Търси нов начин за отслабване?

диета

Отговорът може да бъде лесен като приложение на вашия смартфон с диетата Noom.

Ако сте натрупали още няколко килограма по време на заключване, тогава не се притеснявайте, защото диетата Noom може да ви помогне да ги загубите и определено не сте единствената. След като трябва да сведем до минимум упражненията си и да прекарваме много повече време в близост до шкафа за закуски, не е чудно, че много от нас изпитват нужда да започнат да намалят, за да отслабнат.

Докато опитни диети се обръщат към известни методи като периодично гладуване и диети като 5: 2 или планове, които разчитат на една група храни като високо протеиновата диета, за да отслабнат, други са объркани кой курс може да е най-добрият за тях . В крайна сметка има толкова много там и всеки изглежда работи по различен начин. Някои диети са ограничителни (като Фруритарна диета), а други обещават, че можете да ядете, все още да ядете всичко, което ви харесва (вижте: Какво представлява диетата Sirtfood?)

Е, какво, ако искате нов диетичен план? Този, който е обичан от милиони?

Пристъпете напред, диетата Noom. Не само, че това беше най-изгубената диета през 2018 г., но беше изпробвана от повече от 45 милиона души по целия свят. Чудите се дали може да ви свърши работа? Ето всичко, което трябва да знаете ...

Какво представлява диетата Noom?

Дори да не сте сигурни каква е диетата на Noom, вероятно сте виждали реклами за нея, които се появяват в социалните медии. Достъпна от абонаментна услуга чрез приложението Noom, диетата е създадена, за да ви помогне да отслабнете и да го задържите дългосрочно, като брои калории и проследява вашата фитнес, храна, кръвно налягане и кръвна захар.

„Noom е приложение, което има за цел да ви помогне да постигнете промени в начина на живот, свързани с диетата и упражненията“, казва д-р Даяна Гол от iMeds. „Това не е универсална или„ универсална диета “, но персонализира вашия калориен бюджет въз основа на вашата възраст, текущо тегло, височина, нива на активност и други фактори за здравето и начина на живот.“

Как действа диетата Noom?

Преди да се регистрирате, трябва да отговорите на няколко прости въпроса за теглото си и колко искате да загубите, а след това алгоритъмът на компютъра ще изработи целта ви за отслабване и седмичен план за това как да я постигнете.

„По същество Noom комбинира калориен бюджет заедно с информация кои храни трябва да се стремите да ядете повече и кои да ядете по-малко“, обяснява д-р Gall. „Плановете на Noom не са ограничителни, което означава, че никоя храна не е извън границите, но тя работи за укрепване на здравословните хранителни навици чрез използване на светофарна система.“

Приложението дори предлага достъп до „здравен треньор“. Така че, можете да задавате директни въпроси (например какво да изберете за вечеря в ресторант), когато се чувствате заседнали.

Какво можете да ядете на диетата Noom?

„Храните, класифицирани като„ зелени “храни, са тези, които трябва да съставляват по-голямата част от вашата диета и да имат нискокалорична плътност, като плодове, зеленчуци, обезмаслени млечни продукти и някои зърнени храни“, казва д-р Гал. Това често са и влакнести храни, така че те ще ви заситят по-дълго и може да откриете, че не посегавате към лека закуска 20 минути след ядене! Те съдържат по-малко калории, така че с много зелени храни можете да ядете голям обем. Вярно е: МОЖЕТЕ да ядете много и да отслабнете!

Зелените храни включват:

  • Спанак
  • Домати
  • Моркови
  • Ябълки
  • Боровинки
  • Нискомаслено сирене
  • Бадемово мляко
  • Тофу
  • Сладък картоф
  • Грах
  • кафяв ориз
  • Банани

„Жълтите храни са тези, които трябва да се ядат умерено, като постно месо и риба“, казва д-р Gall. Въпреки че не искате да ги изрежете всички (много от тях осигуряват протеини; градивен елемент на мускулите, кожата, косата и ноктите), добра идея е просто да наблюдавате размера на порцията си.

Жълтите храни включват:

  • Боб
  • Кус-кус
  • Маслини
  • Авокадо
  • Риба тон
  • Часовник
  • Диетични напитки
  • бял хляб
  • бял ориз
  • Гуакамоле
  • Сьомга

„Червените храни са тези с висококалорична плътност и най-ниска хранителна стойност, така че трябва да се консумират само пестеливо“, казва д-р Gall. Това обикновено са преработените храни като чипс, хамбургери и пица. Често червените храни имат ниско съдържание на вода и ниско съдържание на фибри, което означава, че всъщност не ви засищат твърде дълго и липсата на вода може да означава повече калории в по-малко пространство. Но една бележка със списъка по-долу; ядките са невероятно хранителни, но са калорични, така че гледайте порциите си с тях.

Червените храни включват:

  • Чипс
  • Майо
  • Сок
  • Торта
  • Шоколад
  • Бира
  • Ядки
  • Пълномаслено мляко
  • Пица
  • Хамбургери
  • Крипс

Защо диетата Noom може да работи за вас?

Тъй като повечето от нас носят телефоните си навсякъде, е лесно да проследите какво ядете. Всъщност вероятно ще трябва да отделяте около 5-10 минути на ден за приложението, като попълвате напредъка си. Забравена да добавите нещо в? Вашият здравен треньор ще ви подкани да ви помогне да останете на път.

„Воденето на хранителен дневник може да бъде изключително полезно, ако се опитвате да отслабнете“, казва д-р Gall. „Възможността да виждате какво ядете ежедневно може да ви помогне да идентифицирате положителните и отрицателните хранителни навици и да ви накара да осъзнаете по-добре калориите, които консумирате. Може дори да е по-малко вероятно да закусвате храни с висококалорична плътност, тъй като ще знаете, че трябва да го запишете, така че вместо това можете да изберете по-здравословни закуски. "

И разглеждайки хаштага #NoomNerds в социалните медии, резултатите са впечатляващи, като проучване твърди, че от 36 000 потребители на Noom 77,9% отчитат загуба на тегло.


Ние непрекъснато проверяваме хиляди цени, за да ви покажем най-добрите оферти. Ако закупите продукт чрез нашия сайт, ние ще спечелим малка комисионна от търговеца - нещо като автоматизирана такса за препоръчване, но нашите рецензенти винаги се държат отделно от този процес. Можете да прочетете повече за това как печелим пари в нашата

Етична политика.

Регистрирайте се в Noom

Разберете какво е възможно с психологическата оценка на Noom.