Повечето хора знаят, че консумирането на диета с преработени или преварени храни или храни с високо съдържание на захар и мазнини е част от причина за диабет тип 2 .

веганска

Хранене a диетата със сурова храна ще помогне за намаляване на количеството захар и мазнини, които влагате във вашата система, и ще ви помогне да отслабнете, да предотвратите, лекувате и обръщате диабет тип 2.

Тъй като това е голяма статия за диабет тип 2, ние включихме Съдържание по-долу.
В края на всеки раздел на публикацията има и връзки за прескачане, които ще ви върнат нагоре.

Съдържание:

Обратен диабет тип 2 със сурова храна

Възможно ли е да се обърне диабет тип 2 по естествен начин, просто като промените диетата си на сурова храна?

Според много изследвания е напълно възможно.

По време на 30-дневния период всеки се придържа към a строго сурова веганска диета и се яде само сурови зеленчуци, варива, ядки и семена за 30 дни - резултатите бяха изумителни.

ВИДЕО: Просто суров диабет, обръщащ за 30 дни [01:30:00]

Някои членове на групата успяха напълно излязоха от всички лекарства за диабет и успяха да поставят диабет в ремисия.

Други видяха огромно намаляване на количеството инсулин и други лекарства за диабет, които приемаха с двама членове, намалявайки приема на инсулин до една шеста от това, което приемаха, когато се присъединиха към програмата.

Тялото има изключителна способност да се самолекува, когато му се даде правилното гориво и голямо количество храни на растителна основа .

Само за 3 седмици след хранене със сурова храна, д-р Тайсън успя напълно да излезе от инсулина и днес той се нуждае само от инсулин в редки случаи за кратък период от време.

Тези примери предоставят анекдотични доказателства, че диабетът тип 2 може да бъде обърнат.

Диабетът тип 2 е заболяване в съвременния свят, предимно поради лошо хранене и отчасти поради заседнал начин на живот.

Тези с наднормено тегло имат много по-висок риск от развитие на диабет тип 2, особено тези на възраст над 35 години.

Като внимавате за вашето хранене, включително растителни храни и се храните здравословно, изглежда, че вие може да обърне диабет тип 2 или поне да го въведе в ремисия.

В много случаи някои хора са успели напълно да премахнат необходимостта от прием на инсулин или други лекарства за диабет.

Важно е да се отбележи, че винаги трябва да се консултирате с лекар, преди да направите промени в каквито и да е лекарства за диабет.

По същия начин, ако се интересувате от промяна на диетата си, за да подобрите състоянието си при диабет, препоръчително е да имате квалифицирани, подходящи хранителни съвети или медицинска подкрепа.

В Amchara ние подкрепяме клиенти и пациенти, които се интересуват от разрешаване на диабета си, като променят връзката си с храната и начина си на живот.

Осигуряваме безопасна, сигурна, контролирана и подхранваща среда, за да промените здравето си за добро.

Много клиенти са ни посещавали, които са искали да променят връзката си с диабета, да намалят нивата на кръвната захар и да се опитат да отбият лекарствата си.

Наличието на предимно растителни храни е в основата на нашия подход.

Документалният филм \ u201cRaw for 30 \ u003d показа някои невероятни резултати на хора, които са преминали към диета със сурова храна и или напълно са обърнали диабета си, или са претърпели драстично подобрение в здравето си и намаляване на лекарствата.

За да се обърне диабетът или да се подобри състоянието, положителна стъпка в това пътуване е да се ядат сурови, растителни храни, включително зеленчуци, семена, ядки и варива.

Някои плодове са разрешени, но поради високото съдържание на естествена захар не се препоръчват много плодове.

Комбинирайки този хранителен подход с медитация, за да фокусираме ума и йога за подобряване на фитнеса и гъвкавостта, установихме, че резултатите са поразителни.

Ако все още не сте напълно убедени, гледайте това завладяващо видео:

Симптоми на диабет тип 2:

Симптомите на диабет тип 2 поради високата кръвна захар могат да включват:

Чувството е много жадно

Позиви за често уриниране, особено през нощта

Необяснима загуба на тегло

Загуба на мускулна маса

Порези и рани, които се лекуват бавно

Сърбеж на гениталните органи

Чести инфекции, включително инфекции на венците или кожата и вагинални инфекции или инфекции на пикочния мехур

Усложнения на диабет тип 2

Какви са дългосрочните усложнения на диабета?

