thegoldengod

Оценен член от ниво 3

Какви са начините, по които всички се придържате към плана си за хранене, без да се отдавате на прекалено много?

форум

Няколко неща, които ми помогнаха:

  • Готвене в масло/зехтин и малко подправки, за да вкарам зеленчуците си
  • Купуването на замразени зеленчуци, за да ми помогне лесно да ги приготвя. Ще надстроя до пресни зеленчуци, след като установя навици.
  • Замяна на желанието ми за бонбони с овесени ядки + фъстъчено масло или банан + фъстъчено масло
  • Премахване на сладолед и захарни предмети от моята килера
В момента се опитвам да приготвям повече храна, така че се храня по-здравословно, когато съм на работа или в движение.

ШонМ

Оценен член от ниво 8

Северно крайбрежие Милър

Оценен член от ниво 7

Опитвам се просто да го улесня, когато си взема млякото, си представям, че го ям и кога/където е възможно. Планирам по-голямата част от храненията си, а също така и по-голямата част от вечерята готвя за семейството. Ако децата искат хот дог една вечер, планирам да направя нещо друго за себе си.

Опитвам палео "NorthCoastMiller", така че по време на работа са взели да хапват директно обикновени листа спанак и ромен, орехи, ябълки и т.н.

Моят варен зеленчук получава малко сол, без масло. Всички мазнини са включени по време на готвене, не слагам допълнително масло или масло върху нищо на масата, освен ако не е използвало нищо по време на процеса на готвене.

Работили сте върху това просто да приемате чувството, че сте гладни от време на време, особено когато бисквитената форма е точно пред мен или между вечерята и лягане (това последно намирам, че наистина помага за телесните комплименти и цялостната хранителна дисциплина).

Нещата, които наистина ми помогнаха да откажа повечето сладкиши, са, че всъщност не ме карат да се чувствам добре след това. Друго е, че по време на работа няколко буркана се поддържат пълни с шоколадови бонбони или кегли - такива неща. Достигането до общ буркан е чудесен начин да се настинете и съм убеден, че съм хванал няколко по този начин. Просто още един стимул.

Все още ям странната бисквитка (цял куп от тях през последните 2 седмици!) Или малко ястие сладолед, но силно изисканите неща вече не са привлекателни.

Снежен човек

Оценен член на ниво 6

През последните няколко години имам навика да основавам диетата си на няколко добри основни храни. Купувам ги на едро и се уверявам, че са подготвени по такъв начин, че да са готови за работа, когато имам нужда от тях. Например, купуване на куп лук, нарязване и поставяне във фризера. Когато трябваше да готвя с лук, просто хващах шепа. Използвам минало време, защото вече не ям лук. Все още купувам големи парчета месо и ги увивам в предварително претеглени порции, така че 1 пакет = 1 вечеря за мен и жена ми.

Най-добрият ми "хак" в последно време беше по отношение на моя захарен навик. Винаги съм имал сладък зъб и без значение какво друго съм правил, винаги съм имал бонбони, бисквитки и т.н. няколко пъти седмично. Отървах се от въглехидратите (по-малко от 10 грама през повечето дни) и сладкият зъб си отиде. За първи път без желание за захар/бонбони в целия ми живот. Чист. Определено обаче не е за всеки.

Съгласен съм с премахването на нездравословна храна от къщата. За мен най-ефективните диетични модификации са тези, които намаляват разчитането ми на воля. Разчитането на сила на волята изглежда залог на губещия за повечето хора (включително и аз, най-общо казано). Всъщност изглежда, че хората, които правят големи промени, които зависят от силата на волята, са хората, за които разчитането на волята ще доведе до провал. Самият факт, че трябва да направят големи промени, показва, че силата на волята им е непостоянна в най-добрия случай и постоянно слаба в най-лошия. Хората, които имат железни завещания, вече правят това, което искат, и промените, които трябва да се направят в живота им, често са малки.