Още статии

Диета, базирана на тортили като основен източник на въглехидрати, може да допринесе за поддържане на здравословно тегло. Тортилите могат да бъдат хранителен нискокалоричен заместител на хляба. Разбира се, ползата от цялостната диета ще зависи от това какво сте избрали да ядете заедно с вашите тортили.

диета

Тортили

Тортилите са сплескани кръгчета варено тесто, традиционно съдържащи брашно или царевично брашно, заедно с вода и вар. Тортилите са популярни в мексиканската кухня и функционират като опаковки за друга храна или за потапяне в сосове, подобно на хляба. Някои традиционни пълнежи за тортили включват:

  • боб
  • ориз
  • зеленчуци
  • салса
  • сирене
  • месо

Тортила Хранене

Има ли черупката на тако на салата от тако глутен?

Според Calorieking.com царевичните тортили съдържат около 59 калории на унция. Повечето калории идват от въглехидрати. Царевичните тортили съдържат по-малко от един грам мазнини, много малко захар и са добър източник на калций и калий. Тортилите с брашно имат 82 калории за унция и съдържат около два пъти повече мазнини и почти два пъти повече калций и протеини от царевичните тортили. Пшеничните тортили също са с ниско съдържание на захар и добър източник на калий.

  • Според Calorieking.com царевичните тортили съдържат около 59 калории на унция.
  • Царевичните тортили съдържат по-малко от един грам мазнини, много малко захар и са добър източник на калций и калий.

Тортила срещу хляб

Тортилите могат да заменят хляба във вашата диета. Според Calorieking.com брашнените тортили и пшеничният хляб имат много сходен хранителен профил. Унция за унция, белият хляб също е много подобен, но съдържа много малко диетични фибри 4. Въпреки това, парче бял хляб е много леко - обикновено само. една унция. Царевичните тортили са най-нискокалоричната опция с около 20 до 25 процента по-малко калории на унция, отколкото брашнените тортили или който и да е вид хляб.

  • Тортилите могат да заменят хляба във вашата диета.
  • Царевичните тортили са най-нискокалоричната опция с около 20 до 25 процента по-малко калории на унция, отколкото брашнените тортили или който и да е вид хляб.

Предимства

Храна за страдащи от подагра

Ако искате да замените хляба с тортили и да отслабнете, изберете царевични тортили за малко по-нисък прием на калории. Според книгата „Диета и хранене“ ще се почувствате по-заситени с по-малко храна, когато консумирате храни с високо съдържание на витамини и минерали, но съдържащи по-малко калории.

Съображения

Независимо дали ядете сандвич или тортила, най-важното е как го приготвяте! Ако изпържите тортилите си в свинска мас и ги напълните с телешко и сирене, ще получите ястие с високо съдържание на мазнини и холестерол. От друга страна, ако ги напълните с домати и риба тон, ще имате хранителна алтернатива с ниско съдържание на мазнини. За да планирате здравословно хранене или диета, базирана на тортили, изберете здравословни възможности за пълнене с много зеленчуци, боб, приготвен без мазнини, постно месо и умерени количества мазнини и сирена.