Зеленият грах се използва популярно, за да добави цинг, вкус и цвят към меките и обикновени ястия. Но знаехте ли, че тези зелени шушулки могат да направят много повече от просто изливане на храната или добавяне на нотка на вкус? Те са богати на фибри и антиоксиданти, което ги прави идеална храна за подпомагане на отслабването.

matar

Въпреки че има многобройни доклади, в които се твърди, че грахът допринася за подуването на корема, не може да се отрече фактът, че тези вкусни малки топчета съдържат много храна. Като начало, те не само са отличен източник на фолиева киселина, манган, диетични фибри и протеини, но също така могат да ви помогнат да загубите излишните килограми, когато се използват стратегически.

1. Те ​​могат да се използват като зеленчуков пълнител
Този не се замисля. Тъй като грахът е богат на фибри, те ви карат да се чувствате по-сити за по-дълго време. Освен това можете да ги използвате и като зеленчукови пълнители в други ястия, които съдържат голямо количество мазнини, за да намалят калориите.

Така че, следващия път, когато ви се прииска юфка и тестени изделия, добавете обилно количество грах към вашата храна. Това не само ще ви накара да се чувствате сити за дълго време, но също така ще гарантира, че консумирате по-малко калории.

2. Те са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини
Това, което прави граха идеален за отслабване, е, че има изключително ниско съдържание на мазнини. Можете да консумирате сух грах като здравословна закуска или да добавите замразен грах като вкусно и засищащо допълнение към вашата салата. Няма значение как ги консумирате, тъй като те са наистина богати на протеини, те действат като здравословна алтернатива на вашите междинни закуски.

Долния ред

Препоръчително е да изберете твърди, сливови и яркозелени шушулки за готвене. Най-здравословният грах е сладък и нежен. Като се има предвид, че грахът е наистина с високо съдържание на протеини, той е отличен заместител на всички мазни ястия.