Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, е регистриран диетолог и сертифициран специалист по грижа и образование за диабет.

facts

McDonald’s е един от най-признатите франчайзи в света. С над 37 000 локации в световен мащаб, това е и най-посещаваният ресторант за бързо хранене.

През повече от 50 години веригата работи, от време на време променя предлаганите от нея менюта, за да бъде в крак с времето, както и да се опитва да въведе нови модни прищевки. Менюто в McDonald’s също варира в различните страни, вдъхновено от културата и местните вкусове.

Като цяло обаче има някои класически предмети на McDonald’s, с които ще се сблъскате, независимо къде по света правите поръчката си. Big Mac, McNuggets и пържени картофи са сред най-популярните елементи в менюто на McDonald’s, но те далеч не са най-здравословните.

Правенето на хранителен избор при шофирането може да бъде предизвикателство, особено в ресторантите за бързо хранене с големи и постоянно променящи се менюта. Ако спазвате определена диета, може да бъде още по-голямо предизвикателство да намерите нещо безопасно и вкусно. Добрата новина е, че McDonald’s прави информацията за храненето в менюто си лесно достъпна онлайн. Можете дори да търсите според конкретни съставки или хранителни алергени.

Може да ви е полезно да прегледате пълното хранително съдържание на хранене, като използвате онлайн калкулатора за хранене на McDonald’s. Познаването на възможностите ви, преди да тръгнете, може да ви помогне да планирате поръчка, която отговаря на вашите вкусове, хранителни нужди, както и вашите лични цели за здраве и фитнес.

Има някои общи съвети за поръчване на бърза храна, които се отнасят и за McDonald’s, като например придържане към по-малки порции, търсене на опции на скара вместо пържени и избягване на тежки въглехидрати екстри.

Какво казват експертите

„Докато McDonald’s предлага страни от зеленчуци и плодове, както и салати, по-голямата част от опциите им са с по-ниско съдържание на зеленчуци, пълнозърнести храни и фибри и по-високи натрий. Ако ядете тук редовно, изборът на ястия, които включват пълнозърнести храни и зеленчуци и минимизиране на храни с високо съдържание на натрий, може да помогне за балансиране на цялостното хранене за деня. "