Наука за грижа

Институтът поставя жените на първо място. в здравеопазването, науката и образованието!

ЗАБЕЛЕЖКА:

заглавие

  • относно
    • Съобщение от директора
    • Кои сме ние
    • Какво правим
    • Нашия екип
    • Клинични партньори
    • Доклади и публикации на WHRI
    • Свържете се с нас
  • Включване на пола
    • Общ преглед
    • Изследователски ресурси
      • Изследователски методи
        • Животни
        • Клетки
        • Хора
      • Месечни форуми
    • Разлики по болест/тема
    • Политика за сексуално включване
  • Образование
    • Професионален
      • Изследователски форуми
      • Онлайн курсове
      • Разширяване на възможностите в STEM
      • Образование по репродуктивно здраве
    • Общност
      • Гимназиални академии
      • Бакалавърски изследвания
      • Образование по репродуктивно здраве
  • Здравни ресурси
    • Клинични услуги
    • Инструменти за жени
      • Инструмент за менопауза
      • Регистър на клиничните изпитвания
      • Репропедия
    • Месечни форуми
    • Блог за женско здраве
    • Здравни бюлетини
  • Публична политика
    • Застъпнически дейности
    • Федерална политика
    • Изявления за позицията
  • Подкрепи ни

Съобщение за грешка

нощни
Да оставате до късно всяка вечер и да спите е навик, който може да ви изложи на риск от напълняване. Хората, които лягат късно и спят късно, ядат повече калории вечер, повече бързо хранене, по-малко плодове и зеленчуци и тежат повече от хората, които лягат по-рано и се събуждат по-рано, според ново проучване на Northwestern Medicine.

Късно спящите консумират 248 калории повече на ден, двойно повече бързо хранене и наполовина по-малко плодове и зеленчуци от тези с по-ранно време на сън, според проучването. Те също пиеха повече газирани напитки с пълна калория. Късните спящи консумираха допълнителните калории по време на вечеря и по-късно вечерта, когато всички останали спяха. Те също имаха по-висок индекс на телесна маса, мярка за телесно тегло, отколкото нормалните траверси.

Изследването е едно от първите в Съединените щати, което изследва връзката между циркадния момент на сън и събуждане, диетично поведение и индекс на телесна маса. Изследването е публикувано онлайн в списание Obesity и се очаква да се появи в края на лятото за печат.

„Допълнителните дневни калории могат да означават значително увеличаване на теглото - два килограма на месец - ако не са балансирани от повече физическа активност“, казва съавторът Кели Глазър Барон, здравен психолог и инструктор по неврология в Северозападния университет във Файнберг. Медицински факултет.

„Не знаем дали закъснелите спящи консумират излишните калории, защото предпочитат по-висококалорични храни или защото има по-малко здравословни възможности през нощта“, казва главният автор Катрин Рийд, асистент по неврология във Файнберг училище.

Проучването показва, че не само броят на калориите, които ядете, е важен, но и кога ги ядете - и това е свързано с това кога спите и когато се събуждате, отбеляза старшият автор Филис Зи, д-р, професор по неврология и директор на Програма за изследване на съня и циркадните ритми във Файнберг и медицински директор на Центъра за нарушения на съня във Файнберг и Северозападната мемориална болница.

„Човешките циркадни ритми в съня и метаболизма се синхронизират с ежедневното въртене на земята, така че когато слънцето залезе, трябва да спите, а не да ядете“, каза Зи. „Когато сънят и храненето не са съобразени с вътрешния часовник на тялото, това може да доведе до промени в апетита и метаболизма, което може да доведе до наддаване на тегло.“

Констатациите от изследването могат да бъдат от значение за хора, които не са много успешни в отслабването, каза Зее. „Проучването предполага, че регулирането на времето за хранене и сън може да подобри ефективността на програмите за управление на теглото“, каза тя.

Констатациите имат значение и за работниците през нощната смяна, които се хранят в неподходящо време от денонощието, свързано с циркадните ритми на телата им. „Полунощ е, но те ядат обяд“, каза Зи. „Рискът им от затлъстяване, както и сърдечно-съдови, мозъчно-съдови и стомашно-чревни разстройства е по-висок.“

Проучването включва 51 души (23 късни спящи и 28 нормални спящи), които са били на средна възраст 30 г. Късните спящи са заспали средно в 3:45 ч., Събуждат се до 10:45 ч., Ядат закуска по обяд, обяд в 14:30 ч., вечеря в 20:15 ч и последно хранене в 22:00 Нормалните спящи средно бяха до 8 часа сутринта, закусваха до 9 часа сутринта, обяд в 13 часа, вечеря в 19 часа, последна закуска в 20:30 часа и бяха заспали до 12:30 ч. сутринта.

Участниците в изследването записват храненето и съня си в трупи и носят актиграф на китката, който следи цикъла на съня и активността, в продължение на поне седем дни.

Късно спящите функционират в обществото, като намират работа, където могат да си направят часове, отбеляза Барон, като академици или консултанти. „Те намират ниши, където могат да живеят по този начин на живот, или просто се справят с по-малко сън“, каза тя.