Тази публикация съдържа партньорски връзки. Ето нашата политика за разкриване.

Актуализирано: 15 април 2020 г./Първо публикувано: 5 юни 2019 г. Ейми Паланжиян 21 коментара

кисело

С бърз метод за разбъркване, тази лесна рецепта за овесена овесена каша с кисело мляко може да бъде готова и да изчака сутринта ... така че можете да поднесете здравословна закуска за децата, преди те да могат да кажат, че са гладни. Това е чудесна закуска за бебета, малки деца и родители.

Нощувка Овес с кисело мляко

Овесът за една нощ е перфектна здравословна закуска, готова за консумация. Те обикновено са комбинация от кисело мляко и мляко, което се комбинира с овес и понякога семена. Обичам да добавям плодове за добавени хранителни вещества и сладост, а след това сместа престоява една нощ, за да омекне и да се сгъсти. Резултатът? Кремообразна закуска, подобна на пудинг, която е готова сутрин.

Тази здравословна рецепта за овес през нощта няма добавени захари, тъй като пресните плодове добавят естествена сладост - въпреки че можете да подсладите на вкус. Това е питателна закуска за малки деца с добре балансирана комбинация от протеини от киселото мляко и семена, сложни въглехидрати от овеса и витамини от плодовете.

Лесна овесена каша за една нощ

Обичам да приготвям поне една здравословна закуска в началото на седмицата, за да съм сигурен, че и децата, и аз самият имаме хранителна възможност дори в натоварени сутрини. Тази рецепта за овесени ядки е хубава промяна спрямо стандартните ни закуски и ми харесва, че дори не е нужно да готвите суров овес!

Боровинки през нощта Овес

Тази рецепта е чудесен начин да сервирате 2-3 порции млечни продукти, необходими на децата за правилен растеж - тъй като осигурява калций и витамин D за здрави кости, както и необходимите мазнини. Ако имате зрели боровинки или дори замразени, това е чудесна рецепта, към която да ги добавите.

Съставки в овесени овесени ядки с кисело мляко

За да направите тези овесени ядки от боровинки, ето ви съставките, от които се нуждаете:

  • Пълномаслено кисело мляко
  • Мляко
  • Валцуван овес, смлян в кухненския робот или бърз овес
  • Чиа, коноп или смлени ленени семена
  • Канела
  • Чист екстракт от ванилия
  • Плодове
  • Подсладител по избор

Как да си направим овесени овесени ядки с кисело мляко стъпка по стъпка

Ето един поглед към простия процес на приготвяне на тази рецепта за овес за една нощ.

  1. Съберете вашите съставки.
  2. Разбъркайте всичко заедно в купа, с изключение на плодовете. Добавете малко подсладител, ако искате.
  3. Порция в контейнери (буркани Mason или всеки контейнер с херметичен капак ще работи!) И отгоре плодове.
  4. Приберете в хладилник за една нощ. Пасирайте плодовете в киселото мляко, ако желаете или просто сервирайте.

Защо мелите овеса или призовавате за бърз овес?

Харесва ми текстурата на бързия овес (или суровия овес, смлян бързо в блендера или кухненския робот) за най-малките и аз самият в овесена каша за една нощ, тъй като те създават по-кремообразна и по-малко фина финална текстура. Ако нямате нищо против или мислите, че децата ви няма да имат нищо против, можете да използвате старомоден квакерски овес направо от контейнера.

Ядете ли овърнайт овес топъл или студен?

Ядете ги охладени направо от хладилника. Помислете за това като за парфе от кисело мляко.

Мога ли да използвам кисело мляко без млечни продукти?

Можете абсолютно да използвате любимото млечно кисело мляко, ако трябва да избягвате млечните продукти. Просто изберете такова, което харесвате вие ​​или вашето дете, използвайте мляко без мляко и в противен случай следвайте рецептата.

Мога ли да направя тази рецепта със стоманено нарязан овес?

Така че знам, че има рецепти за овесени овесени ядки за една нощ, но не бих ги заместил директно в това, защото опитах и ​​те не омекват достатъчно. Можете да опитате незабавно нарязани стоманени овесени ядки, тъй като те са малко смлени, но крайната текстура ще бъде по-дъвчаща от използването на овеса, за който призовавам.

Мога ли да направя тази рецепта с гръцко кисело мляко?

Можете да използвате редовно или гръцко кисело мляко в тази овесена рецепта за овес. Гръцкото кисело мляко ще го направи по-дебело, но ще има и повече протеини, което винаги е приятно. Обичам да удвоявам рецептата, за да направя порция за себе си и да променям съставките, за да запазя нещата интересни.

Кои други плодове мога да използвам в тази рецепта за закуска?

Сигурен! Също така обичаме да използваме манго, ягоди или малини. Можете също да направите тази рецепта с пюре от банан. (Просто знайте, че крайният резултат може да е кафяв.)

