опитвате

Съставяйки над две трети от теглото на човешкото тяло, водата е съществена част от здравословното хранене. Без него клетките и органите не биха могли да функционират правилно. Водата сама по себе си обаче не е достатъчна, за да поддържа тялото ви само по себе си.

Какво представлява водната диета?

Има много вариации на тази диета, вариращи от леки до крайни. В крайния край човек се отказва от храната и разчита само на вода. Постепенно тези вариации добавят малки количества храна като плодове или зеленчуци. По същество тази версия на водната диета е просто друго име за гладуване. И докато гладуването за нормален, здрав човек може да не ви навреди навън, това не е препоръчителен начин за отслабване. Първоначално тези видове диети са склонни да водят до резултати. Въпреки това, натрупаният глад може да доведе до запой и възстановяване на теглото. Без подходящо хранене гладът ви ще нарасне толкова много, че повечето са склонни да се върнат към нормалните си хранителни режими, възвръщайки теглото, което са загубили първоначално.

Какво ще кажете за диета със студена вода?

Една от по-малко ограничаващите версии на диетата с вода всъщност изобщо не е диета. Човек продължава с нормалния си прием, като единственото условие е да пие определено количество студена вода всеки ден. Мисълта е, че тялото изразходва допълнителни калории, загрявайки ледената вода до нормалната ни телесна температура от 98,6 градуса. Тази идея е развита от убеждението, че телата ни харчат енергия, за да се затоплят. Макар че е вярно, че тялото ви ще работи за повишаване на температурата, за това ще изразходва само малко количество калории.

Предимства и недостатъци

Пиенето на достатъчно вода има своите предимства. Това ще ви помогне да се чувствате по-сити по-дълго, което ще ви направи по-малко склонни да преяждате. Водата може също да помогне за изхвърлянето на всички токсини, които се натрупват в тялото. Въпреки това, когато основният ви прием се състои от вода, тялото ви е лишено от многото витамини, минерали и други хранителни вещества от храната, от които се нуждае, за да функционира правилно. Недостатъчното количество хранителни вещества може да доведе до симптоми като умора, замаяност, запек, дехидратация и неспособност да понася студените температури. Освен това гладуването за дълги периоди от време може да бъде животозастрашаващо.

В допълнение, загубеното тегло при индивиди при тези ограничителни диети обикновено идва от мускулите, а не от мастната тъкан. Това може да доведе до намаляване на метаболизма, което означава, че ще трябва да ядете много по-малко, за да поддържате загуба на тегло. Докато сте на пост, тялото ви се настройва, като ограничава апетита ви, така че в началото ще се чувствате по-малко гладни. След като приключите бързо обаче, апетитът ви се изгражда отново, често ви кара да се чувствате по-гладни и по-вероятно да преядете.

Диетичният референтен прием за вода е около 91-125 унции течност (2,7-3,7 литра) на ден за възрастни. Това общо е комбинация както от храна, така и от напитки. Въпреки че може да не доведе до бързите резултати, които най-много жадуват, поддържането на здравословен хранителен план в допълнение към консумацията на подходящи количества вода ще доведе до загуба на тегло по безопасен, устойчив начин.


Сара Драйфке е писател на свободна практика, базиран в DeKalb, IL със страст към образованието по хранене и превенцията на хронични заболявания. Тя е бакалавър по диетика и комуникация на науките за живота от Университета на Уисконсин-Мадисън. В момента тя работи за комбинирана магистърска степен по хранене и диететика, както и за диетичен стаж в Университета на Северен Илинойс.