Една от смущаващите черти на СПКЯ е по-високата тенденция към акне, която се появява не само в юношеството, но продължава и до зряла възраст. През последните години многобройни проучвания показват, че намаляването на гликемичния товар (т.е. изрязването на въглехидрати, които бързо се превръщат в захар) значително подобрява акнето, независимо дали хората имат СПКЯ или не. 8

Докато досега проучванията, специално фокусирани върху лечението на акне при СПКЯ с помощта на въглехидратни ограничения, са много ограничени, редица свидетелства 9 на Diet Doctor свидетелстват за драстични подобрения в състоянието на кожата чрез приемане на кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати. „За първи път от 15 години съм свободна от акне“, каза Лора. И така, какво трябва да загубите, опитвайки кето диетата? Може би пробивите.

6. Тревожността и депресията могат да облекчат

С повишена склонност към наддаване на тегло, акне, окосмяване по лицето и безплодие, не е чудно, че жените с СПКЯ са склонни да имат по-голяма честота на тревожност и депресия, отколкото жените без това състояние. 10 Емоционални ли са проблемите с настроението в отговор на симптомите или действително причинени от неоптимално хранене за нашия генетичен тип, засягащи ключови рецептори в мозъка?

Докато изследванията все още са много ограничени относно връзките между нашите гени, храните, които консумираме, и нашето психично здраве, 11 нисковъглехидратни кетогенни експерти съобщават анекдотични доказателства, че тревожността и депресията се увеличават сред пациентите им, приемащи нисковъглехидратна кетогенна диета. Shotwell Walker се съгласява. „Никога не съм се чувствал по-щастлив.“

7. Булимията може да се подобри или разреши

Много проучвания са установили, че честотата на булимия е значително увеличена сред жените с СПКЯ. В миналото тази констатация е била използвана за уволнение на жени с СПКЯ като имащи психиатрични проблеми, допринесли за тяхното репродуктивно разстройство, като се стига до заключението, че булимията е на първо място, а СПКЯ по-късно. 12 Но какво, ако генетичната непоносимост към въглехидратите в богат на въглехидрати свят отключи булимия сред жените от СПКЯ?

Теорията е, че генетичната неспособност да се справи с изобилието от глюкоза и въглехидрати подхранва цикъла на скокове и сривове на инсулин и глюкоза, които подхранват желанието и пречистването на въглехидратите. 13 Сякаш тялото отчаяно иска да получи нужното му хранене за оптималното си представяне, което води до преяждане и прочистване, когато се консумират грешни храни (високи нива на захар и въглехидрати).

Липсват научни изследвания, но анекдотични доказателства показват, че разстройствата на преяждането могат да бъдат подпомогнати от кетогенната диета, която намалява апетита и значително намалява булимичните тенденции. „С кето губите апетита си за нишестета и захар“, публикува една жена в дискусионна тема за булимия онлайн. 14 „Това е такова облекчение!“

8. Подобрена бременност и намален риск от здравословни проблеми след менопаузата с кетогенна диета

Повечето акценти върху жените с СПКЯ са в юношеска и ранна възраст, когато безплодието, акнето и наддаването на тегло са основните характеристики. Но жените с СПКЯ, които забременяват, имат много по-високи нива на усложнения по време на бременност, включително гестационен диабет (нарушение на непоносимостта към въглехидрати), прееклампсия (високо кръвно налягане по време на бременност) и по-големи бебета над 9 lbs (които представляват риск за раждане с Цезарово сечение и независим риск за бъдещ диабет.) 15

Освен това жените в менопауза, които са имали СПКЯ, имат по-висок процент на сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и диабет тип 2. 16 Изследванията са ограничени, но целият профил на СПКЯ предполага ограничаване на въглехидратите и приемането на кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне при всички тези свързани проблеми, независимо от възрастта и етапа на СПКЯ при засегнатите жени. „Знам, че трябва да продължа да живея в кетогенен начин на живот за цял живот. Проблемите ми бързо се връщат, ако се върна към яденето на въглехидрати “, казва Шотуел Уокър.

И тук има изненадващ бонус: роднините от мъжки пол също могат да се възползват

Мислите ли, че само жените имат гените? Не е така. Последните генетични открития показват, че роднините от мъжки пол - бащи и братя - на жени с СПКЯ също имат тенденция към повишена инсулинова резистентност, диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. 17 Всички тези състояния се подобряват при нисковъглехидратна кетогенна диета.

Интересна констатация е, че единствените видими външни симптоми на мъжки роднини на жени с СПКЯ са ранно плешивост при мъжете преди 30-годишна възраст и прекомерно окосмяване по тялото. 18 Приемането на кетогенна диета ще помогне ли за забавяне на плешивостта при мъжете и ще спре косматия поглед сред мъжете с гените на PCOS? Рано е да се каже.