излекуване

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Самостоятелно прилаганата рефлексология и акупресура са чудесни начини да осигурите бързо дискретно облекчение на различни болки и симптоми, без да се налага да чакате среща, допълнително затруднявайки вашата рутина или да докосвате чувствителни зони, където изпитвате болка.

Акупресура и рефлексология

Прав си! Акупресурата много прилича на акупунктура. Всъщност работи на същите принципи без фактор за сплашване. Сменете иглите с пръсти, осигуряващи умерен натиск и това е всичко!

Специално рефлексотерапията е използването на терапевтичен масаж под налягане в определени зони на ръцете и краката ни, за да улесни функционалния поток от енергия, облекчаване на болката и оптимално здраве. Има зони по ръцете и краката ни, наречени рефлекси, които съответстват на специфични области на телата ни и дори на органните системи в телата ни. Често в зоните, в които изпитваме болка, има блокиране на енергията, която пречи на здравето и здравето.

По-долу са комбинирани подходи на тези две практики, които можете да използвате у дома или в движение.

Главоболие и мигрена

Върховете на четирите пръста, особено фокусирайки се върху зоната в основата на ноктите, могат да помогнат за облекчаване на болката в главата. Съсредоточете се върху търсача на индекс (положително) и лентата между палеца и показалеца, често наричана Долината на хармонията (както е показано).

Синусово налягане и болка

С дланта си с лице към себе си, донесете палеца си до подложката на пръста (частта, която докосва клавишите при писане) и показалеца до противоположната страна близо до кутикулата. Стиснете и задръжте върха на всеки пръст 1-3 минути с удобно силен натиск. Леко масажирайте областта, когато сте готови. Повторете на всички пръсти.

За облекчаване на симптомите на синусова болка, главоболие, световъртеж, натиск, запушен нос и задръствания. Имайте под ръка кърпичка.

Болка във врата/напрежение

Масажирайте средната част на всеки от пръстите си между най-отдалечената кокалче към основата на пръста си. Направете това за всеки пръст на всяка ръка. Погледнете ръката си и мислете за върховете на пръстите си като за главата си, а докато работите надолу по пръстите си, работите по врата и раменете си. Използвайте професионална рефлексологична диаграма за справка, ако е необходимо.

Разтройство

Масажирайте и загрейте целия палец, тъй като това отговаря на меридианите на стомаха и далака. Можете също така да приложите директен натиск, за да задържите в центъра на дланта си.

Студено/възпалено гърло

Загрейте и масажирайте целия палец. Удължен натиск може да се използва върху месестата част на мрежата на ръката ви. Също така прилагайте специфичен натиск върху палеца върху тъканта от вътрешната страна на нокътя, както е показано.

Умора

Леко масажирайте цялата ръка, последвано от директен натиск на точката върху средния пръст точно под и отстрани на нокътя от страната, която е най-близо до показалеца.

Менструални крампи/Болки в корема

Леко масажирайте цялата ръка, последвано от директен натиск върху точката на показалеца точно отдолу и отстрани на нокътя от страната, която е най-близо до палеца. Второто място за директен натиск е точка върху мезилото ви, точно далеч от нокътя на линията на кутикулата към външната страна (далеч от останалите пръсти).

Допълнителни съвети

1. Общо загряване на зоната:

ОТПУСНЕТЕ СЕ. След това започнете с триене на ръцете си за минута, за да увеличите енергията и чувствителността на ръцете си. След това използвайте пръстите и палеца на противоположната си ръка, за да масажирате и загрявате кожата и общата област, върху която да работите.

2. Област на фокус:

В зоната на интерес за работа използвайте противоположния си палец и пръсти, за да осигурите комфортно силен натиск. (Внимание: тази зона може да е чувствителна.) Задръжте зоната за 1-5 минути и повторете 1-5 пъти, ако е необходимо, или всеки ден за профилактика.

* За по-нежни зони: Задръжте 3-5 секунди. Докато поддържате натиск, започнете бавно да масажирате в малки кръгове по часовниковата стрелка до пет пъти, след което дайте на мястото малка почивка. Това масажиране трябва да движи тъканта, а не просто да трие кожата. Осигурете отново здраво, но удобно налягане за до минута, след което дайте почивка на зоната. Повторете този процес до пет пъти.

3. Останете хидратирани

Това е може би един от най-препоръчваните и недостатъчно използвани съвети от масажисти и културисти и не може да се посочи достатъчно. Правилната хидратация позволява оптимално здраве на тъканите, качествена циркулация и спомага за улесняването на елиминирането на токсините, отделяни в кръвния поток след масаж и по друг начин. В крайна сметка телата ни са изградени предимно от вода.

Предпазни мерки

* Ако сте бременна, има зони, които могат да помогнат за стимулиране на маточните контракции и освен ако не сте в родилна дейност и не се наблюдавате от професионален МТ или дула, трябва да се избягват. По време на бременност избягвайте дълбок натиск върху мрежата на ръката.