Майка ми е на 80 и само обядва, вероятно от 50 години. Беше здрава, докато не получи инфаркта си преди 4 години.

години

Единственият проблем, който е имала преди това, са проблеми с гърба, остеопороза и артрит. Един лекар й каза, че е така, защото тя рядко яде месо.

Обикновено ям два пъти на ден, а не веднъж. В дните ми липсва закуска, обикновено обикновено вечерям малко по-рано от нормалното, вместо да ям обяд и вечеря.

Сега, мисля ли, че има нещо вълшебно в това? Не наистина. Ползи има, но те са доста очевидните, които логично следват начина, по който разбираме биологията да работи. Вие се храните, кръвната захар се повишава, инсулинът се повишава, изгарянето на мазнини спира повече или по-малко, изгаряте глюкозата и я съхранявате като мазнини, кръвната захар спада, нивата на инсулина спадат, изгарянето на мазнини се възобновява. Това е нормалният цикъл, през който преминаваме ежедневно, тъй като обикновено отнема около 2-3 часа след хранене за пълния цикъл при здрави индивиди. При диабетици от втори тип може да отнеме много повече време, тъй като инсулинът работи много по-малко ефективно и нивата на кръвната захар остават повишени много по-дълго. Или здравословно, а не, повишените нива на кръвната захар обаче не са добри неща. Да ям повече и да го съхранявам като мазнина и да разчитам на мазнините, по-скоро логично ми изглежда за предпочитане, отколкото постоянно да ям и постоянно да поддържам нивата на кръвната захар и инсулин повишени. Има хормонални промени и там, но да целуна, не постоянно ядене има повече смисъл за мен.

Вярвам ли в автофагията? Разбира се, само не от периодично гладуване. Това не е научно подкрепено. Автофагията е биологичен отговор на продължителен калориен дефицит. 16/8 или OMAD най-вероятно просто не е достатъчно дълго. Трябва да осъзнаете, че е дяволски трудно да се измери, за разлика от да кажем кетонните тела, където можете да отидете до ъгъла Walgreens или CVS или да поръчате тестови комплекти на Amazon. Понастоящем е невъзможно да се измери автофагията при хората. Най-доброто познание, което имаме, е от проучвания върху животни върху генетично модифицирани мишки, което показва при мишки, че това се случва за 24-48 часа на гладно. Но мишките имат много по-бърз метаболизъм. Здравият човек може да мине седмица, без да се храни с много минимални или никакви дългосрочни вредни ефекти. Мишката не може. Напълно вероятно е просто да умрете дори преди да изтече седмица. Двудневното гладуване за мишка е доста голяма работа и дори при мишката, в зависимост от това в кой орган гледате, те все още не показват автофагия на 24 часа. Вероятно е необходимо повече време при хората, въпреки че отново има явна липса на генетично модифицирани хора, които да тестват, за да потвърдят това.

И тогава има аспекти на помпата и изхвърлянето. Джейсън Фунг представя погрешно данните. Това видео за OMAD лъже. Правят го по доста странни начини. Някой интересува ли се, че хората, които не са на диети с ограничена калория след отслабване, напълняват? Не наистина. Повечето хора знаят това. Надебеляват, защото ядат твърде много. Те спират да ограничават калориите и ядат твърде много и отново се напълняват. Това не е ракетна наука. И така, защо да представим погрешно изследването и да кажем, че отново са се напълняли при диети с ограничена калория, когато не са го направили? След CR и загуба на тегло те ядоха ad libitium и отново напълняха. Това казва проучването. Защо да лъжеш за това? Ангус Барбиери почина на 51 г. Защо да лъжеш за това? Те не са критични точки. Не е като Ангус Барбиери да стигне само до ден 12 и да влезе в кома. Той току-що почина на 51. Но когато лъжете за лесно проверими факти или представяте погрешно научни изследвания, това поставя всичко под въпрос. Лъжците са лъжци. Ако лъжат едно, ще лъжат друго.

Майка ми е на 80 и само обядва, вероятно от 50 години. Беше здрава, докато не получи инфаркта си преди 4 години.

Единственият проблем, който е имала преди това, са проблеми с гърба, остеопороза и артрит. Един лекар й каза, че е така, защото тя рядко яде месо.

Обикновено ям два пъти на ден, а не веднъж. В дните ми липсва закуска, обикновено обикновено вечерям малко по-рано от нормалното, вместо да ям обяд и вечеря.

Сега, мисля ли, че има нещо вълшебно в това? Не наистина. Ползи има, но те са доста очевидните, които логично следват начина, по който разбираме биологията да работи. Вие се храните, кръвната захар се повишава, инсулинът се повишава, изгарянето на мазнини спира повече или по-малко, изгаряте глюкозата и я съхранявате като мазнини, кръвната захар спада, нивата на инсулина спадат, изгарянето на мазнини се възобновява. Това е нормалният цикъл, през който преминаваме ежедневно, тъй като обикновено отнема около 2-3 часа след хранене за пълния цикъл при здрави индивиди. При диабетици от втори тип може да отнеме много повече време, тъй като инсулинът работи много по-малко ефективно и нивата на кръвната захар остават повишени много по-дълго. Или здравословно, а не, повишените нива на кръвната захар обаче не са добри неща. Да ям повече и да го съхранявам като мазнина и да разчитам на мазнините, по-скоро логично ми изглежда за предпочитане, отколкото постоянно да ям и постоянно да поддържам нивата на кръвната захар и инсулин повишени. Има хормонални промени и там, но да целуна, не постоянно ядене има повече смисъл за мен.

