Кой не обича късна закуска? Почти сме сигурни, че всички го правят, но трябва да знаете, че има някои закуски, които наистина трябва да избягвате. Те могат да причинят проблеми със съня или здравословни проблеми по-късно в живота. Те също така могат абсолютно да унищожат всички усилия за диета и упражнения, които сте положили. Ето 15 закуски, които никога не трябва да ядете през нощта. No 8 ни хвърли през примка и No 14 съсипа целия ни екип.

1. Зелен чай

никога

Зелен чай | Shaiith/iStock/Getty Images

Бихте си помислили, че зеленият чай би бил приятен начин да се отпуснете непосредствено преди лягане, но всъщност ще ви създаде повече проблеми, отколкото си мислите. Зеленият чай съдържа теобромин, теофилин и кофеин. Това ще увеличи сърдечната честота и ще затрудни заспиването и заспиването. Смята се, че теоброминът и теофилинът също причиняват нервност или тревожност.

Ако все пак искате да се отдадете на зелен чай, опитайте се да го приемате не по-малко от три часа преди лягане.

Следващия: Знаем, че никога не бихте закускали сами, но те могат да се промъкнат в някои закуски.

2. Суров лук

Суровият лук не е точно лека закуска, за която можете просто да хапете. Идеята за това звучи малко грубо. Но е добре да обърнете внимание на това, което влиза във вашите закуски през нощта. Лукът може да доведе до натрупване на много газове и да ви направи малко неудобно, когато спите. Да не говорим, но е и учтиво за човека до вас в това легло.

Следващия: Трудно е да устоиш, когато имаш остатъци.

3. Пица

Дълбоко ястие пица | Bhofack2/iStock/Getty Images

Пицата е една от най-великите храни на планетата. В него може да има всички ъгли на хранителната пирамида. Най-добре се яде горещо, но е почти също толкова добро студено. И една филийка обикновено има достатъчно калории, за да ви прекара през деня.

Поради факта, че е добре студено, много хора грабват остатъци от хладилника точно преди лягане. Наличието на мазнини от сиренето и киселината в доматения сос може да доведе до някакъв киселинен рефлукс. Дори и да не го чувствате, пак може да го прекарате през нощта. Това ще ви накара да се събудите леко и ще го почувствате на следващия ден.

Следващия: Това са чудесни заместители на вашия обеден бонбон, но те трябва да се избягват преди лягане.

4. Сушени плодове

Сушени плодове | iStock.com/Juanmonino

Сушените плодове са чудесна следобедна закуска, ако искате да замените някои сладки във вашата диета. Те наистина са богати на фибри и могат да помогнат, ако имате малко резервно копие. Но по същата причина те са лоши за лягане. Те причиняват известни спазми поради ниското си съдържание на вода. Тяхното високо съдържание на фибри също създава много газ. Опитайте се да ги избягвате първо нещо сутрин.

Следващия: Тези видове храни са чудесни за диети, но са ужасни за съня.

5. Пикантни храни

Горещи крила | Bhofack2/iStock/Getty Images

Пикантните храни са не само вкусни, но и чудесен начин да ускорите метаболизма си с няколко стъпала, докато сте на диета. Но най-добре е да ги запазите за обяд или вечеря. Ако метаболизмът ви работи с висока скорост, просто ще ви държи будни. Това е заради капсаицин, нещото, което прави нещата пикантни. Капсаицинът ще увеличи притока на кръв и ще повиши телесната температура. Като цяло тялото ви ще се охлади, когато дойде време за сън.

Следващия: Може да са вкусни, но просто трябва да ги избягвате като цяло.

6. Мазни храни

Хамбургер | Dizelen/iStock/Getty Images

Да, това включва сандвича със сладолед, бургера и всички останали супер мазни храни, за които можете да се сетите. Тялото ви съхранява тези неща в бедрата и стомаха ви като мазнини, защото те не се изгарят. Мазните храни също фрагментират съня ви, защото подуват и нарушават храносмилането. това по същество ще ви накара да се чувствате нежелани сутрин и много по-тежки.

Следващия: Сега имате извинение за здравето за пиене през деня.

7. Алкохол

Изстрели на алкохол | Bogdanhoda/Гети изображения

Обективно, алкохолът е едно от най-лошите неща за нашето общество. В личен план това е едно от най-хубавите неща, които някога са ни се случвали. Въпреки това, трябва да избягвате тази нощна шапка по много причини. Алкохолът не позволява на тялото ви да достигне до REM сън. Освен това ви дехидратира, което може да доведе до дискомфорт през нощта. И накрая, той също се обработва преди всичко останало във вашата система, което превръща всички останали неща директно в мазнини. опитайте се да спрете приема на алкохол няколко часа преди лягане.

Следващия: Това е най-объркващото нещо, което трябва да избягвате преди лягане.

