Трябва да отслабна и SW и WW в момента не работят за мен - мисля, защото не се опитвам усилено, защото не трябва да се концентрирам върху тях. Мисля, че ги познавам.

конли

Както и да е, мисля да опитам нещо различно и си спомних Розмари Конли, но тя изглежда има множество планове и само онлайн.

Някой имал ли е успехи и може да го препоръча?

Отслабнах много с тазобедрената диета на Розмари Конли.

Посещавах и седмичните класове и купих списанието.

Той работи, ако го работите. Намерих го по-лесно от точки или синхронизации или каквото и да било.

За съжаление паднах от фургона и се опитвах да се върна през тази година. Май ли вече ?

Ами класовете сега очевидно не съществуват, същото е със списанието и т.н.

Имам нужда от ново предизвикателство, поради което го обмислям (да се науча и съсредоточа), но не познавам никой, който да го е направил

Има и план „Изяж себе си тънък“.

Това фактори в лакомството до определена калорийна стойност всеки ден, за да можете да пиете шоколад или чаша вино или каквото предпочитано от вас ядливо/питейно лакомство е всеки ден.

Или ви е позволено да го спестите за по-голямо лакомство през уикенда в зависимост от това колко калории сте спестили.

(Все още си спомням, че си казвах, просто извадете дневната калория: „Все още дължа 50 калории от миналата сряда!)

Имам няколко нейни книги, струва ми се, че всички диети са основно еднакви, с много ниско съдържание на мазнини на умерени порции.

Никога не съм имал много наднормено тегло, но това са тези, които използвам, когато са се прокраднали няколко килограма и откривам, че се отлепва много лесно, стига да се придържам към писмото, включително претегляне на порции.

Добре е. Работи. Неограничен зеленчук с вашата храна. Нищо не е забранено.

Използвайте билки и подправки в готварството.

Изхвърлете сметана, авокадо, чипс, чипс с високо съдържание на мазнини. Почти всяка диета така или иначе ще ви посъветва.

О, „лакомството“, което споменах в плана „Яжте си тънък“, може да бъде с високо съдържание на мазнини. Това е „предпазният клапан“ на диетата, така че да не се чувствате лишени.

Майка ми загуби от него. Моят dh загуби от него. Направих го заедно с него, когато не бях с наднормено тегло, очевидно това ме направи малко мръсна. Това включва избягване на храни с високо съдържание на мазнини (включително ядки и авокадо) и ограничаване на въглехидратите до нормален размер на порцията. По някакъв начин ви се разрешават няколко торта Яфа. По принцип изберете закуска, обяд, вечеря и мисля, че евентуално 3 закуски (или можете да замените лека закуска и да имате малко повече ориз/паста).
Както всички диети, тя работи, ако го направите. От гледна точка на цифрите е лесно, ако 5% мазнини са горната граница за всичко. Без сладкиши. Можете да дадете на всички RC ястия, дайте им допълнително, ако не се опитват да загубят. Закуските ми бяха доста оскъдни, но аз съм голям човек за закуска.

Хммм интересно - бих искал да споделят повече информация онлайн за плановете. Примерни менюта например.

Живеех с майка си, когато тя правеше RC (моят dh го направи, когато той каза, че иска да му препоръча диета, така че съм го правил два пъти чрез прокси!) Правих упражненията с майка ми, те са по-забавни заедно. Не мисля, че трябва да са нейните упражнения, те започват по-лесно и стават по-трудни за 28 дни.

Пуешка кайма, приготвена без мазнина.
Всичко приготвено без мазнина.
Обезмаслено мляко и Weetabix.
Извара върху нарязан пълнозърнест кифла, върху която има доматено пюре, с билки. Мисля, че пуешките гърди бяха представени. И нещо с пиле и гъби, приготвено със супа камбанки и галета отгоре. Този не беше страхотен.

Планът 3-2-1 изглежда интересен, но нямам представа за преброяване на калории, така че нямам представа от какво се състоят 800 калории на ден.

Но затова обмислям да направя нещо различно, защото ще трябва да се концентрирам, за да постигна.

Предполагам, че просто се чувствам малко отчаян и разочарован от себе си.

Не понасям пилешка супа. Но останалото звучи разумно

Розмари Конли се разпадна преди няколко години (или по-вероятно нейната компания), поради което сега няма уроци. Ниското съдържание на мазнини беше нейното голямо нещо и това не е вкус на месеца сега (всъщност не аромат на който и да е месец, като се има предвид, че мазнините са голяма част от това, което придава вкус на храната). Съмнителен съм относно нискомасленото, тъй като откривам, че ако ям много мазна храна, това ме държи сит часове и часове и е много по-малко вероятно да искам да хапна нещо друго.

ОП, вместо да търсите диета, по-добре би било да погледнете внимателно как се храните и откъде идва излишъкът. Водете хранителен дневник. MyFitnessPal е добър. Опитайте се да намалите или премахнете някои от много калоричните неща и да предприемете малко повече упражнения. Ако правите постепенни промени, на които можете да се придържате и които стават утвърдени навици, ще бъдете много по-добре поставени в дългосрочен план, отколкото да спазвате причудлива диета, която не е забавна и не можете да се придържате повече от няколко дни.

Знам всички съвременни теории за поддържането на мазнини, но не намирам това за мен вярно. Досега най-добрият ми начин да отслабна е ниското съдържание на мазнини, но поддържането на здравословно тегло става чрез ядене на добър сорт, малко рафинирана захар и придържане към редовното хранене

Мисля, че диетата й беше с много ниско съдържание на мазнини, по-ниска от останалите и затова не беше много устойчива. Опитах го няколко пъти, но не можах да се придържам към него

Преди много време отслабнах с Розмари Конъли и мислех, че класовете й са страхотни, защото всъщност сте правили упражнения в тях. Не знам, че бих искал просто да го направя онлайн, макар че сега, когато нейните класове и списания приключиха.

Също през деня мазнините бяха враг, сега мисля, че е добре известно, че захарта е много по-лоша за нас.

Правих класове преди години и установих, че е доста лесно да се придържате към тях - основно 1200 калории през първите две седмици, след това какви са вашите изисквания за калории въз основа на BMR и по-малко от 5% мазнини. Много ми хареса и знам, че броенето на калории не е за всеки, но установих, че това е доста лесно. Иска ми се класовете да продължават, тъй като мисля, че това помогна, но бих могъл да препрочета книгите си и да опитам отново.