Тъй като времето се охлажда и се подготвяте за есента, тази напитка ще ви загрее и ще задоволи жаждата ви за подправки с тиква, като същевременно добави скрито (добре, така че всъщност не е толкова скрито) вегетарианско меню към деня.

подправка

Тази нискокалорична подправка с тиква е лесна за приготвяне и изисква само няколко съставки. Бонус: Много по-евтин е от този, който ще купите в кафенето!

  • 2 чаши мляко (млечно или неподсладено немлечно)
  • 1 1/2 чаши пюре от тиква
  • 2 супени лъжици кафява захар
  • 1 1/2 чаени лъжички тиквена подправка
  • По желание: заливка със сметана

Загрейте кафява захар в сос за 30 секунди. Разбъркайте всички останали съставки. Загрейте до желаната температура. Разредете с вода или допълнително мляко, ако предпочитате по-рядко.

Нуждаете се от кофеин, който да ви събуди сутрин? Добавете чаша силно сварено кафе или една или две еспресо, за да превърнете това в лате!

Информация за хранителните вещества, предоставена с помощта на Lose It! Приложение

Гореща подправена тиквена напитка (с помощта на неподсладено овесено мляко)

Порции 4 | 109 калории на порция

21,3 g въглехидрати; 1,8 g протеин; 0 mg холестерол; 2,1 g мазнина; 2,8 g фибри; 58 mg натрий, 11,4 грама захар *

Забележка: Броят на захарта е предимно от естествената захар, срещаща се в тиквата и кафявата захар. Този брой ще се промени в зависимост от вида мляко, което използвате.

Нагоре с бита сметана и тире допълнителна подправка с тиква, за да стане още по-упадъчна!