8. Вода

Чаша вода | Pinkomele/iStock/Getty Images

Получаването на достатъчно вода през целия ден може да бъде наистина трудно, особено с всички други удобни и вкусни опции, които са там. Но наистина искате да избегнете удрянето на чаша вода преди лягане. Единствената причина е, че това ще ви накара да искате да уринирате посред нощ. Събуждането е гадно и е още по-лошо, когато трябва да го вдигнете до банята.

Следващия: Нека всички да извикаме колективно „неееееееееееееееееееееееее за този следващ елемент.

9. Шоколад

Течен шоколад | FRANCOIS NASCIMBENI/AFP/Getty Images

Е, този съсипан десерт за нас. Шоколадът има своите ползи за здравето, но за съжаление шоколадът съдържа и кофеин. Да, този сладък малък къс, с който се възнаграждавате в края на деня, просто добавя съня ви и не ви позволява да си почивате пълноценно. Също така може да предизвика някои киселини, които никога не са забавни.

Следващия: За да бъда честен, ако имате някоя от тях преди лягане, имате нужда от повече помощ, отколкото можем да ви дадем.

10. Кафе или сода

Кафе | Шон Галъп/Гети изображения

Coffe е строго сутрешна напитка. Никога не го имайте следобед, иначе просто си бъркате графика на съня. Разбира се, че е вкусно и става все по-лесно да се направи, но никога не трябва да бъде вашият избор на напитка по подразбиране.

Захарните или кофеиновите газирани напитки просто не се пият никога. Изобщо не ги имайте. Количеството захар, което консумирате, просто ще доведе до наддаване на тегло и захар. Кофеинът просто ще доведе до по-неспокойни нощи. Ако обичате пенливи течности, ви предлагаме обикновена газирана вода или газирани напитки с изключително лек вкус.

Следващия: Следвайки правилото за избягване на сладки неща преди лягане ...

11. Захарни зърнени храни

Fruit Loop зърнени култури | iStock.com/bhofack2

Ние сме конкретни по отношение на захарните зърнени култури по същия начин, по който сме конкретни по отношение на газираните напитки. Наистина искате да избягвате всякакви захарни предмети преди лягане, защото това е просто лошо за вас като цяло.

Ако наистина искате купичка зърнени храни преди лягане, просто вземете ниско/без захар зърнени храни с обезмаслено мляко. В някои случаи тази закуска всъщност ще ви помогне да заспите по-бързо.

Следващия: Идеята зад тези закуски е, че те ще продължат дълго време, докато спите.

12. Високо протеинови закуски

Протеин | Rimma_Bondarenko/Гети изображения

Говорим за говеждо, пилешко, свинско или нещо друго, което има много протеини. Това са страхотни храни за дълготрайна енергия и поради тази идея много хора смятат, че могат да си попречат да станат гладни.

Проблемът е, че високо протеиновите храни инхибират производството на триптофан и това може да забави съотношението на серотонин във вашата система, това са два ключови елемента за заспиване. Освен това тези закуски могат да ви оставят подути и неудобни.

Следващия: Търсите тази целувка за лека нощ, но се настройвате само за лоша нощна почивка.

13. Монетни дворове

Тик так кинтовци | Jaap2/iStock/Getty Images

Да, вековната стратегия за маскиране на онзи лук, чесън или сирене, което току-що сте яли с освежаващите ментови бонбони, които ви предлагат на излизане от ресторанта. Както се оказва, тези монетни дворове могат да бъдат причина за киселини; особено мента. Избягвайте го и в чая си, въпреки че звучи като успокояващ вариант.

Следващия: Това буквално съсипа целия здравен екип на The Cheat Sheet.

14. Пържени картофи

Пържени картофи | Authalic/Wikimedia Commons

За екипа за здраве и фитнес в The Cheat Sheet пържените картофи са живот. Всъщност имаме цял ден, посветен на тях. В случай, че се чудите, те попадат в темата за фитнеса, защото ние сме „приспособени“ в картофената кутия.

Така че можете да си представите колко тъжни бяхме, когато свалихме щорите си и направихме връзката, че пържените картофи са просто мазни храни. Което покрихме по-рано и че кетчупът е кисела храна ... която също покрихме по-рано. Комбинацията просто ще ви съсипе нощта на почивка, така че те трябва да се избягват.

Следващия: Дори не е умно да правите това, когато не си лягате.

15. Това е късна нощна закуска ... не празник

Нездравословни закуски | Mukhina1/iStock/Getty Images

Част от времето не е това, което ядете, а как се храните. Когато натъпквате себе си с хрилете с храна, тялото ви ви мрази. Вашето тяло ви мрази толкова много, че непрекъснато ще ви събужда през нощта с лошо храносмилане, киселинен рефлукс или дори спешен BM. Най-просто казано, нощната закуска е предназначена да бъде точно тази ... лека закуска. Не носете швейцарско легло до леглото, само в случай, че се чувствате раздразнително.