И победителят (или победеният?) Е.

гуинет

Всеки път, когато Гуинет Полтроу или Том Брейди излизат с поредния нетрадиционен здравен съвет (вагина на пара, отказ да яде домати - разбирате точката), критиците излизат с пламтящи факли. Вземете скорошната рециркулация на съвета на футболната звезда „пий вода и няма да получиш слънчево изгаряне“ от книгата му, публикувана преди няколко месеца, Методът TB12: Как да постигнете цял живот на устойчиво пиково представяне—Което за пореден път подтикна феновете и хейтърите да бъдат раздразнени, втори кръг.

Някои хора и дори медии продължават да приравняват псевдонаучните храни, фитнес и медицински съвети от Brady’s Методът TB12 с този на спорния уелнес сайт на Paltrow, Goop. Затова си помислихме, какво може да бъде по-забавно от поставянето на най-странните думи на уелнес мъдростта на A-listers едно до друго, за да се види кой е наистина ли живеят най-нелепо здравословен начин на живот? Вижте нашето лице по-долу.

Гуинет казва: „Начинът на живот, който водя, се основава не само на чисто хранене, но и на чист сън: поне седем или осем часа добър, качествен сън - а в идеалния случай дори десет“, пише тя в книгата си Чиста красота (както е извадено от Daily Mail). С други думи, редовно спете достатъчно, дори потенциално повече, отколкото може да ви е необходимо.

Том казва: Лягането с пижама, изработена от далеко инфрачервена технология (FIR), може да подобри съня и възстановяването. През януари Under Armour пусна UA Athlete Recovery Sleepwear Powered by TB12 - марката на Tom - за която компанията казва, че разполага с „мек, биокерамичен печат от вътрешната страна на дрехите за сън, който абсорбира естествената топлина и отразява далеч инфрачервено обратно към кожата, помагайки на тялото спи по-добре и се възстанови по-бързо. "

По-мъдрите думи? Гуинет. Измерването на 7 до 8 часа стабилна почивка е вековният добър съвет за сън. (Въпреки че вероятно не е реалистично - или дори необходимо - да получавате цели 10 часа всяка вечер.)

Терминът „чист сън“ също удря концепцията за хигиена на съня или настройка на обстановката за лягане и вечерна рутина, за да насърчи добрия сън. Чистият сън може да включва изключване на електрониката в рамките на един час след лягане, затъмняване на осветлението в спалнята ви вечерта, за да сигнализира на мозъка и тялото ви, че е време да влезете в режим на заспиване, и вземане на топла вана, за да се отпуснете. (Ето още повече съвети за това как можете да промените режима си за лягане.) Ние сме на борда.

Нека поговорим за високотехнологични PJ: Те може да не са напълно фалшиви. Има биокерамични материали, които абсорбират топлината (като от човешкото тяло) и я излъчват до инфрачервено лъчение. Малки проучвания предполагат, че ръкавици, изработени от FIR-излъчващи тъкани, могат да се използват за лечение на артрит на ръцете и синдром на Raynaud и че одеяло, съдържащо FIR-излъчващи дискове, може потенциално да подобри качеството на съня. Проучване от 2015 г. на (само 10) атлетични мъже също предполага, че къпането с инфрачервена сауна може да помогне за възстановяване на мускулите след тренировка за сила и издръжливост.

Но трябва да се направят повече изследвания, за да се докажат ефектите от далеко инфрачервената технология в облеклото върху съня и възстановяването на мускулите. (Един писател на TIME всъщност е опитал PJ на Brady и е установил, че макар да е бил плацебо ефект, тялото му се е чувствало силно и без болка след носенето им, но сънят му не се е подобрил.)

Гуинет казва: „Обикновено просто се опитвам да ям доста чисто през деня - добри протеини и много зеленчуци и не много зърно или захар и нищо изпечено - и тогава съм склонен да ям каквото си пожелая за вечеря“, каза звездата отново в Февруари. (Изглежда, че Палтроу е станала по-снизходителна с приема на храна през годините, отдалечавайки се от строга макробиотична диета, но все пак издържайки от време на време лудо почистване като Goop „морско свинче“.)

Том казва: Избягвайте рафинираните въглехидрати и нездравословните мазнини и ограничете млечните продукти, солта, алкохола и кофеина. Това са принципите, които стоят зад алкалната диета, която Брейди следва. Той го описва в книгата си като „хранителен режим, който се състои от 80 процента алкални и 20 процента кисели храни.“ Той също така добави, че рядко яде зеленчуци от пасхар, отбелязвайки, че те не са противовъзпалителни.

По-мъдрите думи? Това е равенство. Подходът на Гуинет към диетата може да звучи по-разумно за обикновения човек. „Но частта„ яж каквото искам за вечеря “ми дава пауза“, казва ЗдравеРедактор по хранене, Cynthia Sass, RD. „Имам клиенти, които се хранят много чисто и здравословно през деня, но наистина излизат вечер - няколко чаши вино, удобно хранене, сладолед - и този модел не води до загуба на тегло или оптимално здраве . " Сега, ако се наслаждавате на разумно здравословна вечеря, това може да е различна история, посочва Сас.

