Essential Nutrients Grade 7 Health Ms. Kay Значението на бележките на учителя по хранене

хранителни

Какво е храненето? Определение: изследване на хранителните вещества и как тялото ги използва. Добро хранене ... яденето на добре балансирани ястия с много пресни плодове и зеленчуци насърчава доброто здраве и предотвратява заболявания Дайте пример за добре балансирано хранене. Вечеря: парче пилешка страна зелен фасул страна ябълково парче парче пълнозърнест хляб чаша мляко

Какво представляват хранителните вещества? Определение: вещества в храната, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно през целия ден. Кои хранителни вещества помагат за изграждането на нова тъкан и възстановяването на увредените клетки? Протеини Кои хранителни вещества произвеждат енергия? Въглехидрати (основен енергиен източник) Мазнини

Какви са ползите от доброто хранене? Здравословното хранене може: Стабилизиране на енергията Изостряне на ума Изравняване на настроенията Повишаване на концентрацията Водете до по-добри академични постижения Подобряване на представянето в спорта/заниманията Намаляване на риска от заболявания

Какви са последиците от лошото хранене? затлъстяване високо кръвно налягане висок холестерол диабет тип 2 костни и ставни проблеми проблеми с дишането проблеми със съня депресия по-голям риск от сърдечни заболявания, сърдечна недостатъчност и инсулт

Проверка на знанията Име ползи от доброто хранене. Назовете 3 последствия от лошото хранене. Стабилизиране на енергията Изостряне на ума Изравняване на настроенията Повишаване на концентрацията Водете до по-добри академични постижения Подобряване на представянето в спортове/дейности Намаляване на риска от заболявания затлъстяване високо кръвно високо холестерол диабет тип 2 кости и дихателни проблеми проблеми със съня депресия по-голям риск от сърдечни заболявания, сърце неуспех и инсулт

Какво е диетолог? Диетолози: експертите по храна и хранене съветват ли хората какво да ядат, за да водят здравословен начин на живот или да постигнат целта, свързана със здравето, работят в различни среди от клинични до обществени и обществени политики до медийни комуникации Трябва да имат висше образование!

Какво е диетолог? Диетолог е човек, който изучава храни и хранителни вещества и може да дава съвети на хората относно здравословни начини за загуба, наддаване и поддържане на телесно тегло. "Всички диетолози са диетолози, но не всички диетолози са диетолози."

Кои са 6-те основни хранителни групи? Какво знаеш? Кои са 6-те основни хранителни групи? Въглехидрати Мазнини Протеини Витамини Минерали Вода

Две категории хранителни вещества Хранителни вещества, които изграждат тъкани и осигуряват енергия: Въглехидрати Мазнини Протеини Хранителни вещества, които помагат на тялото ви да работи гладко: Витамини Минерали Вода

Значение на въглехидратите Два вида въглехидрати Най-важният източник на енергия за организма Вашата храносмилателна система променя въглехидратите в глюкоза (кръвна захар). Вашето тяло използва тази захар за енергия за вашите клетки, тъкани и органи. Допълнителна захар се съхранява в черния дроб и мускулите, когато е необходимо. Два вида въглехидрати сложни въглехидрати (повечето калории в диетата трябва да идват от тях) прости въглехидрати

Комплексни въглехидрати Нишестета осигуряват трайни енергийни източници: включват пълнозърнести хлябове и зърнени храни, нишестени зеленчуци и бобови растения. Фибри кара да се чувствате по-бързи и помага за храносмилането. Помага за предотвратяване на запек и намалява риска от рак на дебелото черво Намалява нивата на холестерола и риска от инфаркт боб, ядки, плодове и зеленчуци

Прости въглехидрати Рафинирани захари, които имат много малка хранителна стойност Усвояват се бързо и осигуряват бърза енергия, която не издържа Трябва да се ограничи до малки количества Осигурете калории, но малко витамини и минерали Източници: трапезна захар, продукти с бяло брашно, мед, мляко, кисело мляко, бонбони, шоколад, плодове, плодови сокове, сладкиши, сладко, бисквити, меласа, сода и пакетирани зърнени храни

