• ябълка

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    От хурма до нар: есенни плодове, които могат да подобрят тена, косата и ноктите ви

    От Каролайн Кот-Бержевин

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Клишето казва, че „красотата идва отвътре“. Въпреки че сме склонни да се съгласим, не може да се отрече фактът, че това, което влагаме във вътрешността си, също играе голяма роля. В крайна сметка ние се чувстваме най-добре, когато консумираме голямо разнообразие от здравословни храни - има смисъл само, че яденето на плодове и зеленчуци също би ни помогнало да изглеждаме добре!

    Диетата, състояща се от богати на антиоксиданти и богати на хранителни вещества растителни храни, може да направи чудеса за тена, ноктите и косата ви. Това е всичко благодарение на ефектите от изобилието от витамини, минерали и фитохимикали, открити в растителната храна. Знаете ли например, че каротеноидите, открити в оранжевите плодове, се борят с възпалението и помагат да се отървете от бактериите, причиняващи акне?

    Звучи добре за теб? Е, имате късмет, защото навлизаме в есента и пазарите изобилстват от вкусни продукти, които могат да ви разкрасят и да ви поддържат здрави отвътре и отвън. От райска ябълка до нар, ето седем есенни плода, на които да се насладите през този сезон, ако искате да „засияете“.

    1. Райска ябълка

    Брад Грийнли/Flickr

    Райската ябълка не само е перфектната есенна закуска за онези, които обичат сладки сладки неща, но също така са пълни с хранителни вещества и антиоксиданти, които ще ви помогнат да получите този естествен блясък. Тъй като са добър източник на мед и цинк, хурмата допринася за поддържането на тена ни здрав, като подпомага производството на еластин (фибрите, които поддържат структурата на кожата ни). Също така, като се има предвид, че дефицитът на цинк е свързан с лоша кожа, консумирането на хурма може да ви помогне да се отървете от акнето.

    Искате ли да започнете да се възползвате от предимствата на райската ябълка? Вижте тази есенна овесена каша за закуска с смокини и райска ябълка, инфузирана с мента пудинг от райска ябълка и тази кестенова торта от кестен. Този азиатски пълнен с тиквички от круши и райска ябълка и крем от райска ябълка и босилек също са страхотни есенни ястия, които трябва да опитате. Ако не ви се готви, яденето им самостоятелно също е чудесен избор!

    2. Ябълки

    Ябълките всъщност не се нуждаят от представяне: те са основна есен! И с основание - ябълките правят отлична закуска в движение и те са основната звезда в някои от любимите ни десерти. Знаете ли обаче, че те допринасят за производството на колаген, който помага на кожата ви да остане еластична и млада? Това е благодарение на витамин А и С, които те съдържат. Тези витамини в сътрудничество с антиоксидантите, открити в ябълките, също могат да се борят с увреждането на свободните радикали на кожните клетки и да предотвратят рака на кожата. Колко невероятно е това?

    3. Круши

    Ако сочните круши са една от любимите ви есенни закуски, имате късмет - тези дървесни плодове могат да направят чудеса за вашата кожа и здраве! Ухапването върху тях ще ви даде пълна доза витамин С, витамини от група В, калий, калций, желязо, магнезий, фолиева киселина и фибри. Крушите също естествено съдържат овлажнители (един подтип овлажнители на кожата) като сорбитол и млечна киселина. Тези съединения са хигроскопични, което означава, че помагат за изтеглянето на вода от дермата във вашия епидермис (външната част на кожата ви), както и от влажността в околната среда - поддържайки ви овлажнени и блестящи.

    Искате да се насладите на сладки круши и красива кожа? Опитайте тези кленови овесени и ядково запечени круши или това смути от червено цвекло, круша, портокал и ябълка за бърза закуска. Ако предпочитате солени ястия, можете също да опитате тази салата от белгийска круша и ендивия и тази невероятна супа от тиква от червена круша и орехче.

