Промените в начина на живот означават промяна на нещата, над които имаме контрол. Включва фактори, които могат да предизвикат симптоми или да ги влошат, като промени в диетата или промени в ежедневието. Докато диетата не причинява гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), рефлуксът и най-честото оплакване от киселини могат да се влошат от храните. Някои лекарства могат да влошат симптомите. Разкрийте употребата на каквито и да е лекарства на Вашия лекар.

необичайни

Киселините са усещането за парене в гърдите зад гръдната кост, което усещаме, когато стомашната киселина се връща обратно в хранопровода (хранителната тръба). Ако имате този симптом, има няколко неща, които може да правите, които го предизвикват, и някои неща, които можете да направите, за да го предотвратите.

Позиция
Гравитацията играе важна роля за контролиране на рефлукса. Тези от нас, които имат по-малко от перфектен долен езофагеален сфинктер (LES), установяват, че ако легнем след голямо хранене, храната се връща обратно в хранопровода и възниква киселини. Ако почувствате киселини, помислете дали се появяват след хранене, когато лежите в леглото през нощта или ако подремнете след хранене. Поддържането на изправена стойка, докато храната се усвои, може да предотврати киселини. Ако киселини се появяват редовно през нощта, помислете за повдигане на главата на леглото или поставяне на триъгълен клин, за да запазите хранопровода си над стомаха. Избягвайте усилията след хранене. Той свива коремните мускули и принуждава храната през отслабен сфинктер. Това важи особено за задачи, които изискват огъване, като повдигане или почистване на пода.

Бакшиш: Не лягайте в рамките на 3 часа след хранене. Тогава производството на киселина е на върха си, така че планирайте ранни вечери и избягвайте закуски преди лягане.

Как се храните
Как е може би по-важно от това, което ядете. Голямо хранене ще се изпразни бавно от стомаха и ще окаже натиск върху LES. Лека закуска преди лягане е добре позиционирана, за да се обърне, когато легнете. Най-добре е да се храните рано вечер, така че храната да се усвоява преди лягане. Можете да опитате да приемате основното хранене по обяд и по-леко по време на вечеря. Всички ястия трябва да се ядат в спокойна обстановка без стрес. Пътуванията до кухнята за вземане на храна или изпълнението на други задачи, като например гледане на деца, трябва да бъдат преустановени по време и за известно време след хранене. По-малкото хранене и изправената, спокойна поза трябва да помогнат за минимизиране на рефлукса.

Бакшиш: Избягвайте големи хранения, особено късно през деня. Опитайте се да направите основното си хранене в средата на деня.

Какво ядеш
Някои храни компрометират способността на сфинктера да предотвратява рефлукса и е най-добре да се избягват преди лягане или усилие. Те се различават от човек на човек. Много хора смятат, че мазнините, лукът и шоколадът са особено обезпокоителни. Алкохолът често провокира киселини, като компрометира LES, дразни хранопровода и стимулира производството на стомашна киселина. Обичайните напитки като кафе (както кофеиново, така и безкофеиново), чай, кола, доматен сок и цитрусов сок могат да влошат симптомите, като дразнят хранопровода или стимулират производството на стомашна киселина. [3] Някои други храни могат да притесняват някои хора; при откриването им периодът на избягване или намаляване може да бъде от полза.

Бакшиш: Експериментирайте, за да намерите какво прави и какво не работи най-добре за вас. Започнете с намаляване на мазните храни, лука и шоколада.

Някои перорални лекарства като калиеви добавки или антибиотик тетрациклин ще изгорят, ако им се позволи да почиват в хранопровода. За да бъдете в безопасност, винаги трябва да поглъщате лекарства в изправено положение и да ги измивате с много вода.

Други фактори
Наднорменото тегло може да насърчи рефлукса. Излишните мазнини в корема оказват натиск върху стомаха и загубата дори на умерено количество тегло кара много хора да се чувстват по-добре. Бременността често е обезпокоена от киселини, особено през първите три месеца. Изглежда, че някои хормони отслабват LES, а все по-пренаселеният корем насърчава рефлукса. Като цяло, ако не е имало твърде много наддаване на тегло, киселините при жените се подобряват след раждането. Стресът или силната емоция също могат да повлияят на киселини.

Антиацидите могат временно да облекчат киселини чрез неутрализиране на стомашната киселина. Други лекарства без рецепта, които намаляват производството на киселина, се предлагат за краткосрочно и случайно облекчаване на киселини.

Ако киселини се появят на два или повече дни в седмицата въпреки обсъдените по-горе мерки, трябва да се консултирате със семейния си лекар.

IFFGD е ​​организация с нестопанска цел в областта на образованието и научните изследвания. Нашата мисия е да информираме, подпомагаме и подкрепяме хората, засегнати от стомашно-чревни разстройства.

Оригиналното ни съдържание е създадено специално за читателите на IFFGD, в отговор на вашите въпроси и притеснения.

Ако сметнете тази статия за полезна, моля, помислете за подкрепа на IFFGD с малко данъчно облагаемо дарение.