Мазнини Значение Видове мазнини Основен източник на енергия и помага на тялото ви да абсорбира витамини Важно за правилния растеж, развитие и поддържане на здравето Ви Осигурява вкус на храните и ви помага да се чувствате сити. Също така играе важна роля в нивата на холестерола Видове мазнини Ненаситени наситени транс дебел

Видове наситени с мазнини лоши мазнини! Повишаване на ненаситените мазнини на холестерол Източници: говеждо, телешка мазнина, телешко, агнешко, свинско, свинска мас, птичи мазнини, масло, сметана, мляко, сирена и други млечни продукти, приготвени от пълномаслени и 2 процента млечни ненаситени мазнини ДОБРИ мазнини! Помагат за намаляване на холестерола в кръвта Източници: риба, ядки, семена и масла от растения, авокадо, маслини, орехи и течни растителни масла като соя, царевица, шафран, рапица, маслини и слънчоглед Транс мазнини МНОГО ЛОШИ Мазнини! Повишаване на холестерола и повишаване на риска от сърдечни заболявания Източници: зеленчукови шортове, някои маргарини, бисквити, бисквитки, закуски

Значение на протеините Хранителни източници Изгражда, поправя и поддържа костите, мускулите и кожата Източници на храна Месо, млечни продукти, ядки и някои зърнени храни и боб Трябва да ядете протеини всеки ден, защото тялото ви не ги съхранява по начина, по който съхранява мазнините или въглехидратите.

Проверка на знанията Какво представляват „добрите“ въглехидрати и в какви храни можете да ги намерите? Нишесте и фибри Каква е ролята на „мазнините“ във вашата диета? Основен източник на енергия и помага на тялото ви да усвоява витамини Какво прави протеинът за тялото ви? Изгражда, ремонтира и поддържа костите, мускулите и кожата

Витамини Значение Вещества, от които тялото ви трябва да расте и да се развива нормално и които се борят с инфекцията Най-добрият начин да си набавите достатъчно витамини е да се храните балансирано с разнообразни храни. В някои случаи може да се наложи да приемате ежедневно мултивитамини за оптимално здраве. Високите дози на някои витамини обаче могат да ви разболеят.

Минерали Значение Регулиране на телесните процеси: - изграждане на кости - производство на хормони - регулиране на сърдечния ритъм Най-добрият начин да набавите минералите, от които се нуждае тялото ви, е да ядете голямо разнообразие от храни. В някои случаи Вашият лекар може да препоръча минерална добавка.

Важни витамини и минерали Витамин А - здрава кожа и нормално зрение Витамин С - здрави зъби, венци, кости; помага за заздравяване на рани и борба с инфекцията Калций - изгражда здрави кости и зъби Желязо - помага за транспортирането на кислород през кръвния поток Натрий - помага да се поддържа правилен баланс на телесните течности; помага на тялото да предава електрически сигнали чрез нерви

Важността на водата Помага за смилането и усвояването на храната Регулира телесната температура и кръвообращението Пренася хранителни вещества и кислород до други клетки Изхвърля токсините от жизненоважни органи Осигурява влажна среда за тъканите на ухото, носа и гърлото Смазва ставите

Нека да прегледаме мазнините Протеини Въглехидрати Витамини Водни мазнини Минерали Въглехидрати Комплекс нишесте Фибри 6 прости основни хранителни вещества Зърна Месо/Протеини Зеленчуци Плодове Мляко/Млечни продукти 5 Основни хранителни групи Протеини Въглехидрати Витамини Водни мазнини Минерали Мазнини Ненаситени Наситени Транс Някои храни в хранителната група имат особено висока източник на специфични хранителни вещества. Например, много от вашите зърнени храни са висок източник на въглехидрати, а плодовете са висок източник на витамини. Забележете как кутиите за групи храни са координирани по цвят с хранителните вещества, за да покажат тази корелация.