План за диета: Начин за отслабване !

основни

Прочетете повече полезна информация

@ _ @ Основни принципи на плановете за световна диета за отслабване

Световната диетична пирамида е просто представяне на това, което съставя здравословен план за отслабване. Основата на диетичната пирамида се състои от храни, които трябва да бъдат основната част или основата на диетичните планове за загуба на мазнини за жени и мъже. И обратно, по-нагоре в нашата световна пирамидална диета - по-тесните части - са храни, които трябва да се консумират в по-малки количества или честота.

В световните диетични пирамиди за отслабване храните се разделят на няколко категории, като месо, боб и млечни продукти. Това ще служи като ориентир по отношение на избора на храна. Не забравяйте, че нито един вид или група храни не могат да ви дадат всички хранителни вещества, необходими на тялото ви. Единственият начин да се уверите, че получавате необходимите хранителни вещества и други здравословни вещества, е като ядете разнообразни храни.

Въпреки че съществуват много вариации на лесни диетични планове, популярните планове за отслабване, като азиатската диетична пирамида, средиземноморските диетични планове и най-слабите диетични планове за жени, са съгласни по следното:

- Фокусирайте се върху растителни храни, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни (ориз)

- Намалете до минимум животинските храни, тъй като те съдържат холестерол

- Намалете сладките и солта - Използвайте здравословни растителни мазнини и избягвайте наситените, както и трансмазнините

- Ако изобщо алкохолните напитки трябва да се приемат умерено

Въпреки че световните диетични планове за отслабване работят на сходни основни принципи на здравословен начин на живот и начин на живот за загуба на мазнини, те често се различават в избора на храна. Разликите в тези планове за отслабване често се продиктуват от наличието на храна, културните хранителни навици, както и хранителните предпочитания. Азиатската диетична пирамида може да споменава ориз и юфка, докато латиноамериканската диетична пирамида за отслабване може да включва тортили и царевично брашно.

За да използвате пирамида, можете да започнете, като наблюдавате как текущата ви диета съвпада с някой от тези клетъчни планове за ускоряване на метаболизма. Начинът на хранене на повечето американци обикновено не е синхронизиран с някоя от тези диетични пирамиди и затова би било полезно, ако водите хранителен дневник, докато все още се адаптирате към новата си диета за отслабване. Сега поработете върху постепенното привеждане на вашата диета в съответствие с пирамидата. Можете да започнете, като ядете повече зеленчуци и по-малко животински продукти като месо и птици. Например, за да приведете диетата си в азиатска диетична пирамида или средиземноморски диетичен план, всяко хранене трябва да има зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове, като същевременно ограничавате месото и сладките.

Подбирайте храната и закуските си разумно. Съсредоточете се върху храненето на здравословни, естествени, богати на хранителни вещества храни във всяка група от диетичната пирамида. Можете да проявите креативност и да проучите различни възможности, за да увеличите максимално удоволствието от новата си диета. Важното нещо, което трябва да запомните тук, е да се опитате да останете концентрирани и мотивирани, така че в крайна сметка да реализирате целите си за загуба на мазнини.