    4. Червени боровинки

    Това тръпчиво зрънце може и да не е вашето любимо, но ползите му за здравето и външния вид на вашето тяло са неоспорими. Знаете ли, че червените боровинки могат да предотвратят ракови заболявания, да детоксикират черния дроб, да намалят язвата на стомаха и да се справят със сърдечно-съдовите заболявания? Е, сега го правите и можете да добавите - предотвратяване на стареенето на кожата и лечение на кожни заболявания - към списъка. Червените боровинки съдържат ресвератрол, мощен антиоксидант, за който е доказано, че се бори с ефектите на свободните радикали, създадени от ултравиолетовото лъчение. Този тип радиация е причина за преждевременно стареене, кожни заболявания и дори рак на кожата. Кой знаеше, че боровинките притежават цялата тази сила?

    5. Дати

    Фурмите са най-здравословната версия на бонбоните в природата - помислете за сладка вкусна сладка вкусотия, опакована в малка хапка с хранителни вещества. Не позволявайте на техния сладък небесен вкус да ви заблуждава, че те не са полезни за вас! Тези енергийни ускорители са пълни с витамини от група В, витамин А и С, желязо, калий, калций, манган, мед, магнезий и фибри. Фурмите са чудесни за отслабване, храносмилане, дефицит на желязо и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и рак. Ууу - говорете за невероятно! Това не е всичко - фурмите също имат предимството да поддържат кожата ни добре овлажнена, а клетките на косата и ноктите ни здрави. Това е благодарение на съдържащия се в тях пиридоксин - водоразтворим витамин, който играе важна роля в основните метаболитни функции и производството на кератин (протеинът, който ни дава здрави и здрави нокти, коса и кожа).

    Търсите начини да използвате тези сладки екстри? Вижте тези 20 страхотни неща, които можете да направите с дати, и тези 25 енергийно пълнени закуски, които ще започнат деня ви. Можете също така да изпробвате този пудинг с дата, този бавен котлон с ябълки за фурми и този сорбет със слива. Искате ли нещо пикантно? Опитайте тази печена салата от карфиол и леща с дати. Не липсва вкусност, когато става въпрос за дати!

    6. Наземни череши

    Мелените череши или „физалисът“ са сладък, но леко тръпчив вид зрънце, което лесно може да се намери през есента. Те са пълни с витамин А и С, витамини от група В, фибри и антиоксиданти. Като такива те са чудесни за нашето здраве, отвътре и отвън. Защо? Полифенолите (вид фитохимикали), които те съдържат, играят важна роля за предотвратяване на щетите от свободните радикали. Ако не сте знаели, свободните радикали са отговорни за преждевременното стареене, възпалението и редица заболявания и заболявания в нашите тела. По този начин диетата, богата на антиоксиданти, е добър начин да гарантираме, че поддържаме здраво тяло и младежки вид.

    Млените череши са перфектни като лека закуска или с хубав стек палачинки за закуска. Можете също така да им се насладите, като направите тази вкусна торта "Сурови три царе".

    7. Нар

    Ano Lob/Flickr

    Вкусните рубиненочервени семена от нар са изключително богати на витамин С, витамин В5, витамин К, калий, фолиева киселина и фибри. Те също така съдържат мощни антиоксиданти, които могат да забавят ефектите от стареенето върху лицето ви. Не само това, но и нарът може да направи кожата ви да изглежда и да се чувства по-стегната, защото удължава живота на фибробластите - протеините, отговорни за производството на колаген и еластин, две съединения, неразделни за здравата кожа. Ползите от нар обаче не спират дотук - можете да ги използвате директно върху кожата си, вместо да ги слагате в чинията си! Вижте тези 7 начина да използвате нар върху кожата си, за да разберете как.

    Препоръчителни ресурси и рецепти, за да започнете

    Искате ли да намерите повече информация за плодовете и зеленчуците, която може да ви помогне да светите отвътре и отвън? Ето няколко статии, които може да ви заинтересуват:

    Също така силно препоръчваме да изтеглите нашето приложение Food Monster, което е достъпно за iPhone и може да бъде намерено в Instagram и Facebook. Приложението има повече от 15 000 растителни, подходящи за алергии рецепти, а абонатите получават достъп до нови рецепти всеки ден. Виж това!

    За повече веганска храна, здраве, рецепти, животни и съдържание, публикувани ежедневно, не забравяйте да се абонирате за бюлетина One Green Planet !

    Публичното финансиране ни дава по-голям шанс да продължим да ви предоставяме висококачествено съдържание. Моля, подкрепете ни !