Denise Austin Fit Forver Отслабване Преглед

От всички разгледани онлайн диетични програми това е, което наистина се фокусира върху упражненията.

И с Дениз Остин начело, това не е изненада.

Денис Остин, създател на програмата за отслабване Fit Forever, е ветеран във фитнес упражненията.

Вече няколко години се радвам на нейните DVD с упражнения.

Програмата Fit Forever е онлайн програма, която включва фитнес упражненията й и предоставя конкретни планове за хранене.

Прочетете пълния преглед за отслабване по-долу, за да видите какво предлагат.

Храни

denise
Планът за хранене се основава на избрания от вас калориен план. Вариантите са 1400, 1600 или 1800 план за хранене.

Изглежда, че това е както за жени, така и за мъже. Въз основа на избрания от вас калориен план ще ви се представя план за хранене всяка седмица.

Планът за хранене включва всички основни групи храни, както и добре балансиран и здравословен план за хранене.

Ето примерна дневна схема на хранене.

Ягодово бананово смути (217 калории)
2 филийки пълнозърнест пшеничен тост (210 калории)

Супа от леща (125 калории)
Сандвич със сирене и домати (97 калории)
1/2 домат (16 калории)
1 супена лъжица бадеми (53 калории)
Безмаслено мляко (86 калории)

1 порция плод от мляко/кисело мляко
Калориите ще зависят от избраната закуска

Печено пиле (161 калории)
2 гарнитури - тиква и зелен фасул (195 калории)

Общият калории в плана за хранене отчита неща като маргарин и т.н., така че всичко е включено. Разрешени са и две седмични лакомства с приблизително 200 калории.

Можете да промените плана си за хранене, като изберете план за хранене за някое от храненията (закуска, обяд и т.н.).

Ще ви бъдат представени алтернативни ястия, които можете да изберете. Можете да видите тези заместители на храненето, преди да направите промяната.

Най-добрата характеристика на плана за хранене с тази онлайн диета е списъкът за пазаруване. След като прегледате и промените седмичния план за хранене, можете да изберете „списък за пазаруване“. Можете да изберете за кои дни искате да пазарувате (цялата седмица или конкретни дни) и да видите списъка.

Следващата стъпка е това, което наистина ми хареса. Можете да изберете да премахнете артикулите от вашия списък за пазаруване. Бихте използвали тази функция, ако вече имате определен елемент у дома. След като направите актуализациите си, просто отпечатайте и се насочете към хранителния магазин.

Упражнение

Fit Forever има голям акцент върху упражненията, което не е изненада от Дениз Остин.

Когато се регистрирате за първи път, ще попълните кратък въпросник. Един от въпросите, които задава, е върху коя област от тялото искате да се фокусирате. Това ще определи вашия план за упражнения, който ви се представя като член.

Седмичният план за упражнения обаче обхваща всички области на тялото, което е правилният начин за изграждане и укрепване на мускулите.

Изглежда, че основните аеробни упражнения са насочени към ходене, но можете да правите всичко, което ви подхожда, просто го правете през цялото време, което тя препоръчва за избраното от вас ниво на фитнес.

С онлайн диетичните програми тя също така разполага с Fitness Rejuvenators, които можете да видите, което ще ви помогне да промените рутината си и да я забавлявате. Любимото ми време във фитнес секцията във Fit Forever е „Lifestages: 40's and 50’s“.

Разбира се, това ще ми е любимо, тъй като вече съм на 40 години. Ако и вие сте в този възрастов диапазон, тогава знаете как може да опустоши метаболизма ви. Така че всякакви допълнителни съвети, които можем да получим, са чудесни.

поддържа

Онлайн програмата за диета Fit Forever предлага поддръжка онлайн чрез дискусионните дъски, където можете да се срещнете с други членове онлайн. Има и секция за история на успеха, където можете да прочетете успехите на други хора и да изпратите своя собствена история.

Има раздел за „питане на Дениз“, където можете да прочетете някои често задавани и отговорени въпроси или да изпратите свой собствен въпрос.

Инструменти

Програмите за онлайн диети "кутия с инструменти" включват списание, което можете да актуализирате онлайн и да споделяте с други или да запазите поверителност.

Има инструмент за проследяване на теглото, за да проследите напредъка си при отслабване, дневник за печат, в който да записвате вашите храни, упражнения и мисли и няколко полезни ръководства за хранене навън.

Когато проследявате упражненията си, отбелязвате всеки ден като завършен. Единственото нещо, което като че ли не намирам в инструментите й, е да проследявам колко калории сте изгорили по време на тренировка или диаграма, показваща напредъка на упражненията.

Цена и безплатни

По време на писането на този преглед, програмата за онлайн диета Fit Forever работеше специално за $ 19.95 (плюс доставка и обработка), за да се присъедини за 4 седмици.

Получавате и стартов комплект, който включва 4 тренировки за оформяне на тялото на DVD, топка за стабилност и помпа плюс гаранция за връщане на парите.

Едно нещо, което трябва да отбележите, обаче, че вашето членство ще бъде автоматично подновено, освен ако не се свържете с тях за отказ. Ако се откажете преди 4-те седмици, ще трябва да върнете стартовия комплект.

Членството възлиза на около $ 3,00 на седмица, което се таксува на 13 седмици наведнъж. Можете да анулирате по всяко време и да получите възстановяване на неизползваните седмици.

За да получите достъп до всичко, споменато по-горе, ще трябва да станете член на нейната онлайн диетична програма. На сайта има шепа безплатни игри.

Безплатните включват някои примерни упражнения с илюстрация и обяснение на текст, примерни планове за хранене и някои съвети. Разбира се, можете да разгледате нейния магазин, като изберете връзката за пазаруване, но това не би се считало за безплатно.

Обобщение

Като цяло това е добър план за отслабване, който включва здравословен план за хранене, упражнения, инструменти и подкрепа.

Бих искал да видя малко повече инструменти като изчисляване на базалния ви метаболизъм или индекса на телесна маса. Също така бих искал да видя възможност за търсене на сайта, за да разбера до това, което търся.

Ценообразуването е разумно в сравнение с останалите, но мисля, че те също могат да предложат отстъпки (като Dietwatch.com), ако се присъединят за по-дълъг период.

Мисля, че Дениз Остин предлага някои от най-добрите видеоклипове за тренировки на пазара днес, така че си струва поне да погледнете, за да пазарувате магазина си.

За да научите повече за Fit Forever, кликнете тук, за да посетите нейния уебсайт.

Допълнителни статии

Интервално обучение
Смесете тренировъчните си практики, като добавите няколко интервални тренировъчни упражнения.

Групи за подкрепа за отслабване
Създайте своя собствена група за поддръжка чрез форуми, онлайн програми, приятели и семейство. Научете повече за важността на групите за подкрепа.

Калории от мазнини, протеини и въглехидрати
Калориите се състоят от 3-те макронутриента. Научете как съдържанието на мазнини, протеини и въглехидрати във вашите храни влияят върху общите калории.