SIGGI9 Публикации: 1 071
16.9.06 5:24 A

страница

Мисля, че можете да отслабнете, като просто се разхождате. Знам, че го правех по-рано, въпреки че току-що прекарах доста заседнал период поради раздразнено сърце и отново напълних теглото си. В началото на този месец обаче си взех операционната система и отново извадих крачкомера си и изхвърлих праха от стълбовете за скандинавско ходене, които използвах, така че планирам да се върна към редовна рутина. Все още не съм достигнал минимум 10 000 крачки на ден, но почти стигнах.

NYXWOLFWALKER SparkPoints: (169 487)
Фитнес минути: (205 241)
Мнения: 15 177
16.9.2006 г. 2:08 A

Всъщност миналата година така загубих 50 килограма, не гледах какво ям, но ходех и ходех и ходех средно по пъти всеки ден средно 60 минути всеки път, сутрин преди работа, след като се прибрах от работа и точно преди да ударя чувала

SHRINKIN_HOT Публикации: 736
16.9.2006 г. 1:51 A

Преброявам калориите и разхождам килограмите, което е чудесна алтернатива на просто ходене. Работи.

MHCAPPLE Публикации: 37
15.9.06 11:09 П

Не си спомням отслабване, докато ходех. Въпреки това мъжката забеляза разлика в дупето и краката ми, докато забелязах разлика в това как се чувствах.

JENNY20251 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (5,291)
Публикации: 58
15.9.06 10:57 П

Напълно съм съгласен, че „само ходенето“ може да отслабне. Мисля, че след като започнете да бъдете активни и правите този избор, започвате да правите други интелигентни избори автоматично. Не отслабнах много, но след шест месеца тренировки за аквафит и Curves, само след две седмици ежедневно ходене, моят DH забеляза, че получавам тример. Ако не друго, приемете ходенето като едно прекрасно време за себе си, където можете да размислите и да се насладите да бъдете със себе си.

JGLOEDE Публикации: 232
15.9.06 10:40 П

Съгласен съм с някои от останалите. Мисля, че зависи от това колко тежите. Ако имате изключително наднормено тегло, да, можете да отслабнете, като просто ходите. Въпреки това, колкото по-възрастни ставате, толкова повече вашият метоболизъм се забавя и по-трудно е да отслабнете. KDINFL - определено проверете щитовидната жлеза. От 3 години се занимавам с медицина. Помогна! Може да отнеме и малко, за да се регулира правилната доза и за вашето тяло. Ходенето е чудесно, но може да се наложи да го увеличите и да вървите нагоре по хълма или по-бързо за 1 минута и т.н. или дори по-големи разстояния. Не се отказвайте. Можете да направите това!

KDINFL Публикации: 26
15.9.06 10:20 П

Не, изглежда колкото повече тренирам и гледам какво ям, толкова повече тежа Не мога да чакам да взема класациите, в които са изброени храната/калориите и упражненията в моя документ, когато отида да се занимавам физически следващата седмица. Погрижете се повече за това да се чувствате добре и да сте здрави, отколкото цифрите, но направете това с Curves и те тежат и измерват всеки месец (става малко обезсърчително, когато видите, че везните пълзят нагоре, вместо надолу; може да е само половин килограм, но това е все още и увеличаване). Помислете, че е време да се съсредоточите върху щитовидната жлеза и метаболитните фактори.

HAPPYJAMES SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 3
15.9.06 9:49 П

Успях да направя това веднъж на двадесетте си години, но моят метобализъм се забави достатъчно сега, че също се изисква значителна промяна в диетата. Работя за установяване на добрите навици, които ще ме измъкнат веднъж завинаги от това влакче с тежести.

HER_APPLENESS SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (1,752)
Публикации: 1,549
15.9.06 9:23 П

Напълно!
Моят пост = загуба на тегло при раждане идва предимно от ходене
Сегашната ми загуба на тегло е предимно ходене.
Това е единственото нещо, към което МОГА ДА се придържам и не правя „за отслабване“, а само защото искам.