Нощен овес за бебета

Тази рецепта има много фина текстура, така че е хубава стъпка напред от направо пюрирани бебешки храни. Той помага на бебетата да се научат да движат по-сложни текстури в устата си и е хранителен начин за сервиране на кисело мляко и овес на бебетата. Пропуснете добавения подсладител, ако сервирате на бебета. И знайте, че ако смесите съставките заедно, като използвате малини, ягоди, банани или манго, това е чудесна рецепта, която да поставите в торбичка за многократна употреба.

БАКШИШ: Не смесвайте тази рецепта с боровинки, тъй като те ще доведат до известно разделяне с киселото мляко. Но те са страхотни, оставени цели или разрязани наполовина!

Съвети за най-добрите овесени овесени ядки с кисело мляко

  • Използвайте смлян суров овес или бърз овес за по-гладка окончателна текстура, която децата биха предпочели.
  • Опитайте като плодове боровинки, малини, ягоди, манго на кубчета или пюре от банан.
  • Използвайте подсладител за вкус, ако желаете.
  • Опитайте семена от чиа, конопени семена или смлени ленени семена, за да добавите фибри, протеини и здравословни мазнини.
  • Знайте, че семената от чиа могат да уплътнят сместа повече от конопените семена.
  • Ако сметнете, че текстурата е твърде плътна, винаги можете да разбъркате допълнително супена лъжица или две мляко.
  • Можете да смесите плодовете направо със сместа от кисело мляко за по-гладка цялостна текстура. Това работи добре с ягоди и манго. Просто сложете всичко в хранителен процес или в блендер и обработвайте до гладка смес.
  • Можете да разбъркате сместа от кисело мляко заедно с намачкани с вилица малини или пюре от банан.
  • Знайте, че сместа ще се сгъсти, докато стои цяла нощ в хладилника.
  • Тази рецепта ще се съхранява 3-5 дни, когато се съхранява в херметически затворени контейнери в хладилника.

Кубовете за съхранение Wean Green са показани по-горе.

Бих се радвал да чуя какво мислите за тази рецепта, затова, моля, коментирайте по-долу с обратна връзка!

Нощувка Овес с кисело мляко и плодове

  • Автор: Ейми Паланжиян
  • Време за подготовка: 5
  • Общо време: 5
  • Добив: 2 порции за малко дете 1 x
  • Категория: Закуска
  • Метод: Без печене
  • Кухня: Американска

Описание

Тази рецепта за овесена овесена нощ приготвя две порции закуска за малки деца (или 1 порция с размер на мама). Удвоете го, за да направите допълнителни порции. Можете да използвате замразени плодове и да ги добавите в бурканите, както е посочено по-долу, или да ги затоплите за около 30 секунди в микровълновата фурна, преди да добавите в буркани. И двете работят!

Съставки

  • 1/2 чаша цяло обикновено кисело мляко
  • 2 супени лъжици мляко (млечно или немарково)
  • 2 супени лъжици овален овес, смлян в блендер или кухненски робот (или бърз или незабавен овес)
  • 1 - 2 супени лъжици сусам, семена от чиа и/или настърган неподсладен кокос
  • 1/4 чаена лъжичка ванилия
  • 1/8 чаена лъжичка канела
  • 1 - 2 чаени лъжички кленов сироп или мед, по желание
  • 1/4 - 1/2 чаша боровинки (или малини, ягоди от къпини, пюре от банан или манго)

Инструкции

  1. Комбинирайте всички съставки с изключение на подсладителя и плодовете по избор в малка купа и разбъркайте внимателно. Опитайте и коригирайте сладостта, ако желаете.
  2. Разделете сместа в малки съдове за съхранение.
  3. Нагоре с горски плодове. Съхранявайте в хладилника поне 4 часа или за една нощ. Сервирайте студено.

Бележки

Използвайте смлян суров овес или бърз овес за по-гладка окончателна текстура, която децата биха предпочели.

Опитайте като плодове боровинки, малини, ягоди, манго на кубчета или пюре от банан.

Използвайте подсладител за вкус, ако желаете.

Опитайте семена от чиа, конопени семена или смлени ленени семена, за да добавите фибри, протеини и здравословни мазнини.

Знайте, че семената от чиа могат да уплътнят сместа повече от конопените семена.

Ако сметнете, че текстурата е твърде плътна, винаги можете да разбъркате допълнително супена лъжица или две мляко.

Можете да смесите плодовете направо със сместа от кисело мляко за по-гладка цялостна текстура. Това работи добре с ягоди и манго. Просто сложете всичко в хранителен процес или в блендер и обработвайте до гладка смес.

Можете да разбъркате сместа от кисело мляко заедно с намачкани с вилица малини или пюре от банан.

Знайте, че сместа ще се сгъсти, докато стои цяла нощ в хладилника.

Тази рецепта ще се съхранява 3-5 дни, когато се съхранява в херметически затворени контейнери в хладилника.

Разбъркайте малко сладко от всички плодове за допълнителна сладост и вкус.

Опитайте бързо овесени овесени ядки вместо старомодни.

Направихте ли тази рецепта?

Оценете тази рецепта в коментарите по-долу и маркирайте @yummytoddlerfood в Instagram!