28 юли 2012 г. от Рио

Как да отслабнете бременността Тегло като Джесика Алба

Актрисата Джесика Алба, най-известна с ролята си на Сюзън Сторм в хитовия филм на чудото Фантастична четворка, парадираше със стройната си тонизирана фигура след бебето в облечена в тяло рокля без презрамки, преди няколко месеца в Ню Йорк.

31-годишната Алба е за първи път на червения килим, откакто роди второто си дете, дъщеря Хейвън, през август. Джесика беше в Ню Йорк със съпруга си Кеш Уорън, за да присъства на тържествена вечеря в полза на Центъра за грижа и профилактика на рака Ралф Лорън.

Тя вече е майка на две деца, но все още изглежда, че изобщо никога не е имала бебе! И така, каква е тайната на Джесика Алба за отслабване? Имала ли е помощ при отслабването, както правят много други майки на знаменитости? Използвала ли е добавки за отслабване? Просто комбинация от здравословна диета за отслабване и редовна програма за фитнес упражнения?

алба
Джесика Алба 1200 калории на ден Диета за отслабване

Зашеметяващата латиноамериканска 5’6, която се оплака, че никога няма да е толкова слаба, както преди бременността, заяви, че плановете й за отслабване след бебето включват диета с 1200 калории на ден

За да избегне мазнините, Алба следва диета за отслабване, подобна на диетата на Саут Бийч, програма за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати. Тя практикува и контрол на порциите в своя диетичен план и избягва хляба и десертите, богати на въглехидрати. Разбира се, дори тя изпитва апетит - тя признава, че изневерява на плана си за здравословна диета за отслабване, като се отдаде на парче торта от време на време.

За да подпомогне програмата си за фитнес упражнения, актрисата остава слаба, следвайки следните правила за диета за отслабване:

Правило №1 на диетата на Джесика Алба: Постните меса са кралски. Тя се пълни с постни разфасовки месо, като пилешки гърди и риба.

Правило № 2 на диетата на Джесика Алба: Тя поддържа ниско ниво на мазнини. Мазните храни са навън - постните храни са вътре. За да изреже мазнините, тя елиминира яйчните жълтъци, избира суши и яде плодове и зеленчуци, пълни с витамини.

Правило № 3 на диетата на Джесика Алба: Тя не довършва чинията си. Докато яде навън, нейният фитнес треньор твърди, че яде само половината от предястието си, което й позволява да се разпилява, без да консумира твърде много калории (и мазнини).

Джесика Алба също имаше здравословен план за отслабване, за да намали теглото на бебето си веднага след раждането. Нейният план за отслабване: Тя вярно се придържа към програмата за отслабване 321 Baby Bulge Be Gone, програма след раждане, разработена от фитнес треньорката Рамона Браганца. Според съобщенията тя е имала загуба на тегло от 25 килограма за два месеца от програмата за отслабване.

Какво представлява диетата 321 Baby Bulge Be Gone

321 се превежда като 3 хранения, 2 закуски и 1 литър вода на ден. Много прилича на диетата на Саут Бийч с акцент върху нискогликемичните въглехидрати, постните протеини и много зеленчуци. Рамона Браганца, холивудска фитнес треньорка, е създател на програмата 321 Baby Bulge Be Gone позволява плодовете само умерено, защото според нея те съдържат твърде много захар.

Препоръчителни храни

Нисковъглехидратни зеленчуци, яйца, пилешки гърди, риба тон, постно говеждо месо, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, ядки, бобови растения, балсамов оцет, плодове в умерени количества.

Примерно меню от диета 321 Baby Bulge Be Gone

Закуска

Разбъркан белтък с пълнозърнест препечен хляб.

Сутрешна закуска

Нискомаслено извара с ягоди

Обяд

Голяма салата с пилешки гърди.

Следобедна закуска

Сурови пръчки от моркови, червен пипер и целина

Вечеря

За да остане сит между храненията, Алба заложи на здравословни закуски, като плодове и бадеми.

Докато Алба беше бременна, беше първото й дете, тя отиде на още по-специализиран план за диета за отслабване, за да поддържа наддаването на тегло ниско по време на бременността. В докладите се казва, че тя елиминира белите храни, като храни, приготвени с бяло брашно или захар, за да я запази дори преди раждането.

Щракнете тук, за да ускорите метаболизма си, както правят знаменитостите!

Алба натрупа малко тегло по време на бременността си, като събра около 35 килограма - и след това прогони по-голямата част от тях два месеца по-късно. Но тя никога не е прибягвала до екстремни диети, за да отслабне, нито е пропуснала закуската, която някои диети правят, за да се отърват от излишния килограм.

Тренировка на Джесика Алба

Джесика 45- до 60-минутна кардио тренировка и програма за упражнения за вдигане на тежести

Тренировъчната програма на Джесика Алба (когато не е бременна) обикновено се състои от поне 30 минути кардио упражнения на елипсовидния тренажор, стационарно колело или бягаща пътека четири пъти седмично в комбинация с леко вдигане на тежести и йога упражнения.

"Опитвам се да правя програмата си за фитнес упражнения всеки ден в продължение на 45 минути до един час", каза тя. „Започвам на бягащите пътеки или елиптичната машина за 10 до 15 минути, за да ускоря пулса си до 180 удара в минута. След това правя 50 изпадания и хрускания.

„След това се връщам на машината за още 10 минути. След това работя върху раменете, бицепсите и трицепсите. Правя това без прекъсване за четири сета. Когато правя програмата си за фитнес упражнения, имам енергия и се чувствам добре със себе си. "

И така, каква беше нейната програма за фитнес след бебето? Алба се сдоби със стегнато тяло, не само с разумен хранителен план за отслабване, но и с програма за фитнес упражнения. Нейният фитнес треньор също така е разработил специализирана програма за фитнес Jessica Alba за тонизиране на тялото й след бременността. Само три седмици след раждането на първото си дете, Honor, тя започна 25-минутна основна програма за тренировки по фитнес за стягане на корема и бедрата. Докато тя облекчаваше повече програмата си за упражнения - и майчинството - тя добави 35 минути кардио упражнения и фитнес тренировки, предназначени да наклонят краката, бедрата и ръцете.