Когато тялото ви не може да произведе достатъчно инсулин, както при диабет тип 1 или клетките ви станат устойчиви на инсулин (диабет тип 2), рискувате да развиете прекалено високи нива на захар в кръвта си.

Високите нива на кръвната захар се наричат \ u2018 хипергликемия \ u2019 и може да доведе до наистина сериозни здравословни проблеми като:

Постоянното повишаване на нивата на кръвната захар засяга малките кръвоносни съдове в бъбреците, очите и нервите, както и по-големите кръвоносни съдове в краката, сърцето и мозъка.

Диабетът атакува и вашата антиоксидантна защита, тъй като хипергликемията налага значителен оксидативен стрес върху тялото.

Причини за диабет тип два

Диабетът тип 2 има няколко причини: генетиката и начинът на живот са основните.

Доказателствата предполагат, че диетата с високо съдържание на рафинирани въглехидрати и ниско съдържание на фибри е свързана с по-висок риск от диабет.

Основните фактори, които водят до това състояние, включват:

Когато ядете въглехидрати, това повишава нивата на кръвната Ви захар (глюкоза).

Пълнозърнести храни - често наричани сложни въглехидрати или храни с нисък GI, причиняват само малко повишаване на нивата на кръвната захар, докато рафинираните въглехидрати или храни с висок GI създават скокове в кръвната захар, мазнините и инсулина. Това са всички фактори, за които е известно, че значително увеличават риска от диабет.

Ако тялото ви трябва да произвежда високи нива на инсулин твърде често за продължителни периоди, тогава съществува опасност клетките ви да станат устойчиви на инсулин, който е жизненоважен за преследване на захарта във вашите клетки. Излишната захар, циркулираща в кръвта, се съхранява като мазнина, особено около средата.

Лъвският дял от вашия кръвната глюкоза се поема от скелетните мускули - но тъй като хората в днешно време са по-заседнали, те имат по-малко мускулна маса в сравнение с нашите предци.

Останалият мускул също е по-малко ефективен, което означава, че има по-малко свободно място за съхранение, за да се изчисти захарта от кръвта.

Тялото също използва кафява мастна тъкан за съхранение на глюкоза, но това също е нарушено по подобен начин.

Когато инсулинът е насочен към инсулиновите рецептори на мускулните клетки, те активират помпа, която транспортира захарта в клетките.

За да работи помпата ефективно, тя се нуждае от помощта на няколко хранителни вещества, които включват хром, манган и инозитол. За съжаление съвременната диета има недостиг на тези ключови хранителни вещества.

В допълнение към това, дефицитът на магнезий може да влоши инсулиновата резистентност и да наруши секрецията на инсулин.

Освен това инсулинът обикновено е защитен от окисляване от флавоноиди, които в миналото са най-ниски за всички времена.

Оксидативният стрес е свързан с инсулинова резистентност, диабет тип 2 и прогресиране на дългосрочни диабетни усложнения.

Хората ядат твърде малко плодове и зеленчуци, които са богати източници на флавоноиди и другите жизненоважни хранителни вещества, необходими за контрола на инсулина и глюкозата.

Последните изследвания показват това диабет тип 2 се причинява от a мастен черен дроб и излишни мазнини в панкреаса, които контролират секрецията на инсулин.

Професор Рой Тейлър вярва, че ако се отървете от мазнини, вие може да обърне диабет тип 2.

Той обяснява, че излишните мазнини карат черния дроб да реагира зле на инсулин.

Тъй като инсулинът е отговорен за контрола на нормалното производство на глюкоза, черният дроб не може да реагира както трябва и произвежда твърде много глюкоза.

Когато има необичайно високи нива на мазнини в черния дроб, това кара черния дроб да изнася прекомерни нива на мазнини във всички тъкани.

Освен това твърде много мазнини в панкреаса засягат клетките, произвеждащи инсулин, които не функционират.

