Круизната фаза е вторият от четирите етапа на диетата на Дюкан. Това е и вторият от двата етапа на отслабване. Фазата на круиза е частта от диетата на Дюкан, при която последователите губят останалите килограми, необходими, за да ги доведат до целевото си тегло.

дюкан


Колко дълго ще трябва да останете на тази фаза на диетата, разбира се зависи от това колко тегло трябва да загубите. Като груб габарит ще загубите около килограм за всеки три дни, прекарани в круиз.

В тази част от диетата редувате ден с чист протеин (PP), както във фазата Attack, с ден на протеини и зеленчуци (PV). Храните с високо съдържание на протеини, които могат да се ядат в PP дни, остават както във фазата на атака и има 28 разрешени зеленчуци, които могат да се добавят в PV дни.

Докато пътувате обикновено трябва да следвате ритъм или модел, това е начинът, по който редувате PP и PV дни. Когато диетата беше публикувана за първи път, препоръчителният ритъм беше 5 PV дни, последвани от 5 PP дни, но мнозина установиха, че този режим е трудно да се впише в техните процедури. Настоящият препоръчителен ритъм е 1 ден PV, последван от 1 ден PP.

1-дневният PV/1-дневен PP ритъм има някои определени предимства. Тя ви позволява повече разнообразие и се нуждае от по-малко воля. 5 дни PP в един участък не е лесен подвиг, който да се повтаря отново и отново. Той също така добавя допълнителните фибри от зеленчуците по по-равномерно разпределен начин.

Можете, разбира се, да измислите собствения си ритъм и да кажете да имате PP само дни в понеделник, сряда и петък с PV дни през останалата част от седмицата. PP дни могат да бъдат равни, но никога не трябва да надвишават PV дни и не трябва да има повече от 5 последователни PP дни. Ако приемете персонализиран ритъм, може да не отслабнете толкова бързо, но може да ви е по-лесно да поддържате.

В тази фаза на диетата увеличавате дневното количество консумирани овесени трици до 2 супени лъжици на ден и увеличавате количеството ежедневно упражнение до 30 минути.