Стоях на кантара във фитнеса, въпреки че знаех, че кантарът е зло и не влияе върху мускулната маса или задържането на вода. Но нищо не ме подготви за изпускането на челюстта, че това беше най-тежкото, което някога съм бил, като сложих 10 кг за една година.

какво

Подобно на много хора и аз исках това тегло да спадне веднага. Влязох в режим свръх шофиране и натиснах Instagram и Twitter за съвет как да направя това.

Но докато се опитвах да потуша тази нарастваща паника, аз се оказах хванат в кръста на три движения: диетичната индустрия, позитивността на тялото и антидиетичната индустрия.

От една страна, знаех, че не съм доволен от наддаването на тегло. И диетичната индустрия се убеди, че съм подготвен да искам да го загубя бързо дори с риск за здравето си. От друга страна, позитивните и антидиетични движения на тялото ме накараха да се почувствам като предател на тялото си, като исках то да се промени.

С всички тези противоречиви съвети, които горяха в главата ми, пробвах рокля, която обичах, и платих много пари само за миналата година и нямаше да ми попадне. Изплаках се.

След като успях да размахам роклята, разбрах, че трябва да осмисля какво става. Със сигурност не можех да бъда единственият, поразен от цялата тази информация.

Диетичният свят е отвратителен, защото това, което наистина продава, е несигурност и хранителна дисфункция. От друга страна, посланието, изтласкано от антидиетичния свят на „яж каквото искаш“, ме хващаше.

Дали антидиетата беше поредното хранително племе в дълъг списък с хранителни племена? Или имаше нещо повече от това?

Терминът „анти диета“ или „не диета“ се появява с нарастваща честота в списания, подкасти и в Instagram с първият британски пазар за анти-диетични позитивни дрехи, който се провежда през лятото.

Нарича се още интуитивно ядене, а един от най-известните шампиони наскоро беше Руби Тандох, която редовно пише и публикува в Twitter, с цел да ни накара да се изправим срещу вината и срама си около храната.

За съжаление на антидиетичното движение, това, което всъщност е сложно послание, е дестилирано за масите в етоса „яж каквото искаш“ и „обичай тялото си, без значение какво“. (Което е мястото, където сбърках с него.)

Въпреки че има мощна и благородна цел - а именно да унищожи дисфункционалното отношение към храната (включително диета) и да се научи по-добре, емоционално по-здравословно поведение, този опростен подход в крайна сметка прихваща хора, които не знаят какво да правят с още едно парче конфликтна храна гаргара. Буквално вече не знаем какво по дяволите да ядем.

Говорих с една от водещите диетолози във Великобритания около интуитивното хранене, Лора Томас, която също има брилянтен подкаст, наречен Don’t Salt My Game. Когато й разказах за този конфликт, тя каза: „Постоянно получавам това от клиентите си. Наистина е трудно, когато сте засипани с всички тези съобщения от двата лагера. От диетата и индустрията за отслабване и индустрията за позитивно тяло.

„Чувствате се изключително виновна, че искате да диете, но след това не се чувствате добре към тялото си и тогава се чувствате виновни, че не се чувствате добре към тялото си.“

Освен това не става въпрос само за ядене на каквото искате.

„Това е специфична интервенция“, казва Лора, „която има 10 стъпки и е подкрепена от изследвания. Това е процес, през който трябва да преминете.

„С години на диетична култура, тийнейджърски списания, нашите майки, които ни разказват неща, псевдо диетолози в Instagram, доверието в телата ни се разрушава. Интуитивното хранене включва обръщането на внимание на това как различните храни се чувстват в тялото ви. Дават ли ви достатъчно гориво за вашата тренировка, как се чувствате, след като ядете тези храни? '

По принцип става въпрос за настройка на тялото ви. „Виждам, че много хора казват„ Вече не съм на диета и го прецакам, просто ще отида да ям торба с понички “, добавя тя,„ и това липсва наистина важно парче от това, което интуитивно ядене е. Да станеш интуитивен ядец е процес и трябва да преминеш през всички стъпки и да изскочиш другия край. '

Диетата, за протокола, работи за много малък брой хора. И все пак две трети от британците са на диета през цялото време.

Джена Даку, психотерапевт с хранително разстройство и Рейчъл Клер, регистриран диетолог, която създаде мрежа и платформа, наречена Anti Diet Revolution, казва: „Има все повече изследвания, които показват, че това абсолютно не работи - само около 5% от хората, които се хранят отслабнете и го задръжте. Останалите го губят, след това си го възвръщат - и още - в рамките на пет години ... което няма да видите в проучвания, финансирани от диетичната индустрия, тъй като те са склонни да проследяват само участниците в продължение на 1-2 години. “

Това, което допълнително замъглява водите, е, че все повече получаваме голяма част от информацията си от социалните медии и това може да варира от нещо толкова ужасно като близалки за подтискане на апетита на Ким Кардашиан до средно приспособяване за детоксикация на чайове. Бан Хас, базиран в Лондон личен треньор и блогър, използва голяма част от своята платформа, за да извиква хора, които са нелицеприятни или затрудняват живота на хората със смесени съобщения.

Тя казва: „Възходът на фитнеса на #fitspo определено изигра огромна роля в това. Нормалният ежедневен човек сега се обръща към любимите си фитнес влиятели, инструктори и блогъри за съвети и трикове относно здравословното хранене и/или как да отслабнете. Проблем става, когато съветите са опасни, безотговорни или откровена лъжа. '

Една от причините, поради които имах срив, беше да се опитам да осмисля всички неща, които виждах в Instagram, и да се опитам да огранича това, което ям. Така че това означаваше, че аз просто се чувствах виновен и лайна през цялото време.

Отказването от вината може да бъде огромна стъпка напред, казва авторът Меган Джейн Краб, известна още като @bodyposipanda в Instagram. С един милион последователи е огромен защитник на позитивността на тялото и интуитивното хранене. Тя казва: „Не само, че не можем да ядем сирене тази седмица или че следващата седмица боровинките отново се превръщат в суперхрана. Учат ни, че яденето на сирене ни прави грешни, а яденето на боровинки ни прави добродетелни. “

„Когато поставяме толкова много морална стойност около калориите, въглехидратите и мастните грамове, ние се осъждаме всеки път, когато избираме какво да ядем. Не само храната, която виждаме като „добра“ или „лоша“, това сме ние самите. “

Въпреки че премахването на моралните етикети върху храната е стъпка в правилната посока, някои хора могат да се борят с идеята как те регулират това. Даването на етикети също не помага.

Най-голямото изнасяне, което съм имал, откакто проучих тази функция, е, че тя прави всички тези хранителни насоки излишни. Захарта не е зло, мазнините не са новият спасител - те са хранителни продукти, които имат различно въздействие върху тялото и задоволяват нуждите по определен начин.

Твърде много захар може да бъде вредно за вас, но твърде много от всичко е вредно за вас. Ако захарта идва под формата на торта, която ме утешава от време на време, това е напълно приемливо според Лора, стига да имам и други неща, които ме утешават, като йога или добра книга.

За мен най-голямото осъзнаване беше липсата на доверие в собственото ми тяло около храната. Чувствах, че тежестта се прокрадва върху мен, така че как мога да му се доверя?

„Всичко около нас - диетичната култура е създадена, за да ни изпрати съобщение, че не можем да вярваме на собствените си тела“, уверява Лора. „Това е подтекстът на всяка статия за здравето на жените, която ни казва„ пет начина да измамиш глада си “или„ пет начина да останеш по-сит за по-дълго “. Ние буквално се доверяваме на телефоните си, за да ни казват какво да ядем повече, отколкото на собствените си тела. Този процес на връщане във връзка с тялото ви - огромен е и отнема време. “

Оттогава предприемам малки стъпки, за да върна това доверие в тялото си. Няма да ходя във фитнеса, за да си „спечеля“ шоколадовото блокче, а отивам, защото това е полезно за здравето и благосъстоянието ми. Но ще внимавам колко пия на седмица или колко сирене ям.

Това е облекчение, за да бъда честен, да се откажа и да се доверя, че тялото ми ще ме уведоми от какво има нужда

  • ПРЕГЛЕДИ НА ПРОДУКТИТЕ
  • За нас
  • Свържете се с нас
  • Правна
  • Рекламирайте
  • Абонирай се
  • Настройките за поверителност

Bauer Media Group се състои от: Bauer Consumer Media Ltd, Фирмен номер: 01176085, Bauer Radio Ltd, Фирмен номер: 1394141

Седалище: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, Фирмен номер: LP003328

Седалище: Академична къща, 24-28 Oval Road, Лондон, NW1 7DT. Всички регистрирани в Англия и Уелс. ДДС № 918 5617 01

H Bauer Publishing са разрешени и регулирани за кредитно посредничество от FCA (Реф. № 845898)