мазнини

Тези, които са на диети с ниско съдържание на мазнини, мислят, че правят на тялото си свят на добро, като се придържат към тях.

Истината е, че тези диети с ниско съдържание на мазнини са много по-лоши за вас, отколкото си мислите.

Има няколко рискове за здравето, свързани с този тип диетичен план.

Тези, които ги започват, може да не знаят за рисковете или дори да помислят, че има рискове, за които трябва да са наясно.

Това е важно, защото искате да сте сигурни, че се храните здравословно, а диетата с ниско съдържание на мазнини може да не е начинът, по който да се прави здравословна диета.

Мазнините са съществен градивен елемент

Мазнините са основен компонент, от който се нуждаете във вашата диета.

Когато добавяте тези мазнини към диетата, вие си давате предимства, които иначе не бихте могли да получите.

Мазнините осигуряват всичко - от регулиране на телесната температура до по-здрава кожа и нокти.

Той помага да се осигури изолация на тези вътрешни органи, като същевременно помага за регулирането на хормоните в тялото.

Има много предимства, които мазнините имат, особено онези мазнини, които са високо оценени като добри мазнини.

Тези мазнини са това, което ни кара да се чувстваме доволни, след като ядем.

Те осигуряват това пълно усещане, което иначе не бихте могли да получите.

Диетите, от които живеем, се нуждаят не само от зеленчуци, плодове и меса; но здравословната доза мазнини е важно да се добави към сместа, когато искате да ядете нещо, което си струва да ви даде добри ползи.

Тези мазни храни са от съществено значение за изгарянето на мазнини в тялото, когато се яде достатъчно и осигуряват витамини в диетата, които не бихте могли да получите от други храни, които не съдържат тези здравословни мазнини в тях.

Мазнините могат да помогнат при проблеми с преяждането и от своя страна да помогнат при проблема със затлъстяването, който се наблюдава твърде често.

Тези, които се опитват да намалят количеството мазнини в диетата си, може да не правят необходимото, за да намалят теглото си и да го управляват, вместо да намалят редица други проблеми.

Мазнините идват с много предимства, които обикновено се пренебрегват, защото много хора смятат, че мазнините като цяло не са нещо здравословно и което трябва да бъде премахнато напълно от диетата.

Живеем в диета, обсебена от мазнини

Мазнините, които консумираме средно на ден, са най-вече необходими.

Има обаче начин да намалим лошите мазнини и да се насладим на добрите мазнини, които идват с храната, която ядем.

Има погрешно схващане, че елиминирането на мазнините от диетата им е най-доброто, когато в действителност те просто трябва да имат предвид откъде идват мазнините.

Има добри мазнини, а след това има лоши мазнини; и знанието къде да намерите всеки от тях е важно, тъй като искате да сте сигурни, че имате най-добрата диета, включително тези добри мазнини.

Кокосовите орехи, яйцата, пълномаслените млечни продукти, месото, ядките и авокадото имат прилично количество мазнини в тях.

Някои хора смятат, че изрязването на тези храни би било по-добре за тяхното здраве, но всъщност е доказано, че мазнините, които се намират във всяка от тях, всъщност са добри мазнини, които трябва да се имат и да им се наслаждават донякъде редовно.

Според лекарите мазнините, които човек консумира, трябва да са не повече от 30 процента от диетата с количеството храни, които човек консумира.

Много други диети са намалили количеството мазнини до по-ниски нива от това, което е твърде ниско за някой, който иска да живее здравословно и да може да поддържа теглото си.

Кето диетата е версия с високо съдържание на мазнини, която може да се консумира и въпреки че редица хора избират тази диета, много от тях все още повдигат много въпроси дали това е добра диета, която да се спазва поради съдържанието на високо съдържание на мазнини, което идва заедно с него.

Може да не е това, което смятате за най-добрата диета, която да следвате.

Имайте предвид, че не всички мазнини се изграждат еднакво и не трябва да се третират еднакво.

Всеки от тях реагира в тялото по различни начини, което е нещо, което трябва да имате предвид, когато обмисляте най-добрата диета, която да използвате, когато създавате диета, която се чувства по-уверена и комфортна.

Премахване на мазнините от диетата

Проблемът възникна, когато хората разбраха, че трансмазнините и преработените мазнини или ненаситените мазнини са лоши.

Тези мазнини обикновено са проблем в организма, но всъщност има добри мазнини, от които се нуждаем, за да процъфтяваме и да живеем по-здравословно.

Тези мазнини често се отстраняват от диетите, когато се опитвате да премахнете останалите мазнини в процеса.

Това става проблем, когато тялото също се нуждае от тези добри мазнини, за да процъфтява.

Когато човекът премахне всички мазнини от диетата си, обикновено в крайна сметка увеличава количеството на нездравословни въглехидрати, което яде, както и броя на рафинираните захари и преработените храни.

Това само по себе си е нещо лошо, тъй като те не осигуряват истински хранителни вещества в тях.

Това се превръща в проблем за тези, които се опитват да станат по-здрави, но в замяна в крайна сметка се хранят дори по-нездравословно, отколкото са започнали преди.

Лоша мозъчна функция

Когато тялото ви няма достатъчно мазнини, за да го използва, то започва да използва други фактори в тялото, за да го управлява.

Това може да причини проблеми в мозъка, както и в други области на тялото.

Мозъкът се нуждае от хранителни вещества за основните функции, през които трябва да премине.

Има изследвания, които показват, че тези с по-високи нива на холестерол имат по-добри резултати при своите когнитивни тестове, отколкото други, които имат по-ниски нива на това.

