Ние обичаме това отслабващо фалшиво пиле в сос от черен пипер и е идеално, ако броите калории или спазвате план като наблюдатели на тегло!

пипер

Също в тези категории:

  • Без глутен Ако се използва соев сос GF, сос от стриди и бульон
  • Обезмаслен
  • Може да се замразява

Хранене на порция

  • Калории 399
  • Въглехидрати 31g
  • Протеин 34g
  • Мазнини 2g
  • Насища 1g
  • Захари 12гр

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти по-долу. Преди да превъртите, в раздела има важни неща!

Вземането през уикенда е традиция за повечето хора, но как можете да се насладите на всички вкусове на любимото си ястие за вкъщи, докато все още оставате на път с плана си за отслабване?

Създадохме тази приятелска рецепта за подправка с пиле в сос от черен пипер, за да помогнем да ограничим тези желания за носене, но смятаме, че може да ви хареса повече от истинското нещо!

Нашето фалшиво пиле в сос от черен пипер е идеалната алтернатива за отслабване, ако броите калории или спазвате диета като наблюдатели на тегло - обичаме да сервираме нашите на легло с юфка!

Не забравяйте да добавите много зеленчуци, за да помогнете за „пет на ден“, а също така можете да промените количеството смлян черен пипер, за да направите това ястие повече или по-малко пиперливо.

За какви диети е подходящо това фалшиво пиле в сос от черен пипер?

Това фалшиво пиле в сос от черен пипер може да бъде направено без глутен, стига да замените следните съставки за версии без глутен;

  • Соев сос
  • сос от стриди
  • Наличност

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко приятелски е наблюдателят на теглото, тази рецепта за подправено пиле в сос от черен пипер?

  • Трябва да преброите 4 точки на порция от този фалшив сос от пиле в черен пипер, ако сте на WW Green.
  • Трябва да преброите 3 точки на порция от този фалшив сос от пиле в черен пипер, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 3 точки на порция от този фалшив сос от пиле в черен пипер, ако сте на WW Purple.

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да приготвите тази рецепта за фалшиво пиле в сос от черен пипер?

Всички съставки за тази рецепта трябва да бъдат на разположение в местния супермаркет и обикновено можете да намерите стриден сос в пътеката на World Foods.

Колко калории има в тази фалшива рецепта сос от пиле в черен пипер?

В това фалшиво пиле в сос от черен пипер има 399 калории на порция, което означава, че попада в нашата категория Всекидневна светлина.

Това фалшиво пиле в сос от черен пипер е идеално, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като например Watchers.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Етап 1

Загрейте уок или тиган с приличен размер и напръскайте с нискокалоричен спрей за готвене.

Стъпка 2

Добавете пилето, лука, чушките, гъбите, чесъна и джинджифила и гответе, докато започнат да кафяви.

Стъпка 3

Добавете соевия сос, стридения сос, сока от портокал и лайм, черния пипер и разбъркайте.

Стъпка 4

Смесете останалия зеленчук, като резервирате малка шепа пролетен лук за гарнитура.

Стъпка 5

Налейте бульона и разбъркайте добре и оставете да къкри на силен огън, докато сосът намалее и се сгъсти.

Стъпка 6

Проверете дали пилето е сготвено. Сервирайте поръсено със запазения пролетен лук.

Какво бих могъл да сервирам до това фалшиво пиле в сос от черен пипер?

Следните рецепти биха се съчетали чудесно с нашето фалшиво пиле в сос от черен пипер:

Чубрица ориз

Лепило свинско китайско барбекю

Джинджифил, лют червен пипер и лаймова сьомга с юфка

Сол и пипер пиле

Как да разберете кога е приготвено това фалшиво пиле в сос от черен пипер?

Сосът трябва да се готви, докато стане наситен и се сгъсти, което трябва да отнеме около 25 минути.

Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.

Колко дълго можете да държите това фалшиво пиле в сос от черен пипер в хладилника?

Ако оставите остатъци да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да съхранявате остатъци от фалшиво пиле в сос от черен пипер в хладилника за около 3 дни или така.

Мога ли да замразя това фалшиво пиле в сос от черен пипер?

Да, можеш! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;

  • Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
  • Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.

Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!

Как да претопля това фалшиво пиле в сос от черен пипер?

От охладено: Поставете в устойчив на микровълнова фурна съд с свободно прилепващ капак и загрейте за 6-8 минути, докато тръбите се нагорещят.

От замразено: Оставете да се размрази и загрейте в микровълнова фурна за 4-5 минути, след което разбъркайте. Гответе още 6-7 минути, докато тръбите се нагорещят.