Редактирано от: HER_APPLENESS на: 15.9.2006 (21:26)

VICENTC Публикации: 5
15.9.06 8:47 П

Да, загубих 20lb за четири месеца само като ходя и спирам да пия сода (поп). Току-що започнах с искра днес с тегло 250.

Редактирано от: VICENTC в: 15.9.2006 (20:48)

RWINDSOR5 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (0)
Мнения: 260
15.9.06 8:19 П

зависи колко, колко бързо и т.н. На 145 паунда може да са необходими ВСИЧКО от него, за да се отделят мазнини от тялото ви, но също така зависи дали първоначално сте заседнали. Ходя над час на ден с темпо от 13-15 мин. на миля и изгаряйте над 500 калории на сесия.

TEXJENN Публикации: 1 708
15.9.06 8:16 П

В миналото отслабвах само с ходене и намаляване на калориите. Този път добавих легнал мотор и силови тренировки, които изглежда много помагат.

KYLASEDAI SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (2146)
Публикации: 736
15.9.06 8:00 П

Ходя пеша на повечето места, но също така се заклех от асансьора.
Мисля, че имам крака. Може и да ги използвам.
;-)

KATIEPINK1 Публикации: 826
15.9.06 7:27 П

Загубих първите 15 килограма, като ходех всяка вечер само около 45 минути и намалявах калориите си!

SHARPIEGIRL Мнения: 430
15.9.06 6:44 П

Отслабнах за сватбата си, като намалих калориите и ходех по 2-3 мили на ден с баща си. След това ме мързелува известно време след сватбата. Сега се върнах на пистата и загубих почти 5 килограма само като ходя и гледам какво ям!

DANADGODDESS Публикации: 21
15.09.06 6:40 П

Ходя 5 дни в седмицата, но последните 2 седмици теглото не намалява, така че смених кардиото си с джогинг и бягане, така че се надявам тези седмици да отслабнат. Пожелай ми късмет!

PHILLITK Публикации: 704
15.9.06 6:15 П

ДА ! Бутане на двойната количка и ходене 30-35 мин/ден, 4-5 дни/седмица! Това е почти цялото упражнение, което съм правил. заедно с пиене на повече вода и се опитва да не преяжда. Загубих 20 кг за 2 месеца ! Благодаря ти Господи.

LOSERLADY1974 Публикации: 1,285
15.09.06 6:09 П

От юни загубих малко повече от 2 килограма. Ходя 20 минути 3Xday. И по-голямата част от ходенето ми беше бягаща пътека или на закрито (ходене на мол). Не ям лошо, но и не броим много калории. Ям няколко пъти на ден, но просто предполагам консумацията на кал. Използвал съм и тежести, но не последователно.

СКВИРЕЛДАНС Публикации: 1,223
15.9.06 5:55 П

Разходки, вода и не претоварване със сладкиши? Да.

MTRIVERA Мнения: 15
15.9.06 5:25 П

Загубил съм всички 15 килограма, като ходех и режа калории, но също така използвам въжето си за скачане два пъти седмично за около 20 минути. С SP съм от около 8 седмици, бавно съм увеличил и разстоянието, и скоростта, така че се надявам скоро да мога да започна да бягам. Всъщност отивам много по пулса си. Когато отида с определено темпо за около седмица, тялото ми свиква и не изгаря толкова калории, така че увеличавам скоростта. Разбира се, бях наистина във форма, когато започнах, така че ходенето ми върши чудесна работа.

IM4GIVN SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (1490)
Публикации: 1,699
15.09.06 5:22 П

Ям толкова много, че имам нужда от повече. Но аз правя Leslie Sansones, разхождам килограмите от тренировките, които наистина ме карат да се движа .

VICKY2 Мнения: 110
15.9.06 5:07 П

да, но не и аз!

JESSLYN73 Публикации: 1,566
15.9.06 4:56 П

Загубих 40 килограма за 6 месеца с комбинация от ходене и здравословен прием на калории. През повечето време бутах сина си в количката му.

