Не е необходим ракетен учен, за да разбере защо краката ви болят след ден на носене на стилети. Но тези задължителни помпи също могат да увредят гърба ви - и те може да не са единственият моден саботьор във вашия гардероб.

дрехите

Всяко облекло или обувки, които променят обхвата ви на движение или формата на тялото ви (мислете стегнато, схванато или стесняващо), могат да навредят на гръбначния ви стълб, тъй като те напрягат гърба, врата и раменете. И тъй като болките в гърба са водещата причина за инвалидност при американци под 45-годишна възраст, според Американската академия по болезнена медицина, може би ще искате да преосмислите някои от вашите избори в сарторията.

Не сте сигурни за какво да внимавате? Определихме вашия шкаф за най-лошите нарушители.

1. Високи токчета

Е, бе. Но знаете ли защо? Петите променят стойката на тялото. „Има несъответствие - жените могат да се чувстват удивително, носейки високи токчета, но това не е толкова чудесно за тях“, казва д-р Кенет Хансрадж, шеф на хирургията на гръбначния стълб в Нюйоркската гръбначна хирургия и рехабилитация. Когато влезете в тях, губите удара на петата (като първо петата ви се удари в земята), който накланя таза, стърчи задните части и стресира долната част на гърба с много крачка.

Въпреки че това създава визуално отслабващ ефект, добавя той, "гръбначният стълб става хипер-извит - и краят му дори може да бъде притиснат, причинявайки ишиас". Той препоръчва пътуване до работа с поддържаща маратонка - и носенето на токчета само за специални случаи или случайни работни дни.

Не е само височината на петата ви. Д-р Ейми Харменинг от Института за гърба на Илинойс предупреждава пациентите да "избягват" тесния стилет, който причинява нестабилност и натиск. Вместо това тя препоръчва клин: "Повърхността е увеличена и следователно подобрява стабилността ... и не оказва толкова голям натиск върху подметката на крака."

Балетите, включително балетите и джапанките, също може да не са решението. „Те нямат опора за свода и вие не получавате поглъщането на удари“, обяснява д-р Hansraj.

2. Халтер Топове

Тази сладка каишка "дърпа шията напред", казва д-р Hansraj. "Това важи особено за жени с по-големи гърди, които ще поставят допълнителен стрес на вратовете си." Той предлага сутиен без презрамки за допълнителна подкрепа.

3. Тежки колиета

„Бижутата с изявление обикновено ви дърпат в лоша стойка“, предупреждава Хансрадж, който препоръчва носенето на големи колиета за кратки периоди от време или дори по-добре: „Защитете се, като поддържате добра стойка - дръжте ушите си над рамото и ангелските крила отдръпнати назад - когато ги включите. "

4. Поли молив

Тази работа в офиса обединява коленете и ограничава движението, напрягайки гърба. „С течение на времето това в крайна сметка ще доведе до увреждане, което може да доведе до проблеми с диска или мускулите, които са доста болезнени“, предупреждава д-р Hansraj.

5. Тесни дънки

Непроницаемият деним е друга стесняваща тенденция. Не всички кльощави са лоши, а само тези, които са толкова стегнати, че ограничават коленете, бедрата и бедрата ви. „Това неизбежно ще промени начина, по който тялото се движи по време на ходене“, обяснява Хансрадж, което „ще постави допълнителен стрес върху ставите в резултат на намаленото абсорбиране на удара“. На обикновен английски, рисувани върху дънки са лоши.

6. Оскъдни сутиени

Тънките презрамки може да изглеждат секси, но може да не осигуряват достатъчна подкрепа. Вместо да се разпространява по повърхността на рамото ви, натискът се концентрира върху едно място, което дърпа раменете и причинява болка.

7. Тежки чанти

Носенето на твърде много, не е изненадващо, може да доведе до ужас във врата. По-дебелите презрамки могат да помогнат за по-доброто разпределение на теглото, но д-р Hansraj предупреждава: "Помислете добре. Наистина ли се нуждаете от всичко, хвърлено там? Тези килограми причиняват почти незабавна болка във врата, която е напълно предотвратима." А Американската асоциация по хиропрактика има добро правило: Уверете се, че теглото на чантата ви не надвишава 10% от телесното ви тегло.

8. Портмонета с една каишка

Свързването на чанта на едното рамо причинява дисбаланс на тежестта на гръбначния стълб - и то достатъчно, може да имате неравномерни мускули и стави. „Човекът, който носи чантата, ще изкачи едното рамо, за да се предпази подсъзнателно от тежестта, като държи другото рамо неподвижно“, обяснява д-р Ричард Брасар, бивш президент на Американската асоциация по хиропрактика, на уебсайта на организацията. "Това води до неестественото движение на противовес на едното рамо и слаб контрол върху движенията на ръцете и краката. Още по-лошо е, че гръбначният стълб се извива към рамото." Честото редуване на страни или носенето на раница е по-добър залог.

9. Shapewear

Първо, коженото облекло може да бъде чудесно за гърба ви, казва Hansraj. "Спанксът и други дрехи с подходящи размери са добри, защото ангажират сърцевината ви и вие започвате да използвате тези мускули все повече и повече." Но повечето жени намаляват, за да изглеждат дори по-малки, което е лош ход. „Когато се свиват, губите обхват на движение на различните тазови мускули и след това започвате да правите повече напрежение в долната част на гърба“, казва той.

За щастие отнема много време, за да се нанесат трайни щети. „Повечето форми на болки в гърба могат да бъдат помогнати“, казва д-р Hansraj. „Когато започнете да използвате по-интелигентни стратегии и се подложите на няколко лечения като масажи, горещи пакети и физическа терапия, вие се подобрявате по-бързо.“ Така че, обуйте токчетата си за нощна среща - и след това се поглезете с един ден в спа центъра.