В: Чувал съм, че пиенето на чаша вино на ден е полезно за сърцето. Това истина ли е?

A: Пиенето на малко количество алкохол (едно питие на ден) вероятно не е вредно за сърцето ви. Но идеята, че пиенето на алкохол може да е полезно за цялостното ви здраве, не е напълно подкрепена от науката.

алкохол

През годините някои проучвания свързват пиенето на малки количества алкохол с намален риск от сърдечни заболявания.

В тези проучвания хората, които пият умерени количества алкохол (по-малко от две питиета на ден през повечето дни), имат около 20% по-нисък риск от смърт от сърдечни заболявания - включително инфаркт, предсърдно мъждене, сърдечна недостатъчност и коронарна артериална болест - в сравнение на тези, които не са пили.

Изглежда, че тази тенденция се отнася за хора, които живеят със сърдечни заболявания и тези, които не са. И ползите се виждаха дали пиене на вино, бира или спиртни напитки.

Тези открития могат да бъдат успокояващи за повечето хора, но със сигурност не са препоръка да започнете да пиете с полза за здравето.

Защо не трябва да започнете да пиете за здраве

Това, което не става ясно от тези проучвания, е дали по-ниският риск от смърт от сърдечни заболявания идва от алкохола или други фактори.

Например, усложненията стават очевидни, когато погледнете абстинентите, участвали в тези проучвания. В проучванията е много предизвикателно да се дразни защо хората избягват алкохола. Някои хора се въздържат, защото са болни. Други не пият, защото може да имат предразположение към алкохолизъм. За съжаление, не винаги получаваме честен отговор от участниците поради социална стигма.

Така че е напълно възможно ползите, наблюдавани в тези проучвания сред леки до умерени пиячи, да имат по-малко общо с алкохола и повече с лицата, участващи в проучванията.

Има и силен ефект от социално-икономическия статус. Там, където живеете, нивото на образование и доходите са фактори, които оказват силно влияние върху вашето здраве. Проучванията показват, че когато се приспособите към тези фактори и определени поведения като употреба на тютюн, диета и упражнения, много от защитните ефекти на алкохола се разреждат и понякога дори се обръщат.

Всъщност има интересен парадокс, който идва с консумацията на алкохол. Въпреки че малките количества могат да бъдат полезни за вас, свръхконсумацията е сериозен рисков фактор както за сърдечни заболявания, така и за инсулт. Във всички случаи, след като започнете да пиете силно, рискът ви се увеличава.

Ползите не надвишават рисковете

Хроничната консумация на големи количества алкохол може да доведе до състояние, наречено алкохолна кардиомиопатия. Всъщност можете да пиете сърдечния си мускул в отслабено състояние, когато консумирате силно (четири до пет напитки на ден в продължение на няколко години).

Картината става още по-изразена при преяждане.

Пиенето на алкохол (4 или повече напитки в една сесия за жени; 5 или повече напитки в една сесия за мъже) и обилното пиене могат да увеличат кръвното Ви налягане и риска от развитие на неравномерен сърдечен ритъм, като предсърдно мъждене. Това може да увеличи риска от смъртност, независимо дали живеете със сърдечни заболявания или не. Оцелелите от сърдечни пристъпи, които съобщават за преяждане, са два пъти по-склонни да умрат от каквато и да е причина, включително сърдечни заболявания, в сравнение с хората, които не пият. Няма съмнение, че пиенето на алкохол - дори ако е само един ден в седмицата - ви излага на по-висок риск.

Склонни сме да минимизираме тази точка, но ако се опитвате да отслабнете по здравословен начин, намаляването на алкохола също ви спестява много калории! Преминаването към лека или безалкохолна бира е вероятно по-добро от обикновената бира в това отношение, както и съдържанието на алкохол.

Долен ред: ако не пиете алкохол, не пропускате, не се препоръчва да започнете. Други негативни ефекти на алкохола включват риск от рак, чернодробни заболявания, панкреатит, злополуки, насилие и самоубийство.

Има по-добри начини за намаляване на риска от сърдечни заболявания, като упражнения, балансирано хранене и отказване от тютюнопушенето. Всички те предлагат предимства без допълнителните рискове, които носи алкохолът. От друга страна, ако от време на време пиете малко количество алкохол, това не е непременно вредно. Ключът е умереността.

Има изключения, поради което е важно да говорите с Вашия лекар за това колко алкохол пиете. Има хора, които трябва да се въздържат от алкохол, защото това може да влоши състоянието им. Смесването на алкохол с някои лекарства също може да доведе до вредни странични ефекти.
Ако пиете алкохол, ограничете се до не повече от:

  • две напитки на ден през повечето дни, до максимум 10 седмично за жените. *
  • три питиета на ден през повечето дни, до максимум 15 седмично за мъжете.

  • 341 мл/12 унции (1 бутилка) бира с обилна якост (5% алкохол).
  • 142 ml/5 oz вино (12% алкохол).
  • 43 мл/1 1/2 унции спиртни напитки (40% алкохол).