Може би изпитвате следобеден спад, по-силен от повечето. Може би избухвате с нежелано акне, изпитайте необясними промени в настроението или просто се чувствам наистина напрегнат.

полтроу

С хвърляне на живот толкова много други стресови фактори при вас, последното нещо, от което се нуждаете, е тялото ви да се чувства неударено. И все пак много хора се справят с тези симптоми ежедневно и те не знаят защо. Тези преживявания са разочароващи и изтощителни и може да ви накара да се почувствате извън контрол.

Тези промени в настроението обаче енергийни катастрофи не трябва да остане загадка.

Много хора не знаят за връзката, но червата ви имат огромна власт над начина, по който се чувствате. Вашите черва - отговорни за храносмилането - може да причиняват тези хаотични смущения в ежедневието ви. Поради тази причина много известни личности и уелнес експерти положиха клетва алкалната диета: диета, при която ядете храни с по-високо рН, за да компенсирате киселинността, която се натрупва в стомаха ви. Дженифър Анистън, Гуинет Полтроу и Ел Макферсън са само няколко от историите за успех на тази диета - а тайната е по-проста, отколкото си мислите.

Защо има значение pH на червата ви?
Храносмилателният дисбаланс може само Усещам като малко болки в стомаха в момента - може да ви се струва, че не е голяма работа. Но това малко чувство е издайнически знак, че червата ви влияе на останалата част от тялото ви по по-фини, несвързани начини.

Като Джей Пасрича, Доктор по медицина, директор на Центъра по неврогастроентерология на Джон Хопкинс, обяснява, че червата и мозъкът ви „говорят“ помежду си, така че терапиите, които помагат на единия, могат да помогнат на другия. В известен смисъл гастроентеролозите (лекари, които се специализират в храносмилателните условия) са като съветници, които търсят начини да успокоят втория мозък. " Така подпомагане на червата да поддържа баланса си може да помогне на мозъка ви да постигне същото.

Кои храни са най-подходящи за алкална диета?
Когато тялото ви се представя оптимално, то съществува в леко алкално състояние или състояние, при което pH на червата ви е малко по-основно. Разбира се, люлеенето твърде много към основния край на скалата на рН също е разяждащо; всичко е да намерите оптималния си баланс.

Експериментирайте с храни с малко основно ниво на рН, наречени алкални храни. Много зеленчуци, като гъби, броколи и спанак са идеални за алкална диета. Според популярната здравна личност д-р Джош Акс обаче готвенето на тези храни може да доведе до намаляване на алкализиращия ефект. Докато варените броколи със сигурност са по-вкусни, хапването на сурови броколи с малко хумус например може да е по-добра идея, ако искате да подпомогнете храносмилането си. Задушаване на зеленчуци има малко по-малко суров ефект върху тях и може да служи като друга идеална алтернатива.

Добрата новина е, че зеленчуците не са единствените храни, които оптимизират червата ви с алкализиращ ефект. Сладки лакомства като фурми, банани и смокини могат да подобрят здравето на червата. Освен това авокадото, зехтинът и кокосът осигуряват вкусни здравословни мазнини заедно с техните алкализиращи ползи.

Храни, които трябва да се избягват: Кофеинът, алкохолът и много преработени храни са силно киселинни. Тези храни имат потенциала да разстроят храносмилането ви и да доведат до крайна стойност на рН на червата. Има причина да не се чувствате добре, след като сте яли нещо преработено: Слушайте тялото си и яжте тези храни умерено.

Вземането?
Като цяло храните, които алкализират стомаха ви, за да насърчат идеалния баланс на pH, обикновено са храните, за които знаем, че са най-здравословни. Зърната, здравословните мазнини и влакнести плодове и зеленчуци попадат под тази чадърна категория на алкализиращите храни. Напълнете чинията и хладилника си с качествени храни - това е всичко, което трябва да направите, за да оптимизирате здравето на червата си.

Разбира се, никоя храна не е полезна за вашата диета в краен случай - храня се само тези здравословни храни също могат да бъдат вредни и могат да повлияят вашето pH в обратна посока. Киселите храни като кафе и преработени захари няма да направят или нарушат здравето на червата в малки количества.

Само не забравяйте да си позволите тези храни, когато жадувате за тях и се въздържайте от тях, когато не го правите. Червата и апетитът ви вероятно ви казват нещо и е добра идея да ги изслушате. Понякога яденето на бисквитка е правилният избор!