минус
Диетолозите споделиха тайните на бързото отслабване.

Не е новина, че експресната диета е предназначена за специални случаи, например, ако човек трябва да стане по-лек с няколко килограма преди важно събитие в живота ми. За тези, които искат да отслабнат веднъж завинаги, тези диети не се вписват.

Всички знаят, че за бързо отслабване може просто да си затворя устата и замъка. Казано по-просто, трябва да намалите приема на калории до най-ниските допустими граници, тоест жените, за да отслабнат, трябва да ядат не повече от 1200 калории, а мъжете 1500 калории.

Да се ​​консумират по-малко калории диетолозите категорично забраняват, защото теглото може да спре изобщо и мъжът в допълнение все още не е постигнал резултатите и ще намери проблеми с храносмилането.

Основните правила седмична експресна диета:

1. Пийте поне 2 литра вода на ден.

2. Да се ​​придържат стриктно към правилата на диетата и да не добавят нито един от „техните” продукти.

3. Яжте 4-5 пъти на ден и яжте не по-късно от няколко часа преди лягане.

Ежедневна диета според правилата на експресната диета:

За закуска можете да изядете половин пъпеш. Втората закуска и следобеден чай на избор: салата от пресни зеленчуци с див ориз, зехтин и сок от половин лимон, прясна целина, моркови, супа със зеленчуци. Като основно ястие за обяд и вечеря диетолозите предлагат салата от зелени зеленчуци с варен червен боб и зехтин.

Сутрин пригответе салата от ябълки и моркови с лъжица мед. Закусени картофи, прясна салата или зеленчукова супа. Обядът и вечерята са една и съща салата, но без боб и се пекат под тънък слой сирене карфиол (преди печене зелето трябва да се готви за 5-10 минути).

Закуска: гореща преварена вода със соево мляко и няколко филийки пълнозърнест хляб. Закуски: всякакви плодове. Обяд и вечеря: „зелена салата“ и паста с доматен сос и билки.

Сутрин изяжте 1 ябълка, половин грейпфрут и изпийте чаша натурално кисело мляко без добавки. На втората закуска и следобеден чай можете да ядете крушата, зелевата салата с масло или печени картофи 2-3 бр. На обяд и вечеря позволено да ядете порция зеленчукови кишове и сирене, броколи, домати, тиквички, лук, чесън и чушки.

Закуска: овесени ядки на вода със сметана и препечен хляб. Втората закуска и следобедна закуска: печени ябълки с канела или зелева салата със сушени кайсии. Обяд: супа от зеленчуци и салата от кресон без месо. Вечеря: пилешки гърди с подправки на скара или печени на фурна.

Сутрин е позволено да ядете бъркани яйца с гъби и да изпиете чаша пресен портокалов сок. Като обяд е супа-пюре от тиква. Обяд: хумус със зеленчуци. Вечеря: салата от кресон с резенчета авокадо и целина. Вечеря: печена пъстърва с лимон.

Закуска: пресен грейпфрут или кисело мляко и печена ябълка. Втора закуска: 2 круши. Обяд: печено пиле и зеленчуци. Снек: ризото с гъби. Вечеря същата като обяд.

Както виждаме, първите три дни експресната диета е твърде „гладна“, но това е необходимо, за да се кара тялото да е в стрес и той най-накрая започна да дава всичко натрупано преди това. Ако можете да се придържате към тези настройки през цялата седмица, тогава се чувствайте по-добре, поне 5 килограма, може би и повече.