Наличието на един рисков фактор за сърдечни заболявания означава, че трябва да бъдете внимателни. Имайки две средства, трябва да направите някои значителни промени в живота си.
Учените са открили, че когато хората имат повече от един рисков фактор, като висок холестерол в кръвта и високо кръвно налягане, тези фактори работят заедно, за да направят риска от сърдечни заболявания много по-лош.
Дори ако нивата на холестерола и кръвното ви налягане са само леко повишени, когато и двете присъстват в тялото ви, те могат да взаимодействат помежду си, за да увредят по-бързо кръвоносните съдове и сърцето ви. Ако не бъдат контролирани, те в крайна сметка поставят началото на инфаркт и инсулт, както и други проблеми като бъбречна недостатъчност и загуба на зрение.
Ако вече сте били диагностицирани с висок холестерол в кръвта, гледайте тези цифри на кръвното налягане като ястреб! Тези два рискови фактора обичат да се мотаят заедно. Но ако сте наясно със случващото се, можете да спечелите битката за здравето си.
Разбиране на високия холестерол
Ако сте диагностицирани с висок холестерол, това означава, че нивото на холестерол в кръвта ви е по-високо от това, което се смята за здравословно. Холестеролът е вид мастна субстанция, която тялото ви използва, за да произвежда определени хормони, да произвежда витамин D и да изгражда здрави клетки. Ние произвеждаме част от него в тялото си и получаваме част от храната, която ядем.
Твърде много холестерол в кръвта ви обаче може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, инфаркт и инсулт. Притеснението е, че ако холестеролът ви е висок, излишните мазни неща ще залепнат по стените на артериите. С течение на времето този излишък може да създаде натрупване на мазнини, подобно на мръсотия и замърсяване в градинския маркуч.
Мастното вещество в крайна сметка се втвърдява, образувайки вид негъвкава плака, която уврежда артериите. Те стават сковани и стеснени и кръвта ви вече не тече през тях толкова лесно, колкото някога.
Крайната опасност е, че артериите ви ще станат толкова стеснени, че кръвен съсирек ще блокира притока на кръв, причинявайки тежко сърдечно-съдово събитие.
Какво представлява високо ниво на холестерол
Лекарите използват няколко цифри, когато определят състоянието на вашия холестерол. Според Националния институт за сърце, бял дроб и кръв, това са настоящите насоки:
| здрави | по-малко от 200 милиграма на децилитър (mg/dL) |
| граничен висок | 200 до 239 mg/dL |
| Високо | 240 mg/dL и повече |
Липопротеин с ниска плътност (LDL) или „лош“ холестерол - видът холестерол, който се натрупва в артериите:
| здрави | по-малко от 100 mg/DL |
| Добре | 100 до 129 mg/DL |
| граничен висок | 130 до 159 mg/DL |
| Високо | 160 до 189 mg/DL |
| много високо | 190 mg/DL и повече |
Липропротеин с висока плътност (HDL) или „добър“ холестерол - видът, който помага за премахването на холестерола от артериите:
| здрави | 60 mg/dL или по-висока |
| добре | 41 до 59 mg/dL |
| нездравословен | 40 mg/dL или по-ниски |
Що се отнася до това, което причинява висок холестерол, могат да бъдат включени редица фактори. Диетата, теглото и физическата активност могат да повлияят на нивата на холестерола, но гените, възрастта и пола също.
Колко висок холестерол може да доведе до високо кръвно налягане
Ако сте били диагностицирани с висок холестерол в кръвта, може би вече приемате лекарства, за да го контролирате, и може да сте направили някои промени в начина на живот, за да помогнете да намалите естествено нивата на холестерола си.
Междувременно е важно да следите кръвното си налягане. Хората, живеещи с висок холестерол в кръвта, често се справят и с високо кръвно налягане.
Защо да е така? Първо, нека да разгледаме какво е високо кръвно налягане. Американската сърдечна асоциация заявява, че високото кръвно налягане (или хипертония) е, когато „силата на кръвта, която се притиска към стената на кръвоносните съдове, е твърде висока“.
Представете си този градински маркуч отново. Ако напоявате малките си растения, можете да включите водата при ниско налягане, за да не повредите нежните цветове. Ако поливате линия от храсти, може да увеличите налягането на водата, за да свършите работата по-бързо.
Сега си представете, че градинският маркуч е на няколко години и е пълен с песъчинки и мръсотия. С възрастта също е малко сковано. За да накарате водата да проникне при желаното от вас налягане, трябва да повдигнете крана на високо. По-високото налягане помага на водната струя през цялата тази цистерна във вашия маркуч, така че все още можете да я използвате за напояване на вашите растения.
Ако имате високо кръвно налягане, сърцето и артериите преминават през подобен сценарий. Тъй като артериите са сковани или стеснени - може би поради натрупването на висок холестерол - сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта през тях.
Сякаш сърцето ви трябва да завърти крана си нагоре и да пробие кръвта, за да получи достатъчно кислород и хранителни вещества до всички органи на тялото, които се нуждаят от него.