Философията за алкално хранене на Брейди вероятно е много по-трудна за поддържане от обикновения човек, предупреждава Сас. „Но ако можете да следвате подхода на Том в 80% от случаите, позволявайки някои размирици, това може да доведе до по-оптимални резултати, в зависимост от целите ви.“ Теорията зад яденето на предимно алкални храни е, че диетата може да помогне за балансиране на нивата на рН на тялото ви, обясни по-рано Сас в публикация в блог. Въпреки че това все още не е доказано, тя отбеляза, че спазването на правилата на алкалната диета - лесното използване на захар, сол, преработени храни и излишните животински протеини и яденето на повече растителна основа като цяло - е „естествен път към по-здравословно хранене. ”

Но ако се чудите дали да избягвате зеленчуци от пасхар (патладжан, домати например), както прави Брейди, отговорът вероятно не е. „Повечето хора трябва да ги ядат. Има малко научни изследвания, които да подкрепят идеята, че нощниците са възпалителни “, написа Сас в отделна публикация в блога по темата. Нейната голяма забележка: Ако сте ранени или имате възпалително състояние, като артрит, и искате да видите дали отслабването на нощниците облекчава симптомите, опитайте да ги изключите от диетата си за един месец и да видите дали това помага.

Защита на кожата

Гуинет казва: Използвайте минерален слънцезащитен крем, но се пазете от химически видове. "Не разбирам защо някой би поставил канцерогени", каза тя в интервю за Ню Йорк Таймс. И макар да не знаем дали Полтроу е участвал в писането и докладването на това Goop в статията, озаглавена „8-те най-добри чисти слънцезащитни крема“, се казва, че химическите слънцезащитни продукти използват съставки като оксибензон и авобензон, които са „разрушители на хормоните и ендокринната система ... и могат да попречат на всичко, от нашите репродуктивни системи до нашия метаболизъм“.

Том казва: Пийте много вода и няма да получите слънчево изгаряне. Брейди пише в книгата си, че дори да е излязъл на слънце известно време, няма да получи слънчево изгаряне, „което признавам за количеството вода, което пия ... Винаги след това също хидратирам, за да предпазя кожата си от белене . "

По-мъдрите думи? Гуинет. Радваме се да чуем, че тя е вярваща, когато става въпрос за носене на някакъв вид слънцезащитни продукти. Това се каза, Goop не е на пари по отношение на слънцезащитни продукти на химическа основа. Основната разлика между химическите и минералните слънцезащитни продукти е следната: Минералните блокери, като цинков оксид или титанов диоксид, ви осигуряват незабавна защита; те седят на върха на кожата, за разлика от проникването в нея, както правят химическите блокери. (Ето защо трябва да прилагате слънцезащитни продукти на химическа основа 20 минути преди да се отправите на открито.) Но нито едно научно изследване не показва, че слънцезащитните продукти - включително видове с оксибензон и авобензон - могат да причинят здравословни или хормонални проблеми при хората, според Американската академия по дерматология.

Що се отнася до употребата на Брейди на H2O като слънцезащитен крем? Също така няма доказателства, които да показват, че сте по-малко склонни към слънчеви изгаряния, когато сте добре хидратирани - затова го съветваме да носи слънцезащитен крем, на химическа или минерална основа.

Хранителни добавки

Гуинет казва: Добавките могат да ви накарат да се почувствате по-малко уморени, да рестартирате метаболизма си и да стимулирате имунната си система. Goop излезе с витаминна линия с пакети, наречени „Защо съм толкова уморен, гени от гимназията“ и други, рекламирани, за да поправят свързани здравни заболявания и други. Полтроу каза Бърза компания, „Едно често срещано объркване за хората, които се интересуват от уелнес или оптимизиране на здравето си, е, че си мислят:„ Трябва да приемам витамин, но не знам какво да приема и защо “.

Том казва: „Аз съм много вярващ в интелигентното използване на някои добавки“, пише той в книгата си. „Заедно с електролитите и минералните капки всеки ден приемам мултивитамини, витамин D, витамин B комплекс, антиоксидант, етерични рибени масла, протеин на прах и пробиотик.“

По-мъдрите думи? Нито едно. Повечето експерти се съгласяват, че средният здрав възрастен вероятно не се нуждае от обширен режим на добавки. „Хранителните добавки не са необходими, нито доказано полезни за обикновения човек“, заяви преди това Дейвид С. Серес, доктор по медицина, директор по медицинско хранене и доцент по медицина в Медицинския център в Колумбия. Здраве. „В по-голямата си част [те] са ненужни разходи и в някои случаи могат да бъдат опасни.“

За да получите нашите най-добри уелнес съвети, доставени на входящата ви поща, регистрирайте се за бюлетина за здравословен живот

Пукането на витамини и минерали в по-високи дози от ежедневните препоръки (които най-вероятно можете да срещнете, просто като ядете добре балансирана диета всеки ден) не е непременно по-добре за вас, обясни д-р Серес. Освен това всъщност можете да прекалите. Вземете например магнезий: Твърде много може да доведе до неприятни симптоми, като диария, гадене и спазми в корема. Други по-малко проучени съставки на добавките - мисли билки или растения, като ехинацея или гинко - може да нямат достатъчно научни изследвания зад себе си, за да кажат със сигурност дали са безопасни за обикновения човек.

Изводът: Опитайте се да получите всичките си витамини и минерали чрез здравословна диета и винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете каквато и да е добавка, за да сте сигурни, че е безопасна (и достойна инвестиция!) За Вас.

Кой прибира победата?

Ще го оставим на равенство.

За какво си струва, Брейди подчертава в книгата, че диетата и здравословните му убеждения работят за него. "Моят режим работи за това, което искам от тялото си. В крайна сметка това е баланс във всички неща", пише той. Палтроу също признава, че нейните уелнес съвети - и нейната марка - може да не са подходящи за всички и тя е добре с това. (Тя дори възкликна: „Не знам за какво, по дяволите, говорим [в Goop]!“ На Джими Кимел - ъъъъ.)

С някакви здравни съвети на Celeb, вземете го със зърно и направете изследванията си, преди да последвате костюма.