Редактирано от: JESSLYN73 в: 15.9.2006 (16:56)

KGPHOENIX Публикации: 3,241
15.9.06 4:53 П

Ходенето никога не ми е помагало да отслабна (освен ако не е било направено в допълнение към други тренировки), но познавам много хора, които са отслабнали само с ходене.

DDIALS Публикации: 206
15.9.06 3:58 П

По дяволите, можете да отслабнете с ходене ! Правя го с моя приятел на тренировка или с бебето ми в количката и вървя 5 мили 5 дни в седмицата и това прави голяма разлика по-рано, отколкото си мислите. Необходими са само мотивация, подкрепа и дисциплина, защото мразя упражненията, но знам, че трябва да го направя, за да отслабна.

DIANALROSA Публикации: 1,375
15.9.06 3:50 П

Благодаря на всички за писането; да прочетете тази публикация беше събуждане. Извинявам се защо не мога да тренирам. И аз имам пътека за джогинг, където живея! Подготвям бебето да тръгне на път.

Искрови точки KATFRIN: (0)
Фитнес минути: (15 940)
Публикации: 1,733
15.9.06 3:15 П

Нося крачкомер и се стремя към 13000 стъпки на ден. Наскоро спечелих място за паркиране по-близо до работа и разбрах, че ако имам място, това може да означава допълнително наддаване на тегло от 10 lb за една година, само като пропусна 2000-те стъпки, които правя между колата и офиса.

Предпочитам да нямам място за паркиране сега!

Определено е възможно и ако започвате да тренирате, може би е най-доброто нещо, с което да започнете. Трябва да се опитате да изградите своя аеробен капацитет, преди да изградите аеробния си капацитет - това работи за мен, прекалих с тренировките и сега, след като намалих усилията, които полагам в тренировките, всъщност съм по-здрав, отколкото преди година - няма проблеми с катеренето хълмове на мотора сега!

WOMBAT2 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (60)
Публикации: 747
15.9.06 3:03 П

Да, възможно е да съм загубил над 30 килограма от 2 юни само чрез гледане на това, което ям и ходене между 30 минути и 2 часа на ден .

MBSHAZZER Постове: 18 605
15.9.06 2:58 П

Пеша до работа всеки ден и обратно - това е около една миля двупосочно пътуване. Също така почти всеки ден ходя до апартамента на моя BF и обратно. това е около 1,25 мили RT. Повечето си поръчки (освен да запазя хранителния магазин) тичам пеша или с колело. Вземете 8 стълбища поне веднъж на ден в офиса. Изглежда, че се справям доста добре.

Разбира се, аз също тичам 4-5 пъти седмично и тренирам с тежести, но мисля, че "случайното" ходене наистина добавя още един компонент към отслабването!

GET_FIT_GOALS SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (0)
Мнения: 78
15.9.06 2:52 П

Преместих се и живях в DC четири месеца тази година. Нямах достъп до кола и не можех да си позволя да се присъединя към фитнес, докато бях там, затова започнах да ходя до и от работа (беше на около две спирки на метрото от мястото, където живеех), а през почивните дни бих обиколил разглеждане на забележителности и бих направил много от тях и пеша.

Не знам дали беше само заради цялото ходене. Хранех се и по-здравословно, защото когато пазарувах по хранителни стоки, знаех, че ако си купя нездравословна храна, ще трябва да я нося вкъщи заедно със здравословните неща, така че в крайна сметка просто ще си купя нещата, които са полезни за мен . Но мисля, че ходенето беше огромна част от него. Би било прекрасно, ако все още мога да ходя пеша до работа, където живея сега, но това не е възможно. Разходките обаче са страхотни.

LACEMASE Публикации: 195
15.9.06 2:49 П

НАПЪЛНО възможно. ходете 6 дни/седмица навсякъде от 1,3 до 2,3 мили и наблюдавате броя на изядените калории. и -40кг общо, -30 от март. работи!

BLUEYELLOWMOON SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 30
15.9.2006 г. 2:30 ч. П

Загубил съм 10 кг. просто като гледам какво ям и ходя. Аз също отивам до търговския център и магазин за витрини, само за да вляза в допълнителни стъпки.