Високото кръвно налягане и холестеролът работят заедно, за да увредят артериите
С течение на времето това високо налягане уврежда вашите артерии и други кръвоносни съдове. Те просто не са създадени да управляват постоянен кръвен поток под високо налягане. В резултат на това те започват да страдат от сълзи и други видове щети.
Тези сълзи правят приятни места за почивка за излишен холестерол. Това означава, че увреждането, което високото кръвно налягане създава в артериите и кръвоносните съдове, всъщност може да доведе до още по-голямо натрупване на плака и стесняване на артериите поради високия холестерол в кръвта. На свой ред сърцето ви трябва да работи още по-усилено, за да изпомпва кръвта, като натоварва сърдечния мускул излишно.
Двете условия са като екип от злодеи, които работят заедно, за да влошат нещата за сърцето, артериите и цялостното ви здраве. Всъщност с течение на времето високото кръвно налягане и холестеролът могат да причинят проблеми и в очите, бъбреците, мозъка и други органи.
Проучванията разкриват нездравословно партньорство
Изследователите от известно време знаят, че високият холестерол в кръвта може да доведе до високо кръвно налягане. През 2002 г. те разделят участниците в три групи според нивата на холестерола (ниски, средни и високи). След това тестваха кръвното налягане при различни условия на почивка и упражнения.
Резултатите, публикувани в Journal of Human Hypertension, показват, че тези с по-високи нива на холестерол имат значително по-високи нива на кръвното налягане по време на тренировка от тези с по-ниски нива на холестерол. Изследователите заключават, че дори леко повишените нива на холестерол могат да повлияят на кръвното налягане. Те добавиха, че холестеролът изглежда обърква начина, по който кръвоносните съдове се свиват и освобождават, което също може да повлияе на налягането, необходимо за прокарване на кръвта през тях.
По-късно проучване, публикувано в Journal of Hypertension, открива подобни резултати. Изследователите са анализирали данни от 4680 участници на възраст от 40 до 59 години от 17 различни области в Япония, Китай, Обединеното кралство и САЩ. Те разгледаха кръвното налягане, нивата на холестерола и диетата през предходните 24 часа. Резултатите показаха, че холестеролът е пряко свързан с кръвното налягане за всички участници.
Всъщност изглежда, че наличието на висок кръвен холестерол всъщност може да предскаже бъдещо наличие на високо кръвно налягане. Това съобщават изследователите в проучване от 2005 г. за хипертония. Те анализираха данни от 3110 мъже, които не са били диагностицирани с хипертония или сърдечно-съдови заболявания в началото, и ги проследяват в продължение на около 14 години. Малко над 1000 от тях развиха хипертония до края на проучването.
Резултатите показаха следното:
- Мъжете с най-висок общ холестерол са имали 23
процента повишен риск от развитие на хипертония в сравнение с тези с
най-нисък общ холестерол. - Мъже, които са имали най-високите нива на общо
холестерол минус HDL холестерол имаше 39 процента повишен риск от развитие
хипертония. - Мъже, които имат най-нездравословно съотношение общо
холестеролът до HDL холестерол е имал 54% повишен риск от развитие
хипертония. - Мъже, които са имали най-високите нива на HDL
холестеролът е имал 32 процента по-нисък риск от развитие на хипертония.
Същите изследователи направиха подобен тест на жени с проследяване от около 11 години и откриха сравними резултати. Изследването им е публикувано в JAMA. Здравите жени с по-високи нива на холестерол са по-склонни да развият хипертония по пътя, отколкото тези с по-ниски нива на холестерол.
Предприемете стъпки за контрол на двата рискови фактора
Добрата новина е, че и двата рискови фактора са много управляеми. Предлагат се лекарства, които са ефективни за поддържане на контрол както на високия холестерол, така и на високото кръвно налягане. Важното е да поддържате комуникация с Вашия лекар и да наблюдавате внимателно номерата си.
Можете също така да приемете промени в начина на живот, които могат естествено да укрепят сърцето и кръвоносните Ви съдове и да Ви помогнат да устоите на всякакви вредни ефекти. Опитайте тези съвети:
- Не пушете и не отказвайте да пушите.
- Бъдете активни - упражнявайте поне 30 минути a
ден и провеждайте няколко тренировки за съпротива през два пъти седмично. - Яжте здравословна диета, която включва много цяло
зърнени храни, плодове, зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини като тези, открити в
риба и ядки. - Избягвайте излишния холестерол в храната, излишните мазнини
храни, излишък на натрий и излишна захар.
- Когато се борим с висок холестерол в кръвта, бялото месо не е по-добро от червеното месо, се казва в изследването
- Свалете хипертонията Как да намалите високото кръвно налягане
- Прием на хранителни добавки със лекарства за сърце, кръвно налягане или холестерол - сравнителен
- Защо сутрешната ми кръвна захар е толкова висока
- Зеленчукова и рибна диета, свързана с намален риск от високо кръвно налягане по време на бременност