Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Това означава, че когато връзката бъде последвана и направена покупка, ще получа малка комисионна. Това не влияе по никакъв начин на цената на продукта. За повече информация, моля, вижте моите правила и разкрития, посочени в долната част на страницата. Благодаря ви много за вашата подкрепа!

отслабване
Хей хей хей.

Толкова съм развълнувана да обявя, че съм над 50 килограма, откакто започнах пътуването си за отслабване! Да. 53 за да бъдем точни. 🙂 Ако прочетете публикацията ми за това как съм загубил първите 40 килограма, тогава знаете, че отслабвам без строги диети и много ограничени упражнения. Имам фибромиалгия, така че за съжаление не мога да се придържам към редовен режим на тренировка. Единственото „упражнение“, което правя редовно, е да ходя на разходки с дължина 1 км поне веднъж или два пъти на ден. Това е по-скоро за управление на общото ми ниво на болка и изчистване на главата ми, отколкото за действително упражнение. В дните, когато го имам в себе си (и ми се иска), ще правя пилатес, умерени тренировки с тежести и тренировка за тренировка. Мога да преброя на една ръка колко пъти всъщност „упражнявам“ всеки месец, ако искате по-ясна картина колко често правя това.

Достигнах числото по скалата, което мислех, че искам, но сега, когато съм там, все още нямам вида, който искам. Просто още една причина, поради която кантарът е лъжец и просто трябва да го изхвърлите изобщо. За съжаление имам безнадеждна зависимост към моята, така че засега я трупам. Целта ми в този момент (и това, което трябваше да бъде през цялото време) е да се чувствам страхотно, с ясна глава и да съм дефинирал корема. Тъй като споделих собствените си трикове как да отслабна, имам много въпроси за това от какво точно се състои диетата ми. Добре…. в този момент ям донякъде вегетарианска диета, но добавям пиле, яйца и риба (не често) там. Ще ви кажа, че ми отне много време, за да стигна до точка, в която само това исках да ям. Макар да отне известно време да се приспособя към тези хранителни навици, това ще продължи адски много по-дълго от всяка йо-йо или друга диетична прищявка, която съм виждал и опитвал в миналото. Това обаче беше смисълът. Не се принудих да променя начина си наведнъж. Разбрах какво не ми хареса и измислих (това, което мислех) най-добрият начин да го променя. Не ми хареса колко мръсна и вяла се чувствах; или как се е повдигнал храносмилателната ми система, когато съм ял определени храни. И така намерих това, което работи за мен.

Преминаването от 40 паунда на 50 паунда отне повече време, отколкото очаквах, но направих една промяна, която изглеждаше да помогне изключително много, не само при отслабване, но и като цяло усещането за тялото и функцията на храносмилателната ми система. Сууууууупер също е просто. Буквално. Смесете чаша от 8 унции Orange Emergen-C (всеки вкус действа, но портокалът е любимият ми), добавете 2 супени лъжици ябълков оцет и разбъркайте. От години чувам за всички добри ползи от ябълковия оцет, но не можах да намеря начин да го пия, без да изгори бъгито от задната част на гърлото ми. Ако имате същия проблем и искате да опитате (трябва!), Опитайте по този начин. Не е таен трик, който ще ви накара да „свалите килограми бързо“, както твърдят всички други трикове там, но аз самият видях огромна физическа полза. Тласъкът в отслабването ми беше просто щастлив страничен ефект. Трябва също да спомена, също така започнах да приемам добавки Tumeric, за които също се казва, че са полезни за отслабване.

Добре добре. Така че да се върнем към въпроса. Какво ям. Предполагам, че най-добрият начин да ви кажа е да направите списък и да свържете любимите ми храни за ястия и закуски, където мога, или поне да ви дам кратко обобщение на съдържанието му. Ето ни!

Закуска

-Старомоден валцуван овес (НЕ бърз овес) със стевия и плодове.

-Оризови хрупкави мазнини с пълномаслено мляко (това пият децата ми, така че го правя и аз на всеки няколко седмици)

-Грейпфрут, поръсен с кокосова захар

-Тост с пюре от авокадо и пържено яйце - харесвам моето пюре от авокадо със сол, черен пипер и малко гранулиран чесън и моето яйце над средно

-Бъркани яйца и бекон/шунка

- Обикновено гръцко кисело мляко - добавете супена лъжица мед или агаве и отгоре плодове

Обяд и закуски

Сандвич - бял хляб, авокадо или майонеза, лук, домат, маруля, обедно месо и проволон е това, което винаги правя.

Пролетна зелена или спаначена салата - използвам малка шепа зеленина и излизам с моите заливки: яйце, слънчогледови семки, лук, домат, черен боб, нахут, краставица, сирене ... Можете буквално да хвърлите каквото искате в салата, не всички са лоши 😉 Използвам дресинг Olive Garden върху моя, защото ми е любим ... Можете да го добавите към сметката си за (мисля) $ 5.

Остатъци от вечеря (това са изброени по-долу) 😉

Плодова и зеленчукова чиния

Яйчена салата - обичайте я на роменски лист, можете да ядете като тако!