Вярвам ли в автофагията? Разбира се, само не от периодично гладуване. Това не е научно подкрепено. Автофагията е биологичен отговор на продължителен калориен дефицит. 16/8 или OMAD най-вероятно просто не е достатъчно дълго. Трябва да осъзнаете, че е дяволски трудно да се измери, за разлика от да кажем кетонните тела, където можете да отидете до ъгъла Walgreens или CVS или да поръчате тестови комплекти на Amazon. Понастоящем е невъзможно да се измери автофагията при хората. Най-доброто познание, което имаме, е от проучвания върху животни върху генетично модифицирани мишки, което показва при мишки, че това се случва за 24-48 часа на гладно. Но мишките имат много по-бърз метаболизъм. Здравият човек може да мине седмица, без да се храни с много минимални или никакви дългосрочни вредни ефекти. Мишката не може. Напълно вероятно е просто да умрете дори преди да изтече седмица. Двудневното гладуване за мишка е доста голяма работа и дори при мишка, в зависимост от това в кой орган гледате, те все още не показват автофагия на 24 часа. Вероятно е необходимо повече време при хората, въпреки че отново има явна липса на генетично модифицирани хора, които да тестват, за да потвърдят това.

И тогава има аспекти на помпата и изхвърлянето. Джейсън Фунг представя погрешно данните. Това видео за OMAD лъже. Правят го по доста странни начини. Някой интересува ли се хората, които не са на диети с ограничена калория след отслабване, наддават? Не наистина. Повечето хора знаят това. Надебеляват, защото ядат твърде много. Те спират да ограничават калориите и ядат твърде много и отново се напълняват. Това не е ракетна наука. И така, защо да представим погрешно изследването и да кажем, че отново са се напълняли при диети с ограничена калория, когато не са го направили? След CR и загуба на тегло те ядоха ad libitium и отново напълняха. Това казва проучването. Защо да лъжеш за това? Ангус Барбиери почина на 51 г. Защо да лъжеш за това? Те не са критични точки. Не е като Ангус Барбиери да стигне само до ден 12 и да влезе в кома. Той току-що почина на 51. Но когато лъжете за лесно проверими факти или представяте погрешно научни изследвания, това поставя всичко под въпрос. Лъжците са лъжци. Ако лъжат едно, ще лъжат друго.

Това. Повтарям това. Хората сляпо вярват в някои статии, които обещават големи неща с малки проучвания върху животни и се надяват чудеса да се случат със здравето им. Те продължават да вярват, че постът е бог изпратен, докато не е един такъв. Това е просто инструмент за ограничаване на приема на храна и за създаване на калориен дефицит. Период. Нищо повече, нищо по-малко.

Тепърва ще намеря добро солидно проучване върху хората, което да изброява всички големи ползи от гладуването. Разбира се, има ползи, но те се дължат най-вече на ограничаването на калориите и свързаната с това загуба на тегло, но не се дължат на празен стомах за дълги периоди. Единственото 12-седмично проучване, направено при ограничено навреме хранене при хора, не открива никакви ползи, освен незначителна загуба на тегло и леко понижено кръвно налягане. Не направи нищо повече от това.

Горните публикации на хора, при които не са виждали нищо да се случва с хора, които са приемали едно хранене през живота си, са анекдотични примери за това. Виждал съм хора, които обикновено ядат три хранения, за да останат здрави и активни през 70-те години . това е най-вече генетиката и колко здравословно се храни.

Също така няма проучвания и за дългосрочните ефекти на гладуването. Това всъщност е проблем. Ами ако гладуването вреди на тялото повече, отколкото помага? Ами ако тялото се вманиачи с храна и започне да напълнява дори с малки количества? Имаше една жена в този форум, чийто съпруг е поел на гладно около 20 години, за да преодолее затлъстяването си. Той има краткосрочни печалби от отслабване, но в крайна сметка тялото му е обсебено от храна и той започва да наддава с малко количество храна, която е приел. Плакатът беше споменал, че в крайна сметка трябваше да се подложи на операция, за да се отърве от цялата тежест . това беше само един пример, чисто анекдотичен, но това е единственото нещо, което съм срещал по отношение на дългосрочните ефекти на гладуването досега, и супер негативно е.

Намирам се за смешно, когато хората казват, че Джейсън Фунг няма мотиви зад гладуващата пропаганда . той прави много пари, когато хората гледат видеоклиповете му през различни платформи за стрийминг, когато хората купуват книгите му и може би дори хората започват да се стичат в клиниката му. това е просто поредната техника за печелене на пари, без да създавате впечатление, че го правите.