Намалявам въглехидратите и увеличавам протеина си, за да опитам да загубя 3 камъка.

високо

Загубих 7lbs през първата седмица (предимно вода, предполагам) и загубих още 1lb всяка седмица през последните 2 седмици, така че общо 9lb.

Ям предимно пилешко, телешко, пуешко, шунка, яйца, гъби, черен пипер, лук, салата и използвам много билки и подправки. Също така приемам шейк от суроватъчен протеин веднъж на ден.

Някой друг да се храни по този начин? Здравословно ли е в дългосрочен план? Всички рецепти, които искате да споделите?

Коментари

Най-добрата диета е тази, която има адекватно количество от всеки вид храна, в идеалния случай тялото все още се нуждае от малко въглехидрати и твърде много протеини могат да имат някои неблагоприятни ефекти върху бъбреците според някои проучвания, тялото ви също просто ще изхвърли излишъка протеин.

По принцип просто се храните балансирано и се уверете, че сте в калориен дефицит.

Според myfitnesspal имам около 60 грама въглехидрати на ден - това очевидно е „сладкото място“ за отслабване.

Калориите ми обикновено са около 1200 - 1300 на ден, така че това би трябвало да е достатъчно, за да отслабна, макар и бавно.

Замислих се дали твърде много протеини могат да навредят. (

Намерих го за брилянтен начин за отслабване, но просто не успях да го поддържам дълго време. Вероятно само лошата ми воля по онова време, но ми беше наистина трудно - и скъпо - да се придържам.

Плюс това много ми липсваха бананите!

„Хората, които ядат диети, богати на животински протеини, носят подобен риск от рак като тези, които пушат 20 цигари всеки ден“, съобщава The Daily Telegraph.

Имаме десетилетия на много добри доказателства, че пушенето убива и - за щастие на любителите на месото - това последно безполезно сравнение с диети с високо съдържание на протеини до голяма степен изглежда триумф на PR връщане.

Предупреждението е повдигнато в прессъобщение за голямо проучване, което установява, че за хората на възраст 50-65 години, яденето на много протеини е свързано с повишен риск от смърт.

Проучването, което оценява диетите на американците в рамките на един 24-часов период (а не в дългосрочен план), установява при тези на възраст над 65 години, че диетата с високо съдържание на протеини всъщност е свързана с намален риск от смърт по някаква причина или от рак. Тези различни констатации означават, че като цяло не е имало повишен риск от смърт или от смърт от рак с високо протеинова диета. "