С диета с ниско съдържание на мазнини рискувате прилично количество функциониращи свойства като липса на достатъчно енергия през деня, лоша преценка, промени в настроението ви, както и други рецептори, които помагат на тялото и мозъка да работят добре заедно.

Здравето на сърцето може да бъде нарушено

Сърцето ви трябва да е здраво и за да сте сигурни, че е, необходими са основни мазнини, за да работи здраво и по възможно най-добрия начин.

Много хора смятат, че мазнините са свързани със сърдечни пристъпи и макар че това може да е истина, лошите мазнини, които причиняват това, обикновено са от онези храни, които не предлагат никаква хранителна подкрепа.

Включването на мононаситени мазнини във вашата диета може да бъде чудесно нещо, особено за здравето на сърцето.

Липсата на достатъчно от това може да бъде трудно да се направи.

Спазването на правилната диета ще направи чудесно нещо за вашето здраве, но единственият начин да направите това е да вложите най-добрите мазнини във вашата диета, които можете.

Качване на тегло

Тези здравословни мазнини са от съществено значение, за да ви помогнат да се чувствате и да останете сити, докато ограничавате глада.

Ако нямате достатъчно от тези мазнини, тогава ще откриете, че наддавате повече, което може да бъде лошо за тези, които се опитват да отслабнат.

Не само това, но ще видите, че преяждате много повече или преминавате през епизоди на преяждане.

Мазнините, които се съдържат в диетата, са нещо, което ще изключи тези симптоми на глад и ще ви върне на по-здравословна, по-редовна диета, която да следвате.

Това включва и регулиране на хормоните в тялото.

Регулиране на хормона

Хормоните в тялото трябва да се регулират и когато работите с мазнините, които обикновено трябва да влагате в тялото си; те правят регулирането вместо вас.

Това намалява шансовете да се наложи да вземете нещо, което да ги регулира, или дори да се притеснявате за менструацията при жените, или да можете да изграждате тяло за мъжете.

Представянето на спалнята също се регулира чрез тези хормони, така че е много важно да разполагате с точното количество от тях, за да се запазите в спалнята.

По-висок риск за други проблеми - безпокойство, депресия, безсъние, диабет

Съществуват редица рискове, които могат да дойдат и да си отидат. Не само поради количеството мазнини, които не са в тялото, но и защото хормоните в тялото трябва да се регулират.

Те също са свързани с мозъка и с лоша мозъчна функция; тогава това води и до други проблеми на ума, като безпокойство, безсъние и депресия.

Органите в тялото също са нещо, за което трябва да помислите, защото когато не получават достатъчно мазнини, те не са в състояние да функционират правилно.

Ето защо ендокринната система трудно ще може да функционира.

Това е причината за появата на диабет в организма.

Да функционира правилно е това, което помага да се намалят шансовете за диабет и гарантира, че получавате възможно най-добрия резултат от вашето здраве и психическо благосъстояние.

Здраве на червата

Здравето на червата ви е много важно и когато става въпрос за регулиране на тялото, мазнините са от съществено значение и са необходими.

Важно е да ги задържите, защото искате да сте сигурни, че смилате храната, която ядете, с лекота.

Тези мазнини ви улесняват в това.

Можете да имате по-добро здраве на храносмилателната система като цяло, което е страхотно усещане.

Можете да ядете почти всичко и да не се притеснявате за проблемите, които възникват от наличието на тези храни минус всички мазнини, които влизат в игра с тях.

Основни мазнини, които да включите във вашата диета

Според американските диетични насоки има препоръчителни количества за мазнини в диетата.

Това са специфични мазнини, които трябва да се добавят към вашата диета и да се ядат ежедневно.

Искате да сте сигурни, че избирате най-добрия диетичен план, който да следвате, и не забравяйте да му се насладите.

Важно е да вземете най-добрите диети, така че не забравяйте да съхранявате тези три мазнини във вашата диета, когато създавате план за хранене, който работи с вас и конкретния ви прием.

  • Мононенаситени мазнини
  • Наситени мазнини (дълга или средна верига или и двете)
  • Полиненаситени мазнини (Омега-3 и Омега 6)

Всички тези 3 мазнини са важни за включване във всяка диета или за да сте сигурни, че диетата, която ядете, ги съдържа.

Можете да сте сигурни, че имате най-добрите мазнини във вашата диета, тъй като искате да сте сигурни, че избирате най-добрия метод за наслада на мазнини и ястия, които са събрани.

Премахването на мазнините от вашата диета изцяло не е нещо, което се препоръчва поради горепосочените проблеми, които могат да възникнат поради липсата на точното количество мазнини.

Не позволявайте да ви се случи нещо подобно и обмислете диетата, на която сте.

Искате да се уверите, че сте избрали да отидете на диета, която работи не само за вашето здраве и благополучие, но която работи при всякакви здравословни състояния, които може да имате.

За съжаление, това означава да се консултирате с Вашия лекар относно възможно най-добрия резултат. Да бъдеш здрав е чудесен начин да живееш по-дълъг, здравословен и щастлив живот.

Мазнините не са врагът в този конкретен случай, те всъщност са важни в диетата ви, когато искате да създадете план за хранене, който предлага полезни хранителни вещества и витамини.

Важно е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи относно диетата, която трябва да спазвате.

Това може да ви предостави повече информация за това какво трябва да получавате при здравословна, добре балансирана диета.

Ако се препоръчва диета с ниско съдържание на мазнини, важно е да научите повече за диетичния план, защо е необходим и какви добавки трябва да добавяте, за да сте сигурни, че получавате възможно най-добрите ползи за здравето, които идват от него.