DALLAS TX. АЛЕН (ОЧАКВА СКОРО)

облекчаване

Облекчаване на болката при артрит
Чрез Храни

Всички знаем, че балансираната диета е важна. Трябва да ядем точното количество плодове, зеленчуци, протеини и зърнени храни, за да живеем здравословно. Но някои видове храни също могат да бъдат полезни за ставите. Ако страдате от остеоартрит, тогава знаете, че възпалението, сковаността на ставите или други видове артритни болки могат да донесат много дискомфорт и болка. Коляното е една от най-често срещаните стави, засегнати от болки при остеоартрит, тъй като износването с течение на времето взема своето. Лекарите за болки в коляното могат да направят много по отношение на лечението на болки при остеоартрит, но яденето на специфична храна, богата на определени видове хранителни вещества, също може да подобри здравето на ставите. Бъдете наясно какви храни могат да помогнат за облекчаване на болката при артрит и направете своята част, за да следвате съвместна здравословна диета за положителни резултати за здравето на ставите и облекчаване на болката в коляното от болки в коляното при остеоартрит. Ето няколко препоръки за диета, които да спазвате, ако искате да намалите симптомите на остеоартрит и да увеличите подвижността и здравето на ставите.

Храни, които намаляват възпалението

Възпалението е един от най-големите стресови фактори на колянните стави. Това може да доведе до скованост на ставите и цялостен дискомфорт. Витамин D заедно с Омега 3 мастните киселини са две хранителни вещества, които помагат за намаляване на възпалението за облекчаване на болката в коляното. Храните, богати на тези видове хранителни вещества, включват риба като сьомга или треска, ядки и семена като орехи или ленени семена или някои видове здравословни масла като кокосово масло или зехтин. Други плодове и зеленчуци с нисък гликемик, които могат да бъдат полезни за намаляване на възпалението, включват круши, ябълки, портокали, аспержи, артишок и карфиол. Средиземноморската диета, пълна с тези видове храни, се поддава добре на диета, насочена към намаляване на остеоартритната болка в коляното. Други идеи за включване на противовъзпалителни храни, такива могат да включват приготвяне на смутита, опаковани с кейл, портокали, ябълки или дори подправки като куркума или джинджифил, които също могат да намалят възпалението. Фокусирането върху вашата диета може да бъде само един малък начин, по който можете да контролирате здравето на ставите, за да доведе до облекчаване на болката в коляното.

Храни, които трябва да се избягват

На противоположния край на спектъра има видове храни, които могат да навредят на здравето на ставите. Специалистите по болки в коляното препоръчват да избягвате храни, които могат да увеличат възпалението като млечни продукти, захар, алкохол, сода, пържени храни, сол, бяло брашно или червени меса. Ако ядете много бърза храна или преработени храни, храни с високо съдържание на транс-мазнини или Омега 6 мастни киселини, може да допринесете за възпалението, вместо да работите за облекчаването му. Работете с лекар за болка в коляното, за да облекчите болката в коляното при остеоартрит, но също така направете своята част за намаляване на възпалението, като наблюдавате какво ядете. Противовъзпалителната диета може да допринесе много за осигуряване на облекчаване на болката при артрит.