Зеленият чай играе роля за ускоряване на метаболизма и защита на червата - две неща, които могат да повлияят на загубата на тегло.

aaptiv

Ако се опитвате да отслабнете, нищо не надвишава изпитаната комбинация от упражнения и диета. За първите имате Aaptiv на ваша страна, готов да помогне. За последното на ваше разположение е почти неограничен арсенал от планове за хранене - както звукови, така и подозрителни, плюс съвети, експерти, храни, напитки и дори магически хапчета. Това е много бъркотия, за да се пресее.

По-специално един от популярните продукти за отслабване е зеленият чай. За щастие зеленият чай се счита за здравословна напитка. Заредени с антиоксиданти, наречени катехини, проучванията показват, че зеленият чай може да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и някои форми на рак. Хвърлете потенциала му да засили метаболизма ви, за да ви помогне да изгаряте мазнини и да свалите няколко килограма, и няма причина да не посегнете към чаша зелен чай, когато настроението нападне. Но колко ефективно е всъщност, когато става въпрос за отслабване? По-долу разглеждаме науката зад тези твърдения.

Зелен чай и отслабване

Първото нещо, което трябва да знаете: пиенето на зелен чай не е заместител на здравословното хранене. Не може да отмени лошия избор на храна или да обърне лошите навици. Но има полезни свойства, които могат да се борят с мазнините и да поддържат талията ви под контрол.

Ново проучване от Университета на Охайо, публикувано в Journal of Nutritional Biochemistry, разглежда как зеленият чай влияе на затлъстяването, възпалението и други фактори, свързани с лошото метаболитно здраве. Установено е, че зеленият чай може да подобри здравето на червата, което от своя страна може да предотврати възпалението и да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло. В проучването мишките, хранени с високомаслена диета, допълнена със зелен чай, са натрупали около 20% по-малко тегло от контролната група.

„Това проучване предоставя доказателства, че зеленият чай насърчава растежа на добри чревни бактерии и това води до редица ползи, които значително намаляват риска от затлъстяване“, заяви Ричард Бруно, професор по хранене в щата Охайо, който ръководи проучването.

Проучване от 2013 г., проведено от изследователи от щата Пенсилвания, дава подобни открития. За период от 16 седмици мишките, които тренират редовно и са хранени с високомаслена диета с екстракт от зелен чай, намаляват телесната си маса с 27 процента и намаляват средните си коремни мазнини с повече от 36 процента. Интересен е погледът как зеленият чай и упражненията могат да се комбинират за постигане на мощни резултати.

Разбира се, не сте мишка. За щастие други изследвания показват, че добавянето на зелен чай към човешките диети също може да бъде ефективно. Проучване на Университета в Оклахома установи, че добавянето на зелен чай за период от осем седмици намалява теглото и ИТМ сред участниците. Възможно е тази загуба на тегло да се дължи на това как зеленият чай влияе върху усвояването на въглехидратите. Според европейско проучване от 2015 г., единична доза екстракт от зелен чай, приета по време на хранене, намалява смилането и усвояването на нишестето, което може да попречи на наддаването на тегло.

Как зеленият чай влияе върху метаболизма

В допълнение към укрепването на червата и борбата срещу нишестето, зеленият чай също е показал способност да засили метаболизма ви. Изгаряте калории през целия ден - дори когато ядете и спите, така че всяко малко помага.

В повечето случаи изследванията показват, че допълнителното изгаряне представлява само три до четири процента увеличение на метаболизма ви. Ако консумирате приблизително 2000 калории на ден, това са допълнителни 60 до 80 калории. Сумата изглежда скромна, но се сумира. Направете малко математика и ще видите, че тя представлява шест до осем лири годишно. И ако сте с наднормено тегло, този брой може да бъде значително по-голям. Всъщност едно проучване показва допълнителни 183 калории, изгаряни на ден с добавка на екстракт от зелен чай.

Важно е да се отбележи, че можете също така да постигнете 60 до 80 калории разлика - или значително повече - като промените диетата си по различни други начини. Изрязвайки късните закуски, прескачайки шофирането или пълнейки половината от чинията си със зеленчуци, вероятно бихте могли да отслабнете повече от това, което бихте постигнали със зелен чай.

Долния ред

Зеленият чай не е вълшебно решение за отслабване и не може да премахне негативните ефекти от нездравословното хранене или заседналия начин на живот. Но ако харесвате зеления чай и искате да го добавите към диетата си, напитката показва обещание като помощник за отслабване. Освен това има достатъчно други здравословни свойства, като антиоксиданти, за да го направи добър избор, независимо дали искате да отслабнете или не.

За повече информация относно отслабването и засилването на метаболизма ви се консултирайте с приложението Aaptiv. Той е изпълнен с тренировки и подкрепа, които ще ви помогнат да постигнете целите си.