Салата от риба тон - използвам консервирана във вода риба тон, отцедена. Добавете майонеза, копър, сол и черен пипер. Ям и това като тако на ромен.

Тортила Чипс и салса

Ябълка и всякакъв вид ядково масло

Сирене Babybel кръгло

Чедър и пръчка от сирене моцарела

Boom Chicka Pop - Най-невероятните топки от царевица ВИНАГИ!

Вечеря

Пилешки хапки - нарязвам пилешкото месо на парчета, покривам с брашно, потапям в яйце и добавям в торба брашно, сол и черен пипер и разклащам. След това ги запържвам в кокосово масло, докато покафенеят и се сготвят.

Fajitas - пилешките fajitas са моите предпочитания. Използвам тази подправка и следвам указанията на гърба. Аз също използвам царевични тортили, но брашневите тортили също работят

Пилешки гърди - паунд до равномерна дебелина по гърдите. Поръсете със сол, черен пипер и гответе в кокосово масло върху плота на котлона. Правя по 6-8 гърди наведнъж, за да мога да го използвам за сандвичи, салати или остатъци за друго хранене.

Съвети за пържоли - накиснете съвети в марината от равни части сосове за барбекю, уоршшир и терияки за една нощ и гответе на скара

Спагети скуош със сос от месо (аз винаги използвам колбаси само в месния си сос, но можете да използвате и хамбургер)

Zoodles - Спирални юфка с тиквички колкото е възможно по-малка и поставете в гевгир. Пригответе тестени изделия по избор и прецедете бавно водата върху юфката в гевгир. Оставете тестените изделия да седят отгоре и омекотете фидето. Смесете заедно с песто (босилек, зехтин, сол и черен пипер) и пармезан.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/mommywithahobbyortwo.com/wp-content/uploads/2018/06/zoodles-pasta-for-web.png?fit=300%2C200&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/mommywithahobbyortwo.com/wp-content/uploads/2018/06/zoodles-pasta-for-web.png?fit=600%2C400&ssl=1" alt = "zoodles паста" ширина = "600" височина = "400" srcset = "https://i2.wp.com/mommywithahobbyortwo.com/wp-content/uploads/2018/06/zoodles-pasta-for-web. png? w = 600 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/mommywithahobbyortwo.com/wp-content/uploads/2018/06/zoodles-pasta-for-web.png?resize=300%2C200&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 600px) 100vw, 600px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Десерт

Halo Top Ice Cream - Ягодите и шоколадът са ми любими. Ако не сте чували за него, това е опакована с протеини пинта сладолед, която не е повече от 380 калории (най-високата, която съм виждал) за ЦЯЛИЯ ПИНТ. Понякога…. това е моята вечеря. 😉

Хладен камшик и ягоди - нарязвам ягодите на половинки или четвъртинки и го смесвам с хладния камшик

Хранителна торта под ъгъл с хладен камшик и ягоди - аз наистина имам нещо за готин камшик и ягоди ... 😉

Бананов хляб - Съпругът ми е ценител на банановия хляб и се кълне, че тази рецепта е НАЙ-ДОБРАТА. Всеки път, когато направя различен, той винаги знае. Мисля, че тайната е в гръцкото кисело мляко. 🙂

Trail Mix - Monster Trail Mix от Target е коленете на пчелите, в него има m & ms 🙂

Ето го. Наистина не полудявам от това, което ям, просто ям бавно и само докато не се задоволя; дори ако това означава да приключа втората половина на сандвича ми за по-късно. Контролът на порциите е ключов при отслабване. Ям неща, които ме карат да се чувствам добре и енергизиран, за разлика от муден и уморен. Що се отнася до напитките, пия предимно вода, понякога с лимон, и вечер пия коктейли от време на време. Опитвам се да огранича содата до минимум и винаги пия само кока-кола, фонтан Пепси или коренна бира. Надявам се, че моят списък с хранителни продукти ви помага и при пътуването ви за отслабване!

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/mommywithahobbyortwo.com/wp-content/uploads/2018/06/50-pounds-down.png?fit=143%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/mommywithahobbyortwo.com/wp-content/uploads/2018/06/50-pounds-down.png?fit=488%2C1024&ssl=1" alt = "Имам фибромиалгия и сте загубили над 50 килограма, без да спортувате редовно, придържайки се към строга диета или гладувайки. "width =" 300 "height =" 630 "srcset =" https://i0.wp.com/mommywithahobbyortwo.com/wp- content/uploads/2018/06/50-pounds-down.png? resize = 488% 2C1024 & ssl = 1 488w, https://i0.wp.com/mommywithahobbyortwo.com/wp-content/uploads/2018/06/50 -pounds-down.png? resize = 143% 2C300 & ssl = 1 143w, https://i0.wp.com/mommywithahobbyortwo.com/wp-content/uploads/2018/06/50-pounds-down.png?w= 600 & ssl = 1 600w "size =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-reccal-dims =" 1 "/>