Това може да изглежда като най-глупавият въпрос някога и аз се извинявам.

отслабване

Винаги съм предполагал, че карането на колело е добра форма на упражнения, но забелязах нещо сред приятели и познати. Познавам много хора, които карат колело през цялото време. Много от тези хора карат колело, вместо да карат кола и го използват, за да стигнат до и от работа/училище, а тези, които все още не карат ежедневно за удоволствие, нагоре, надолу, из целия град.

Нещото, което ме озадачава, е, че от всички мотоциклетисти, които познавам, бих казал, че 80% от тях са с наднормено тегло в различна степен, включително тези, които карат от няколко години и наистина са страстни за това. Няколко от тях са МНОГО наднормено тегло, всъщност не само малко (поне 30 паунда).

Предполагам, че простият отговор е, че те все още ядат повече, отколкото би трябвало, но изглежда малко вероятно това да се отнася за всички тях.

Както казах, вероятно много тъп въпрос, но това е нещо, което съм наблюдавал и съм се чудил.

Може би не карат колело с интензивност. Може би не го правят с последователност. Може би те хвърлят всички печалби, постигнати с каране на колело, с лоша диета, тъй като отнема много време, за да изгорят, да речем, 500 калории, но за 5 минути можете да намалите над 1000 лесно.

Виждам хора в моята фитнес зала, които ходят толкова дълго, колкото и аз, без да печелят. Но това не означава, че вдигането на тежести и кардиото не работят. Има милион неща, които не виждате, когато става въпрос за физическа форма. Понякога си мисля какво би се случило, ако фитнес залата просто елиминира всяка гира под 30 килограма.

Да, колоезденето е чудесна форма на кардио. Но каквото и да правите, не просто занимавайте се с кардио, хвърлете и тренировки за съпротива. Дори ако това са издърпвания, лицеви опори и клякам с телесно тегло.

Можете да ядете много по-бързо, отколкото можете да го изгорите. Това важи за всяка храна и упражнения.

Колоезденето може да бъде висококалорична горелка, но няма да отмени лошата диета.

Потърсете изгарянето на някои скорости на велосипеда и потърсете калориите на някои ястия, за да видите подробностите за това.

Не е ли карането на колело добър начин за отслабване?

Винаги съм предполагал, че карането на колело е добра форма на упражнения, но забелязах нещо сред приятели и познати. Познавам много хора, които карат колело през цялото време. Много от тези хора карат колело, вместо да карат кола и го използват, за да стигнат до и от работа/училище, а тези, които все още не карат ежедневно за удоволствие, нагоре, надолу, из целия град.

Предполагам, че простият отговор е, че те все още ядат повече, отколкото би трябвало, но изглежда малко вероятно това да се отнася за всички тях.

Ходенето пеша може да бъде добър начин да отслабнете, но повечето американски пощенски служители/пощенски жени, които виждам, са дебели (или се нуждаят от подобряване на теглото/фитнеса си). Защо? ИНТЕНЗИТ. Същото е и с медицинските сестри и хранителните сървъри, които са на краката си 8-10 часа на ден, но много хора, които виждате, все още могат да отслабнат. Тези, които може да изглеждат добре, повече от вероятно посещават фитнес залата, след като излязат от работа. Защо? Интензивност.

Вашите приятели, които карат колело, изглежда не го правят за упражнения. Изглежда, че го правят, за да просто „обикалят“. Също така, какъв е техният хранителен прием? Имат ли постоянен хранителен прием на храна, който поддържа здраво тяло, или ядат глупости?

Карането на колело би било добър начин да отслабнете, ако изпълнявате всички от следните неща:

1. Карайте за разстояние. 10 мили, 20 мили, 30 мили.

2. Яздете за време. Състезавайте се с часовника, за да ви направи 10, 20, 30 мили за възможно най-бързото време.

3. Имайте хранителен прием, който поддържа загуба на тегло и/или спортни постижения.

4. Интензивност. Карайте велосипед възможно най-силно и бързо за възможно най-дълъг период от време.

Със съпругата ми правехме „непринудени“ разходки с велосипед от Малибу до Санта Моника, което е около 18 мили във всяка посока, така че гледате общо около 36 мили. Но едва ли изглеждаше като някаква тренировка, защото това беше просто непринудена разходка по велоалеята. Изобщо нямаше ИНТЕНЗИВНОСТ за каране. Сега, ако трябваше да използваме шосейни велосипеди, направихме го за скорост и време, щеше да е доста тренировка.

Интензивност, интензивност, интензивност е това, от което се нуждаете във връзка с хранителен прием, който подкрепя упражненията, тогава бихте карали велосипед, за да отслабнете.