Мнения на KCMIMI: 2
15.9.06 2:12 П

Загубих 30 паунда и 4 инча от кръста си през 2001 г. само като ходих и изяждах половината от това, което обикновено бих. Ако отидох на звук, щях да получа това, което исках, след това да ям половината и да дам останалото на децата си! От юни до октомври теглото ми падна. Но щях да се събудя около 5 сутринта и да ходя 30 минути. след това в 20 ч. щях да ходя 1 час. Беше нормално ходене, бих изкривил кръста си с изпомпване на ръцете.

Започвам да правя това отново, просто не знам дали вече мога да се събудя толкова рано! хаха

NADINEEL Мнения: 281
15.9.06 2:08 П

Преди всичко. ВЪРВЕТЕ ЯНКИ!

Когато за пръв път започнах да отслабвам, всичко, което правех, беше ходенето (с много малко промяна на диетата ми), но бях 280 фунта и простото занимание беше достатъчно. Вероятно първоначално паднах около 30 кг.

Наскоро започнах работа в Sparkpeople и консумацията на храна ми беше променена малко в сравнение с начина, по който се хранех, но не много. Това, което се промени, е количеството ходене, което правя (защото много дейности не са ми възможни поради отслабени колене) и вече виждам физическа загуба (инчове). така че да, ходенето само определено е работило и продължава да работи за мен.

Надявам се, че помага.

Благословии на любовта и светлината
MagicWriter

GREENMAMA Публикации: 1,426
15.9.06 2:00 П

Ходенето има предимства отвъд само загубата на тегло. Толкова е полезно за вас, че трябва да го правите, дори и да НЕ отслабвате.

Трябва обаче да изгорите 3500 калории, за да загубите един килограм. Разхождайки се сам - това би било ужасно много ходене!

Колко калории изгаряте при ходене, зависи от телесното ви тегло, така че ако сте доста тежки, е лесно да отслабнете, упражнявайки се. След като теглото намалее малко, става по-трудно да отслабнете само чрез упражнения.

Всички тук имаха много добри предложения. Трябва да е комбиниран подход.

GREENMAMA Публикации: 1,426
15.9.06 1:59 П

Ходенето има предимства отвъд само загубата на тегло. Толкова е полезно за вас, че трябва да го правите, дори и да НЕ отслабвате.

Трябва обаче да изгорите 3500 калории, за да загубите един килограм. Разхождайки се сам - това би било ужасно много ходене!

Колко калории изгаряте при ходене, зависи от телесното ви тегло, така че ако сте доста тежки, е лесно да отслабнете, упражнявайки се. След като теглото намалее малко, става по-трудно да отслабнете само чрез упражнения.

Всички тук имаха много добри предложения. Трябва да е комбиниран подход.

JBURKE8991 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (44 556)
Публикации: 2245
15.09.06 10:22 A

Аз да правя ленти на Leslie Sansone. Имам няколко. Най-много ми харесва нейната лента с мощност 4 мили и използвам тежести от 1 или 2 фунта. Също така правя твърда стъпална аеробика с тежести и друга тонизираща лента за вдигане на тежести. Вярвам в промяната на рутината си, но с седалищния нерв в тазобедрената става не мога да ходя навън, както и да правя хълмове. Мисля, че лентите ме карат да ходя по-бързо, отколкото бих излязъл навън. Успехът работи за мен.

LABYRINTH SparkPoints: (68,118)
Фитнес минути: (38 223)
Постове: 7,298
15.9.06 9:01 А

Загубих първите 35 килограма само от домашно ходене (Leslie Sansone www.lesliesansone.com). За ходене на работа трябва да следите приема на калории (дори ако това не е „диета“) и трябва да го поддържате с определен интензитет и продължителност.

За мен 45 минути (около 3 мили) бяха ключът. 30 минути или по-малко е добре, ако започнете, но трябва да работите за удължаване на времето.

Най-хубавото при ходенето е, че има малък шанс за нараняване, лесно е да се направи, може да се прави в или на открито и е почти безплатно!