Диетата означава да се регулира количеството на храна консумира се или по медицински причини, или за намаляване тяло тегло. В заможните общества затлъстяването се превърна в основен здравословен проблем, а индустрията за отслабване е многомилиардна. Лечението на затлъстяването включва прилагане на подтискащи апетита, психотерапия, диетични консултации и дори хирургични процедури. Но най-ефективните лечения остават прости и евтини упражнения и модификация на диетичните навици, при което приемането на калории се намалява. Въпреки това, това са лечения, при които много хора имат проблеми с прилагането.

пътеводител

Веднъж цар Пасенади дошъл при Буда подут и дишал затруднено в резултат на яденето на поредната огромна храна. Виждайки това, Буда каза: „Когато човек е внимателен и по този начин познава умереност в храненето, неговите заболявания намаляват, той нежно остарява и защитава живота си“. Царят получи намека и помоли племенника си да му повтаря тези думи, когато той яде. В резултат кралят постепенно намали приема на храна, отслабна и възвърна слабата си фигура (S.I, 81-2).

В заможните общества малко хора ядат, за да облекчат пристъпите на глад, главно защото ядат толкова много и толкова често, че рядко всъщност огладняват. Храната е широко достъпна и лесно достъпна, така че ядем на импулс, от скука, в отговор на реклама, за забавление, за да изживеем уж нови или необичайни вкусове или просто „за да изкушим вкусовите рецептори“, както се казва в някои реклами. По време на реалната консумация на храната ние често се разсейваме, ядем механично и почти не забелязваме какво правим. В резултат на всичко това, много от нас се притесняват за теглото си, когато не ядем, докато едва ли го забелязваме, когато сме на път да ядем или всъщност ядем. Това може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване.

Стойността на съвета на Буда към крал Пасенади ќ да яде внимателност (sati) Гќ едва започва да се разпознава от диетолозите и експертите по отслабване. Храненето с внимание помага да се превърне привикналото поведение в съзнателно, където се увеличава възможността за избор. Позволява ни да спрем за момент, да помислим и да осъзнаем какво предстои да направим и защо, и често това е достатъчно, за да доведе до промяна в поведението. Внимателността също може да ни позволи да видим желанието за ядене, както възниква, и след това просто да го наблюдаваме с откъсване, вместо да му се поддаваме. Редовната практика на внимателност при дишане ще направи по-вероятно да запомним да бъдем внимателни преди и по време на хранене. Нещо друго, което може да бъде полезно, е от време на време да практикуваме това, което може да се нарече „медитация за ядене“, ядене самостоятелно и без бързане, съсредоточено изцяло върху това, което правим, като сме наясно с вкуса на всяка хапка, дъвчем я напълно, поглъщаме я напълно приемане на следващата хапка и т.н. Когато се допълва с редовни упражнения и добре балансирана диета, внимателното хранене е естествен, нежен и ефективен начин за поддържане на здравословно телесно тегло.

Показателно е, че Буда избра да мотивира крал Пасенади с положително, вместо с отрицателно послание. Вместо да го развесели за проблемите, причинени от затлъстяването, той изброи предимствата от отслабването ќ намаляване на телесните заболявания (tanu tassa bhavanti vedanÃ), забавяне на процеса на стареене (sa saµikaikaj jGЈrati) и общо подобряване на живота (Г yu pG layaГј) Гќ всички предимства на здравословното тегло и диета, потвърдени от съвременните лекарство. Буда знаеше, че положителното подкрепление често е по-ефективно за мотивиране на хората. Вижте На гладно.

защо Буда често се изобразява с дълги уши? Натисни тук