този

S ingle или взето, Свети Валентин може да бъде труден празник за всички - особено що се отнася до вашата диета.

Освен че се налага да се справяме с това, което мнозина смятат за празник на Hallmark, трудно е да избегнете постоянния поток от бонбони и шоколад, които винаги изглеждат наоколо. Независимо дали имате гореща среща с другарката си, или се опитвате да избегнете плато с ягоди, покрити с шоколад Godiva в офиса, имаме 5 мощни съвета, които ще позволят на всеки да оцелее през този сезон на любовта.

Съвет №1: Планирайте внимателно датата на вечерята си

Да приемем, че сте един от малкото късметлии, които имат страхотна дата, определена за Свети Валентин. Поздравления! Няма нужда да се чувствате притеснени по време на вечерята и дали тя няма да ви извади от плана за хранене. Чувството за тревожност, изтощение или емоционалност може да означава няколко неща след среща. В някои случаи физическото изтощение след среща може да е знак, че сте си прекарали добре и сте се упражнили правилно въз основа на каквато и да е дейност, в която сте се занимавали. Но ако често сте изтощени психически, това може да означава, че поставяте действайте или не сте в състояние да бъдете себе си, казват експерти по запознанства. Може би спорите по време на срещите си повече, отколкото да участвате в здравословен разговор. Ако сте изтощени, след като сте прекарали време с другаря си, това вероятно означава, че не сте подходящ. Най-добрите връзки оставят другия да се чувства отпуснат и комфортен, не изтощен и прекалено изтощен. Така че, на вашата среща за вечеря, не бъдете някой, който не сте. Не крийте истинското си аз и яжте това, което чувствате.

За начало, използвайте диетата си като причина да се разпилявате. По всякакъв начин отидете в по-скъп ресторант. Защо? Защото гарантирам, че храната, която купувате там, където е 50 долара на глава, ще бъде много по-добра от мястото, където е 20 долара на глава. Като цяло, по-луксозният ресторант ще има по-пресни съставки и ще използва по-малко изкуствени консерванти; да не говорим, че храната ви ще има по-добър вкус.

Това не означава, че по-луксозните ресторанти са здравословни по никакъв начин. Вместо това, ако ще ядете навън, винаги избирайте да се храните в по-добър ресторант с по-висококачествена храна, отколкото в ресторант с верига, изпълнен с мазнини, захар и ГМО.

Когато стигнете до ресторанта, помислете за баланса. Ако наистина искате вино и шоколадова торта, това е добре! Само не забравяйте да балансирате този избор с другите храни, които ядете. Това може да означава да пропуснете предястието и да поръчате по-постно предястие от протеини и зеленчуци. Не се чувствайте така, сякаш се лишавате - това е една нощ, можете напълно да ядете храната, която искате, без да нарушавате диетата си.

Съвет №2: Помислете да останете вътре

Какво ще стане, ако вечеря в 5-звезден ресторант е извън бюджета ви? Обмисли престой и приготвяне на вкусна вечеря с вашата среща.

Може да изглежда повече работа, но не забравяйте, че имате партньор, който да ви помогне да кълцате, да правите кубчета и да готвите. Продължете и отделете време, за да приготвите онова суфле без глутен, което винаги сте искали, или онази вкусна сьомга със сос от шафран. Свети Валентин е само един ден в годината. Полагането на допълнителни усилия за приготвяне на вкусна и здравословна храна ще си заслужава труда.

Съвети # 3: Планирайте активна дата на Свети Валентин

Имайте предвид, че Свети Валентин не означава, че трябва да бъдете спечелени и вечеряни в хубав ресторант. Въпреки че това е традиционното нещо, което трябва да направите, опитайте превключвайки го с по-активна дата.

Ако времето е хубаво, опитайте туризъм или друго занимание на открито. Ако живеете в голям град, разгледайте местните музеи и вижте дали има нова експозиция, която бихте искали да видите, която включва тон ходене. С други думи, не се задоволявайте с класическата дата на VD, ако тя не отговаря на вашия активен и здравословен начин на живот. Помислете нестандартно и направете нещо, което вие и вашият партньор ще харесате.

Освен това, ако срещата ви е съобразена със здравето и/или диетата, те вероятно ще оценят внимателността.

Съвет # 4: Направете сами здравословни лакомства

Ако работите в офис, има вероятност работната ви среда да има под ръка бонбони. Вероятно изглежда, че всеки колега има чиния с бонбони на бюрото си, молейки ви да вземете само една хапка. Очевидно е трудно да устоим на лечение след лакомство - опитайте направете своя собствена.

Има много уебсайтове, които предлагат по-здравословни версии на вашите любими бонбони и лакомства за Свети Валентин. Започнете с Pinterest и след това опитайте други по-малко известни сайтове като Food Gawker и Taste Spotting. Тези сайтове предлагат хиляди здравословни рецепти, които можете да направите, вместо да ядете бонбони с високо съдържание на захар, които само ще саботират вашите усилия.

Съвет №5: Поискайте нехранителен подарък за Свети Валентин

Ако правите размяна на подаръци с другарката си или дори с приятелите си, направете заявка за нещо, което не е свързано с храните.

Това може да са цветя, сертификат за подарък за изискан масаж или дори картичка. Дори не е нужно да полудеят твърде много за това колко харчат за вас, тъй като винаги биха могли да ви донесат нещо като тази реплика Louis Vuitton (ако се интересувате от облекло). Любовта не знае цена или материално притежание и не е нужно винаги да показвате любовта си с храна или изискани лакомства. Искането за подарък, който не включва храна или бонбони, е чудесен начин да избегнете нежелани лакомства за Свети Валентин, които могат да ви изкарат от плана за здравословно хранене и тренировки.

Следвайте тези съвети, за да се насладите на по-здравословен, щастлив Свети Валентин. Вече няма да се страхувате от бонбоните, шоколада или пищната вечеря. С вашия арсенал от малки трикове можете да оставите безпокойството настрана и истински да се насладите на този сезон на любовта.

Следвайте Lean It UP в Twitter, Facebook и Pinterest за съвети за фитнес/хранене в реално време, съвети, информация и актуализации.