Новата диета със зелеви супи

диета

Мисля, че за първи път опитах диетата със зелева супа още през осемдесетте, когато бях в гимназията. Да, диета съм от много години. Хартиени копия на диетата се разпространяваха в училище и в офиси още в дните преди интернет. Всъщност това беше доста лоша диета, защото беше много ограничителна (една моя приятелка каза, че майка й се е отказала, след като я е изпробвала.) Въпреки че диетичният план не е бил добър за вас, аз наистина харесах вкуса на самата зелева супа. Старата диетична рецепта със супа от зеле беше супер солена от мигновения микс от супа в рецептата.

Направих няколко здравословни промени в зелевата супа и изхвърлих останалата част от „диетата“ през прозореца. Включих няколко варианта на рецептата за зелева супа (включително една за говеждо месо и зелева супа), така че няма да ви омръзне да ядете едно и също нещо отново и отново.

Как диетата със зелева супа ви помага да отслабнете?

Е, преработих старата диетична рецепта със зелева супа в нещо вкусно, с ниско съдържание на въглехидрати и здравословно с много ремикси или вариации, отговарящи на всички вкусове. Пълна със зеленчуци и солен бульон, тази супа ще ви задържи за дълго време. Това всъщност не е „диета“.

Тази супа се превърна в голяма част от плана ми за отслабване през последните няколко седмици. Направете голяма партида от тази супа и я пийте за обяд или вечеря или и двете няколко дни в седмицата. Приготвянето с тази зелева супа в хладилника, както и с варени протеини като пиле, риба и говеждо месо беше огромна част от моя успех. За да направите диетата със зелева супа кето рецепта, просто добавете мазнини с протеина си, като залеете супата със зехтин.

Започнете с основна рецепта за зелева супа

Започвам с една наистина проста рецепта за зелева супа. Само сотиран лук, сладки чушки и целина, глава от савой или редовно зеле, няколко ръце пълни с кейл или какъвто вид зеленчуци харесвате и пилешки бульон или зеленчуков бульон. Подправете с малко сол и черен пипер и оставете да къкри за 30 минути. Ще имате вкусна основна супа. Тази рецепта прави около 3 литра супа, така че ще имате много за ядене за седмицата. Сега ето забавната част, не искате да ви омръзва, за да можете да вземете тази основна рецепта и да я ремиксирате в мултикултурен меланж с великолепен вкус.

Моля, консултирайте се с Вашия лекар относно храненето и отслабването. Не съм лекар или диетолог. Информацията, която предоставям, се основава на моя личен опит. Всички препоръки, които мога да направя, или информация, предоставена ви лично или на този уебсайт, трябва да бъдат обсъдени между вас и вашия лекар, тъй като разработването и извършването на диетични промени могат да включват рискове. Информацията, която получавате на моя уебсайт или в имейли, не заменя професионалните медицински съвети.

Добавете малко консервирани домати на кубчета, варено накъсано пилешко месо, чушки халапеньо и малко авокадо отгоре, за да му придадете югозападна светлина.

Разбъркайте соев сос (или кокосови аминокиселини, ако правите план за хранене Whole30) бок чой и кюфтета от свинско и скариди (ТУК РЕЦЕПТАТА ЗА СВИНСКИ И КРЕМИЧКИ).

Завършете всичко с някои кълнове от салата и ще получите вкусна рецепта, вдъхновена от китайците.

Вариацията на кето с говеждо и зеле от моята рецепта за зелева супа

Кето е говеждо и говеждо месо?

Соленото говеждо и зеле със сигурност може да бъде кето, ако го готвите така! Добавете порция варено говеждо месо и малко карфиол, за да заместите картофите. Говеждото месо има много високо съдържание на мазнини, така че може да искате да го намалите малко. Оставете малко мазнина върху говеждото говеждо месо, така че ще достигнете необходимото ниво на мазнини за кето рецепти.

Любимият ми начин да ям супата със супа от ново зеле е с много рибен сос, скариди, юфка с тиквички и голямо изстискване на пресен сок от лайм. Можех да ям през целия ден. Той е с ниско съдържание на въглехидрати и висок вкус. Зелето и зелето са пълни с фибри, които ще ви заситят с часове. Добавете какъвто протеин харесвате и го подправете по ваш любим начин, това са само няколко предложения.

Така че това наистина не е диета, а план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати. През останалата част от храненията си ям риба, пилешко или говеждо и много зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като листни зеленчуци, зелен фасул, тиквички, спаначено зеле и ядки. Както при всеки умрял с ниско съдържание на въглехидрати, избягвайте захар, хляб, боб, картофи (момче, липсват ли ми сладки картофи) и други храни с високо съдържание на въглехидрати. Две чаши от тази супа съдържат между 12 и 17 грама въглехидрати в зависимост от зеленчуците, които използвате. Наистина не броим въглехидратите, просто избирам измежду изброените по-горе зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, комбинирани с протеини и ям, докато се наситя. Както при всяка диета, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете.