От Санди Шрьодер

диетата

Знаете усещането, когато усреднявате бургер на ден и пица през уикендите. Знаете, че ще изглеждате и се чувствате по-добре и ще тежите по-малко, ако добавите малко плодове и зеленчуци.

За да започнете, просто посетете фермерския пазар веднъж седмично или разточете пътеката за производство на вашия пазар. Напълнете кошницата си с тези, които харесвате, и забравете да навиете пътеката за бисквитки, сладкиши или замразени храни. След това започнете да търсите наистина добрите неща в червени, сини и зелени цветове. Това са суперзвездите, които изследователите препоръчват.

Go Green за витамини и минерали

Зелените салати са пълни с витамини и минерали, за да намалят риска от рак и да поддържат костите здрави. Също така чаша зеленчуци се проверява с 10 кльощави калории. Добавете зеленчуци към вашите сандвичи и ги използвайте като своя основа за салати с пиле или сьомга на скара.

Броколи, зеле и авокадо са специални кирки. Според изследователите те помагат за намаляване на тези остаряващи линии и бръчки. Опитайте супа от броколи, пикантна зелева салата или кремаво гуакамоле.

Зелени чушки, лук и целина могат да се добавят към вашите салати, заедно с някои нови възможности като ядки, горчица, зеле, маруля и швейцарска манголд. Започнете да нарязвате лук и чушки също на месо и питки.

И накрая, популярните странични ястия могат да се добавят към менюто със зелен фасул, супа от боб Лима, крема спанак или аспержи.

Захранване с червени и сини плодове и зеленчуци

Червените плодове и зеленчуци могат да увеличат мозъчната сила и да увеличат издръжливостта и производителността.

Диетолозите твърдят, че цвеклото укрепва здравето на сърцето и костите и се бори с рака и загубата на памет. Смесете цвекло във вашите салати, гарнитури и супи, заедно с червени чушки, лук и парчета печен ямс.

След това вземете червени, сини или лилави плодове като сливи, боровинки, грозде, малини, стафиди и ягоди. Изберете тези, които харесвате, и ги яжте пресни за закуска, обяд и леки закуски. Насладете се на плодови торти или пайове, кифли с боровинки или ягодови смутита.

Насладете се на здравословно изплащане

С тази много растителна и плодова сила, която идва, ще помагате на тялото си да се бори с възпалението, да понижава холестерола, да подобрява здравето на очите и да повишава имунната му сила. Също така ще подкрепяте здравословното храносмилане и ще намалите риска от рак.

След като се впуснете в пазаруването на пресни плодове и зеленчуци и търсите нови рецепти, може да откриете, че вашите бургери и жажда за пица също могат да отстъпят. Ако не, можете да опитате вегетариански бургери и пици, за да поддържате добрите неща да работят.

Последни здравни статии

Последни здравни статии за хиропрактика, болки в кръста, болки във врата, мигрена, превантивни грижи, здравословен начин на живот и др.

Какво трябва да знаете за плантарния фасциит
Подаръци: Игра на Дядо Коледа в годината на коронавируса
Като топли прегръдки? Любов без контакт

Последни новини и преса

Последни новини, изяви в медиите и преса от нашата мрежа от 500+ клиники за хиропрактика.

Съвместната хиропрактика продължава растежа в Ноксвил
Съвместната хиропрактика отваря първо място в зимната градина
В Маунтин Брук се отваря съвместната хиропрактика

Изтеглете офертата си днес и спестете!

Офертата се оценява на $ 39. Важи само за нови пациенти. Вижте клиниката за име и информация за лиценз за хиропрактор. Клиники, управлявани и/или притежавани от франчайзополучател или проф. Корпус. Ограничения могат да важат за пациенти, отговарящи на условията на Medicare. Индивидуалните резултати могат да варират.

Офертата се оценява на $ 39. Важи само за нови пациенти. Вижте клиниката за име и информация за лиценз за хиропрактор. Клиники, управлявани и/или притежавани от франчайзополучател или проф. Корпус. Ограничения могат да важат за пациенти, отговарящи на условията на Medicare. Индивидуалните резултати могат да варират.

Присъединете се към нашата мисия за подобряване на качеството на живот чрез рутинни и достъпни хиропрактични грижи.