Според изследване на професор Рой Тейлър, изключително нискокалоричната диета значително намалява мазнините в черния дроб, което води до нормализиране на инсулиновата чувствителност в черния дроб.

В рамките на 8 седмици съдържанието на мазнини в панкреаса и контролът на кръвната захар се нормализират.

Мазнини и диабет тип 2

Опасностите от високите нива на триглицериди (мазнини) в кръвта

Освен че имат твърде много захар в кръвта, диабетиците имат и необичайно високи нива на триглицериди.

Смята се, че наситените мазнини и транс-мазнините могат да бъдат фактор при състояния, свързани с диабет като сърдечно-съдови заболявания.

Мазнините обикновено се отстраняват от кръвта чрез ензим, наречен LPL, който зависи от нормалните нива на инсулин.

Доказано е, че този специфичен ензим е дефектен при индивиди с диабет.

Въпреки това диетата, богата на наситени животински мазнини, може да намали активността на този важен ензим, което води до високи нива на триглицериди в кръвта, които са свързани с високи нива на холестерол и сърдечно-съдови заболявания - често свързани с диабет.

Редовното упражнение, от друга страна, прави ензима LPL по-активен в мускулите, като по този начин намалява триглицеридите и намалява риска от сърдечни заболявания.

По-нататъшни изследвания също показват връзка между транс-мазнините в диетата и повишения риск от диабет тип 2.

Въпреки че това не е цялостната картина, тя показва защо липсата на упражнения и диета, пълна със захар с високо съдържание на мазнини, нежелана храна предразполага някои хора към инсулинова резистентност.

Как диабетът тип 2 може да прогресира с течение на времето

По-голямата част от диабетиците (които са достигнали до 3,7 милиона във Великобритания с други 12,3 в риск) развиват болестта по-късно в живота, най-често в средна възраст.

Тази форма на диабет се нарича тип 2, диабет при възрастни или неинсулинозависим диабет.

Диабетът тип 2 прогресира бавно и може да отнеме много години, за да се развие.

Времето, което е необходимо, зависи много от индивида и неговите рискови фактори.

Има разпознато състояние, известно като преддиабет \ u2013 или нарушен глюкозен толеранс, което може да означава, че трябва да направите промени.

Преддиабетът означава, че нивата на кръвната Ви захар са високи, но може да не са достатъчно високи, за да бъдете официално диагностицирани като диабет.

Широко се смята, че диетата и храненето играят важна роля в развитието на диабет тип 2.

По-конкретно, вие сте изложени на по-голям риск от развитие на този тип диабет, ако сте:

Водете заседнал начин на живот

Висок прием и на двете наситени и транс-мазнини и рафинирани въглехидрати .

Лошите нива на антиоксиданти също допринасят за риска.

Дали диабетът тип 2 винаги е обратим?

Убедителна група изследвания потвърди, че дори 10 години след развитието на заболяването, диабет тип 2 може да бъде обратим.

Това се постига предимно чрез загуба на значително количество тегло.

Ако загубата на тегло остава изключена, нормалният метаболизъм може да се поддържа в дългосрочен план.

Колко време отнема за обръщане на диабета?

Намаляване на нивата на кръвната захар до точка, в която вече не са необходими лекарства може да се постигне в рамките на 2 до 3 седмици .

Но това зависи:

Колко напреднал е вашият диабет

Колко сте с наднормено тегло

Колко сте строги с диетата си

Колко упражнения правите

Типът диета, на която се впускате

Всички други здравословни състояния, които може да имате,

- и дали търсите професионална помощ и насоки от квалифициран здравен специалист.

Като цяло, както при много хронични здравословни състояния - за които се отнема много време, би било реалистично да се очаква, че може да отнеме известно време, за да се подобрят.

Ако обаче се придържате към съвет, който ви е даден, трябва много бързо да започнете да се чувствате по-добре, което може да повиши мотивацията, правейки го по-малко вероятно да изоставите новия си режим на хранене.

Премахване на рафинираните въглехидрати

Елиминирането на рафинираните въглехидрати е друго решение за обръщане на диабет тип 2?

Много експерти изглежда така мислят.

