Jordan’s Bio:

  • Роден в Sicklerville, Ню Джърси
  • Място на раждане: 8 юли 1988 г.
  • Тегло 163 lb (74 kg)
  • Височина: 5’10 ”
  • Twitter: @alliseeisgold
  • Уеб: alliseeisgold.com

олимпийската
Преди игрите в Лондон 2012 Джордан Бъроуз беше неизвестен. Сега той е олимпийски шампион, печелейки злато в борбата за свободен стил при мъжете до 75 кг. Йордания спечели злато на 24-годишна възраст, побеждавайки иранския Садех Саид Гударзи. Псевдонимът на Джордан е Air Jordan, защото прекарва толкова много време във въздуха, когато се бори - не е хвърлен, но постоянно се движи наоколо и над опонента си, за да вземе надмощие. Що се отнася до успеха му, той свежда това до нищо друго освен упорита работа.

„Лесно е да бъдеш уверен, когато полагаш упоритата работа, която правя аз“

Американският треньор по свободен стил Зик Джоунс вярва, че Джордан Бъроуз може да се превърне в „един от най-великите борци някога“ и трябва да бъде лицето на американската борба за свободен стил. Освен че е олимпийски шампион, той е и двукратен шампион на NCAA и спечели световното първенство по борба през 2011 г.

И така, как той успя да достигне върха на играта си само на 24-годишна възраст?

Jordan’s Diet

За всеки спортист диетата е жизненоважна за подобряване на фитнеса, силата и ефективността. В функция от екип на САЩ Йордания говори за диетата си.

„Wings е любимата ми храна. Крила и пици. И млечни шейкове ”

Диетата му не е здравословна. Въпреки че Екипът на САЩ бързо отбелязва, че това е така редки лакомства а не основната му диета по време на тренировка. Той казва, че пиците, крилцата и млечните шейкове са лакомствата, които си дава след тежка тренировка - това ще бъдат 7 дни тренировки до 8 часа на ден. Той го заслужава - може и да не го направим!

Когато работи върху фитнеса си, той поддържа диетата си много постна. Яде 3 пъти на ден, всяко хранене е голямо. Той яде много тестени изделия, ориз, спагети за въглехидрати и за протеини много месо, обикновено пиле, говеждо, пуешко.

Той е голям фен на супата. Пълна е с енергия, фибри и хранителни вещества. Освен това е с високо съдържание на натрий и вода, което се губи при усилени тренировки през целия ден. Освен това яде много пилешко месо и също се радва на захарни напитки. Когато не му се налага да „прави тегло“, той може да яде толкова, колкото е необходимо, за да тренира усилено - и това може да е много!

Омлети от пиле и яйца

Яйцата са отличен източник на протеин с бавно освобождаване. Културистите консумират много яйца за закуска точно поради тази причина - те поддържат мускулите снабдени с пресни протеини/аминокиселини през целия ден. Пилето също е чудесен източник на протеини, тъй като е с ниско съдържание на мазнини - много по-постно от говеждото.

Диетологът Емили Тодхънтър обясни на уебсайта си, че в Олимпийския център за обучение в Колорадо Спрингс Йордания се е наслаждавала на пилешките си омлети. Те се състоеха от 3 яйца, пиле на кубчета, гъби и люти чушки.

Отслабване за борци

Както при всички бойни спортове, най-добре е да се биете на върха на вашата тегловна категория. Това често означава отслабване (загуба на мазнини), за да намалите телесното си тегло. Ако не отговаряте на максималното си тегло, ще трябва да се биете в следващата група тежести нагоре и това може да означава да се биете с хора, много по-големи от вас самите.

Йордания остава около 12 килограма „с наднормено тегло“, когато тренира. Това е така, защото той приема много храна, за да му позволи да тренира дълги часове и да изгражда и възстановява мускулите си. Един месец преди състезание той изрязва всички боклуци и прави порциите по-малки. След това изрязва теглото на водата, което просто означава, че почти не се пие преди теглото. Веднага след като претегли, той се рехидратира и се приготвя за мача.

Джордан не трябва да спазва конкретна диета, той знае какво работи за него.

Отслабването не е лесно

Само защото Джордан е супер спортист, това не улеснява отслабването. На 20 юли 2012 г. той актуализира страницата си в Twitter, за да каже; „Започване на диета за Олимпийските игри. Толкова е трудно. Току-що имах голям Icee в киното “. Изкушенията да има лакомства му въздействат по същия начин, както и нас!

Когато Джордан влезе в олимпийското село в Лондон, той написа в Twitter „Най-голямото кафене в селото. С безплатни McDonalds! Не знам какво е небето, но това трябва да е близо! “. Но той вече намаляваше теглото си, така че можеше да се наслади само на „сладко от ягодови банани и няколко овесени ядки“.

Jordan’s Workouts

Набирания

Силата на Йордания в горната част на тялото е страхотна и той приписва голяма част от това на „ужасяващото“ си повдигане. Ако спортист описва тренировката като страховита, можете да сте сигурни, че тя е интензивна, невероятно взискателна, но ефективна.

Самото вдигане на собственото му тегло вече не е достатъчно. Той изпълнява множество набори с претеглени набирания, като първо прикачва 50 паунда към колана си и след това изпълнява възможно най-много набирания. След това той намалява наполовина теглото до 25 паунда и повтаря и след това прави финален сет без никакво допълнително тегло. Личният му рекорд с 50 паунда е 35 повторения без спиране.

Въжени изкачвания

Издърпването не е единствената тренировка, но той изпълнява и широк спектър от упражнения за тренировки с телесно тегло и тежести. Друго, което той обича да прави за горната част на тялото, са изкачванията на въжета. Упражнение в старата школа, но все пак много ефективно. Джордан може да се изкачи до върха на въже в олимпийската тренировъчна зала за около 6 секунди, използвайки само ръцете си. Бърз и мощен.

Освен тези две упражнения за кондициониране на горната част на тялото, той изпълнява широка гама от тренировки с тежести и кардио, за да подобри общата физическа форма и сила. Борбата осигурява отлична сърдечно-съдова тренировка, а постоянното грапане и хвърляне изгражда функционална сила. Кардио тренировките ще бъдат насочени към повишаване на нивата на фитнес VO2, със спринт интервали, както и тренировки за издръжливост. Тренировките с тежести ще бъдат предназначени да надграждат мощност - клекове, мъртва тяга и лежанка, съставляващи основните упражнения.

ММА бъдеще?

Джордан Бъроуз намекна, че обмисля бъдеще в ММА, след като защити златния си медал на игрите в Рио 2016. ММА може да плати много добре за най-добре печелещите, а свободната борба е отлична платформа за начало. Ако успее да се научи да боксира и рита, може да направи страхотен ММА боец ​​в своята тегловна категория.

Джордан спечели нещо повече от олимпийски златен медал, той спечели и 250 000 долара, награда, определена от Фонда за медал „Живей мечтата“, създаден в подкрепа на американската борба за свободен стил. Някои смятат, че това е допълнително доказателство, че инвестирането в спорт може да донесе големи ползи. Ако един спортист се финансира добре, за да може да тренира на пълен работен ден, да получи най-добрите съвети за обучение и хранене, да има най-добрите съоръжения и някои доходоносни финансови стимули, тогава е по-вероятно да успеят.

Джон Уейд е учил здравни науки в Отворения университет, специализирал е хранене, затлъстяване, диабет и ХОББ, а също така има и бакалавърска степен. от университета в Ковънтри. Той изследва и пише за фитнес, диета и здраве от 2006 г. и публикува електронна книга „Диетичният план с нисък ГИ“.