операцията

Бих искал да започна, като кажа, че пауърлифтингът не е това, което мнозина от всички ви мислят. Разбира се, преди години пауърлифтингът беше почти доминиран от плешиви момчета с кози и татуировки. Това беше твърд спорт. Тези дни обаче се промениха.

Мисля, че много от тях са свързани с Crossfit, защото повече хора вдигат тежести, отколкото мога да си спомня. Виждал съм много от тези хора да преминават от кросфит към пауърлифтинг. Сега срещите по пауърлифтинг са пълни с мъже и жени от всички възрасти, размери и нива на способности.

Въпросът е, че не е нужно да приличате на най-силния състезател в света или на някой от момчетата от „Взимам нещата и ги пускам в реклами“, за да участвате. Ако можете да клякате, пейка и мъртва тяга, което би трябвало да бъде крайъгълният камък на почти всяка тренировъчна програма според мен, можете да се състезавате в пауърлифтинг.

И така, защо трябва да искате да се състезавате в пауърлифтинга и какво може да предложи на хората, които просто се опитват да отслабнат? Първо, пауърлифтингът се основава на вдигане на тежести, т.е. Ползите от тренировките за съпротива са невероятни както за мъжете, така и за жените.

Юмрук, laides, не се притеснявайте да не станете обемисти. На много от нас, момчета, им бяха нужни десетилетия, за да станем обемисти и се опитвахме наистина много. Така че, моля, спрете да ни обиждате с този коментар. Хормонално, не сте настроени да ставате обемисти. Така че изведнъж няма да се откажете от няколко дни в седмицата тренировки с тежести. Ако получавате "обемисти", най-вероятно това има много повече общо с броя на канелените кифлички, които ядете, а не с повдигането, което правите.

Обратно към предимствата на тренировките за съпротива. Много важно е, че докато изграждате повече мускули, тялото ви става много по-ефективно. Така че, докато увеличавате чиста мускулна маса, тялото ви ще изгаря повече калории. Ето защо много пъти ще бъдете наистина изненадани от количеството калории, които един слаб човек може да консумира ежедневно, в сравнение с някой, който носи около себе си допълнителни мазнини.

Има много други големи ползи от повдигането. Ще изградите костна плътност, която ще предпази остеопорозата по пътя. Това може да намали риска от депресия, сърдечни заболявания и диабет. Освен това ще станете по-силни. По-силните хора обикновено са по-полезни в живота и по-трудни за убиване. Така че това ще стане за вас.

За мен вече обичах повдигането, така че нямах нужда от тези предимства, за да ме продаде. Как пауърлифтингът наистина помогна за отслабването ми, бяха класовете тежести. При мъжете тегловите класове в по-голямата си част са 114, 123, 132, 148, 165, 181, 198, 220, 242, 275, 308, SHW. За жените те са 97, 105, 114, 123, 132, 148, 165, 181, 198, 220, SHW.

Когато започнах операция „Бъди по-малко мазнина“, бях 328,5 фунта в класа SHW (Super Heavy Weight). Затова си поставих за цел да стигна до клас 308 lb. Не е много плашещо вдясно, 20 кг. Както казах преди, ако бях стартирал OBLF с намерението да падна над 100 lbs, щях да бъда претоварен дори да започна.

След като стигнах до клас 308, следващата логична стъпка беше да стигна до 275. Бавно в продължение на осем години излязох от класа SHW, до 308, 275, 242, 220 и накрая до класа 198. Сега бях само 198 кг за няколко минути, тъй като намалих теглото от 210 кг тази седмица, но намаляването на теглото за среща е друга история за различен пост. За това кратко време обаче бях с 130 кг. Не е твърде изтъркан.

Но не ми вярвайте само на думата. Съпругата ми Джесика, която не беше пауърлифтър, се бореше с целите си за отслабване. Накарахме я да тренира редовно клек, мъртва тяга, лежанка. Тя вършеше невероятна работа, но след това удари плато. Тя не постигаше целта си за отслабване. Тогава решихме да я регистрираме за среща по пауърлифтинг.

Джесика нямаше непреодолимо желание да се състезава. Това, което я регистрира за среща, постави краен срок за целта си. Вече не беше произволно тегло, до което тя искаше да стигне до някакъв произволен ден. Тя трябваше да бъде 148 lbs на определена дата. освен това трябва да платите, за да участвате в среща, която ще ви изведе около $ 100. Научих през годините, че финансовият дял в загубата на тегло е от значение. Разбира се, тя се справи.

Ето, редица страхотни причини за пауърлифт. Така че, ако се мъчите да постигнете целите си за отслабване, опитайте да се състезавате. Просто се запишете и тръгнете. Наистина никога няма да срещнете по-подкрепяща група хора.