Според водещия диетолог Патрик Холфорд \ u201c С правилното хранене, упражнения и диета с ниско натоварване на GL е възможно да се контролира, а в някои случаи и обратният диабет \ u201d.

Въпреки че диетата със сурова храна дава впечатляващи резултати, когато се опитвате да обърнете диабета, можете също да постигнете значителен напредък към обръщане на диабета, като извадите рафинираните въглехидрати или ги намалите значително.

Храни, които трябва да избягвате, ако сте диабетик

Храните, които трябва да избягвате, включват прости въглехидрати, които се преработват, като захар, тестени изделия, бял хляб, брашно, бисквитки и сладкиши.

Бял хляб, тестени изделия и ориз

Подсладени зърнени закуски

Ароматизирани кафе напитки

Опаковани закуски

Мед, нектар от агаве и кленов сироп

Вашият 5-стъпков обратен тип диета за диабет тип 2

1. Яжте намалена GI \/GL диета

Намалете значително количеството картофи, продукти от бяло брашно и сладки, захарни, високо рафинирани храни и напитки във вашата диета.

Заменете ги с пълнозърнести храни, благоприятстващи (без глутен) храни на базата на овес, варива и бобови растения.

Показано е, че бета-глюканите в овеса намаляват абсорбцията на захар и мазнини от червата.

Придържането към храни с нисък GI \/GL намалява скоковете в кръвната захар, мазнините и инсулина, които се появяват след хранене. Преминете към редовно хранене и спрете да хапвате.

2. Включете ежедневни упражнения

Според diabetes.co.uk интервалното обучение с висока интензивност е особено полезно за хора с диабет тип 2, тъй като увеличава метаболизма на глюкозата в мускулите, както и чувствителността към инсулин при тези с диабет тип 2.

Ако обаче този тип упражнения не са за вас, 20-30 минути дневно бързо ходене могат да бъдат еднакво полезни за здравето и загубата на тегло.

Упражненията също намаляват нивата на триглицеридите в кръвта.

3. Допълнете липсващите хранителни вещества

Смята се, че дефицитът на хром води до инсулинова резистентност, така че добавянето с този ключов минерал е добра идея.

Проучванията също така установяват, че повишава нивата на HDL (добър) холестерол и намалява нивата на триглицеридите в кръвта.

Много хора намират, че хромът помага да се намали и желанието им за сладки храни.

Тъй като диабетът атакува вашата антиоксидантна защита, си струва да увеличите приема на антиоксиданти с широкоспектърна антиоксидантна формула.

4. Отслабнете

Проучванията показват, че сте изложени на много по-висок риск от развитие на диабет тип 2, ако имате наднормено тегло и отслабването е и най-ефективният начин да се обърне диабет тип 2.

Значителната загуба на тегло помага за намаляване на инсулиновата резистентност, което позволява на хората с диабет тип 2 да спрат да приемат лекарствата си (само под лекарско наблюдение)

5. Намалете наситените и транс-мазнините

Наситените и транс-мазнините създават възпаление и допринасят за инсулинова резистентност и са свързани с диабет и сърдечни заболявания.

Здравословните мазнини са този тип, който може да се намери в авокадото, кокосовите орехи, маслините, ядките и семената.

Рибеното масло, лененото масло и ореховото масло също са богати на омега 3 мастни киселини, за които е установено, че намаляват увреждането на нервите при пациенти с диабет.

Някои проучвания предполагат, че средноверижните триглицериди (MCTs), открити в кокосовото масло, се абсорбират директно от червата и се транспортират направо до черния дроб, където могат да се използват за енергия, вместо да се отлагат като мазнини.

Установено е също, че МСТ могат да подобрят действието на инсулина и да намалят инсулиновата резистентност.

Живеете ли с диабет или мислите, че може да сте предидиабет?

Смятате ли, че тази статия е полезна?

Моля, уведомете ни за вашите мисли.

Мислите ли да дойдете в Амчара? | Свържете се с нас днес, за да попитате \ u200e

Останете в нашите отстъпления за Великобритания или Малта за 3 - 30 дни, за персонализирано изживяване! Структурирани планове само за вас, със здраве и съвети от нашите експерти. Проверете датите сега. Персонализирано хранене. Отслабнете и се чувствайте добре.